Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, susam ezmesinden sağlıklı yağlar, lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli hurma topu (25 g) 99 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
99
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
Tahinli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 79 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 138 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 198 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 60 g | 237 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 474 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli hurma topu nasıl yapılır?
Tahinli hurma topu yapmak için çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmaları tahinle mutfak robotunda ezip karışımı toplar hâline getirin. Karışım çok yapışkansa kısa süre buzdolabında dinlendirin; isterseniz dışını susam, kakao veya Hindistan ceviziyle kaplayın.
Tahinli hurma topunun içinde ne olur?
Tahinli hurma topunun temel malzemeleri hurma ve tahindir. Ev tariflerinde kıvam ve lezzet için ceviz, kakao, yulaf, tarçın ya da Hindistan cevizi de eklenebilir; ek malzemeler tarife göre değişir.
Tahinli hurma topu neden dağılır, nasıl toparlanır?
Tahinli hurma topu genellikle hurmalar kuru olduğunda veya karışım yeterince ezilmediğinde dağılır. Hurmaları az miktarda ılık suda yumuşatıp süzdükten sonra yeniden çekin; kıvamı fazla yumuşarsa biraz öğütülmüş ceviz veya yulaf ekleyin.
Tahinli hurma topu için hangi hurma kullanılır?
Tahinli hurma topu için yumuşak ve etli hurmalar daha kolay ezilir ve karışımı bir arada tutar. Hurmalarınız sert veya kuruysa çekirdeklerini çıkardıktan sonra kısa süre ılık suda bekletip iyice süzerek kullanın.
Tahinli hurma topuna ayrıca şeker koymak gerekir mi?
Hayır, tahinli hurma topuna genellikle ayrıca şeker koymak gerekmez; hurma zaten tatlılık verir. Daha az tatlı bir sonuç için tahin oranını artırabilir, tarife bal veya pekmez eklememeyi tercih edebilirsiniz.
Tahinli hurma topu buzdolabında nasıl saklanır?
Tahinli hurma topunu hava almayan kapta buzdolabında saklayın; böylece hem şeklini hem de tazeliğini daha iyi korur. Nemli veya kokusu güçlü yiyeceklerin yanında açıkta bırakmayın ve tüketmeden önce bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Tahinli hurma topu dondurulabilir mi?
Evet, tahinli hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Tahinli hurma topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tahinli hurma topu lif sağlar ve tahinden gelen yağları içerir; temel malzemeleri hurma ve tahin olduğunda genellikle az işlenmiş bir tatlıdır. Bununla birlikte hurmanın doğal şekeri nedeniyle tatlı ve yoğun bir atıştırmalıktır; porsiyonunuza dikkat edin.
Tahinli hurma topuna hangi malzemeler eklenebilir?
Tahinli hurma topuna ceviz, fındık, kakao, tarçın veya portakal kabuğu ekleyerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. İri parçaların topları şekillendirmeyi zorlaştırmaması için kuruyemişleri ince çekin ve ek malzemeleri karışıma azar azar katın.
Tahinli hurma topu çayın yanında servis edilir mi?
Evet, tahinli hurma topu çayın yanında küçük bir tatlı olarak servis edilebilir. Hurmanın tatlılığı ve tahinin belirgin tadı nedeniyle yanında şekersiz çay ya da sade kahve tercih etmek, lezzetleri dengelemeye yardımcı olur.
Tahinli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
118mg · 3% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Tahinli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli hurma topu Nedir?
Hurma ezmesiyle tahinin bir araya getirilip küçük toplar hâline getirildiği tahinli hurma topu, hurmanın doğal tatlılığını susam ezmesinin yoğun, hafif kavruk tadıyla buluşturur. Evde pratik bir atıştırmalık ya da pişirme gerektirmeyen bir tatlı olarak hazırlanabilir; tarifine göre içine veya dışına kuruyemiş eklenebilir.
Türkiye’de çay ya da kahvenin yanında, ara öğünde veya yemekten sonra küçük bir tatlı niyetine sunabilirsiniz. Şekerli tatlılara göre hurmanın lifini de sağlar; tahin ise enerji ve yağ içeriğini artırır. Bir orta boy parça yaklaşık 25 gramdır, bu yüzden yoğun ve doyurucu tadı için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir.
Tahinli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 135:1
İdeal 4:1 üzerinde (135:1).
Tahinli hurma topu ile Karşılaştır
Tahinli hurma topu Gibi Besinler
Tahinli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.