Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli içecek Kaç Kalori?
Susam ezmesiyle yapılan, genellikle süt veya su ile karıştırılan besleyici içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahinli içecek (200 g) 360 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 9 g protein, 26 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
360
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
26g
· 33% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 10% · Yağ 67%
Tahinli içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | |
| Yağ | 26 g | 33% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 450 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 540 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 594 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli içecek evde nasıl yapılır?
Tahinli içecek, tahinin süt veya suyla pürüzsüz olana kadar karıştırılmasıyla hazırlanır. Tahin önce az miktarda sıvıyla ezilip açılırsa topaklanması azalır; tatlandırmak isterseniz pekmez veya bal ekleyebilirsiniz.
Tahinli içecek sütle mi suyla mı yapılır?
Tahinli içecek hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt daha kremamsı bir kıvam ve yumuşak bir tat verir; suyla hazırlananı daha hafif olur. Bitkisel süt de kullanılabilir.
Tahinli içeceğe pekmez konur mu?
Evet, tahinli içeceğe pekmez eklenebilir. Pekmez tahinin yoğun, hafif acımsı tadını dengeler; önce az miktarda ekleyip karıştırarak damak tadınıza göre artırın.
Tahinli içecek neye iyi gelir?
Tahinli içecek, susam ezmesi ve sıvıdan oluşan besleyici bir içecektir; ara öğünde veya kahvaltıda enerji veren bir seçenek olabilir. Tek başına hastalıkları önlemez ya da tedavi etmez.
Tahinli içeceğin tadı nasıldır?
Tahinli içecek susamsı, hafif kavruk ve yoğun bir tada sahiptir. Sütle daha yumuşak, suyla daha belirgin tahin tadında olur; pekmez veya meyveyle tatlandırılabilir.
Tahinli içecek neden ayrışır?
Tahinli içecek bekledikçe ayrışabilir; tahindeki susam yağı sıvıdan ayrıldığı için bu normaldir. İçmeden önce iyice karıştırın veya çalkalayın; blender kullanmak karışımın daha homojen olmasını sağlar.
Tahinli içecek sıcak hazırlanır mı?
Evet, tahinli içecek ılık sütle veya suyla hazırlanabilir. Sıvıyı kaynatmadan ılıtın ve tahine azar azar ekleyerek karıştırın; böylece içecek daha kolay pürüzsüzleşir.
Tahinli içecek kahvaltıda mı, ara öğünde mi içilir?
Tahinli içecek kahvaltıda da ara öğünde de içilebilir. Yoğun kıvamı nedeniyle tek başına içmek yerine yanında meyve, ekmek veya başka bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Ev yapımı tahinli içecek nasıl saklanır?
Ev yapımı tahinli içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Sütle hazırlanan içeceği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içmeden önce ayrışmışsa yeniden karıştırın.
Tahinli içecek kilo aldırır mı?
Tahinli içecek tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içeren tahin nedeniyle büyük veya sık porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Şeker, pekmez ya da bal eklemek de içeceğin enerji miktarını yükseltir.
Tahinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
K Vitamini
34µg · 28% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.6mg · 67% GDV
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Tahinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli içecek Nedir?
Tahinli içecek, kavrulmuş susamdan yapılan tahinin suyla ya da sütle açılmasıyla hazırlanan yoğun kıvamlı bir içecektir. Tek bir sabit tarifi yoktur; bazı tariflerde tatlandırıcı eklenir, bazılarında tahinin kendi aroması öne çıkar. Susam ezmesinin belirgin, hafif kavruk tadı içeceğe kremamsı bir doku verir; iyice karıştırmak, tahinin dibe çökmesini önler.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde içilebilir; sıcak veya soğuk hazırlanması tarife ve tercihe bağlıdır. Besleyici ve enerji bakımından yoğun bir seçenektir: 100 gramında 13 g yağ bulunur. Daha hafif bir kıvam için suyla hazırlayabilir, bitkisel süt seçerek hayvansal ürün kullanmadan da içebilirsiniz.
Tahinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.8g
Omega 6:3 oranı 65:1
İdeal 4:1 üzerinde (65:1).
Tahinli içecek ile Karşılaştır
Tahinli içecek Gibi Besinler
Tahinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.