Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli köpük helva Kaç Kalori?
Tahin bazlı, şekerli ve köpüksü helva; enerji yoğun, susam kaynaklı yağ ve mineral içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli köpük helva (35 g) 180 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 11 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli köpük helva Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
180
KCAL / 35G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 9% · Yağ 55%
Tahinli köpük helva besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli köpük helva Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 180 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 103 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 309 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 361 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 464 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli köpük helva Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli köpük helva nedir?
Tahinli köpük helva, tahinin kendine özgü tadını hafif ve gözenekli bir yapıyla birleştiren geleneksel bir tatlıdır. Köpüklü dokusu, klasik tahin helvasından en belirgin farkıdır.
Tahinli köpük helvanın içinde ne var?
Tahinli köpük helva genellikle tahin, şeker şurubu ve köpüklü yapıyı oluşturmaya yardımcı olan çöven özütüyle hazırlanır. Kullanılan malzemeler ve oranlar üreticiye göre değişebilir.
Tahinli köpük helva ile tahin helvası arasındaki fark nedir?
Tahinli köpük helva daha hafif, gözenekli ve kolay dağılan bir dokuya sahiptir; klasik tahin helvası ise daha yoğun ve sıkıdır. İkisinde de tahin bulunur, ancak köpük helvanın hazırlanma yöntemi farklıdır.
Tahinli köpük helva nasıl yapılır?
Tahinli köpük helva yapılırken şeker şurubu ve çöven özütü köpürtülür, ardından tahinle birleştirilir. Karışımın havayı tutması ve yapısını koruması için hazırlama ve dinlendirme aşamaları önemlidir.
Tahinli köpük helva ekmeğe sürülür mü?
Evet, tahinli köpük helva ekmeğin üzerine konarak yenebilir. Yumuşak veya hafifçe bastırıldığında dağılan yapısı ekmekle kolayca birleşir; sade olarak tüketmek de yaygındır.
Tahinli köpük helva nasıl saklanır?
Tahinli köpük helvayı ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı dokusunu bozabilir; açılmış ürün için ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Tahinli köpük helva buzdolabına konur mu?
Genellikle gerekmez; tahinli köpük helva serin ve kuru bir yerde, kapalı ambalajında saklanabilir. Buzdolabındaki nem ve sıcaklık değişimleri köpüksü yapısını olumsuz etkileyebilir.
Tahinli köpük helvanın şeker oranı yüksek midir?
Evet, tahinli köpük helva genellikle şeker şurubuyla tatlandırıldığı için şekerli bir tatlıdır. Tarif ve marka içeriği değişebileceğinden, şeker tüketimini sınırlıyorsanız ürün ambalajındaki içindekiler bilgisini inceleyin.
Diyabeti olanlar tahinli köpük helva yiyebilir mi?
Tahinli köpük helva, şeker içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyon konusunda dikkatli olmalıdır. Uygun miktar, kişisel beslenme planına göre belirlenmelidir.
Tahinli köpük helva kilo aldırır mı?
Tahinli köpük helvayı sık ve büyük porsiyonlarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir porsiyon tercih etmek ve bunu günlük beslenmenize göre ayarlamak işe yarar.
Tahinli köpük helva Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B3
1.61mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Tahinli köpük helva Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli köpük helva Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli köpük helva Nedir?
Tahinli köpük helva, tahinin şeker şurubuyla çırpılarak hafif ve gözenekli bir doku kazandığı, Türkiye’de yapılan bir tatlıdır. Geleneksel tariflerde köpüğün oluşmasına yardımcı olması için çöven kökü özütü de kullanılabilir. Tahinin kendine özgü susam aroması, tatlılığın içinde belirgin kalır.
Yumuşak, havadar yapısı ağızda kolayca dağılır; kahvaltıdan çok çay saatinde veya yemekten sonra küçük bir tatlı olarak sunulur. Susamdan gelen yağlarla enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 515 kcal içerir. Tatlılığı dengelemek için siz de küçük bir parça alıp şekersiz çayla ya da taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Tahinli köpük helva Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli köpük helva İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli köpük helva Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli köpük helva Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli köpük helva Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.59g
Omega 6:3 oranı 112:1
İdeal 4:1 üzerinde (112:1).
Tahinli köpük helva ile Karşılaştır
Tahinli köpük helva Gibi Besinler
Tahinli köpük helva hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.