Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Kaç Kalori?
Tahin ve fındık içeren, enerji yoğun bir atıştırmalık; susam ve ağaç yemişleri içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli Fındıklı Enerji Barı (40 g) 196 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 12 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
196
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 10% · Yağ 53%
Tahinli Fındıklı Enerji Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli Fındıklı Enerji Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 196 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 123 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 196 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli fındıklı enerji barının içinde ne olur?
Tahinli fındıklı enerji barı genellikle tahin, fındık ve malzemeleri bir arada tutan hurma, bal ya da pekmez gibi bir tatlandırıcıyla hazırlanır. Yulaf, kuru meyve veya tohumlar da eklenebilir; içerik tarife göre değişir.
Tahinli fındıklı enerji barı evde nasıl yapılır?
Tahinli fındıklı enerji barı, tahinle ezilmiş hurma veya başka bir bağlayıcıyı karıştırıp doğranmış fındık ekleyerek hazırlanabilir. Karışımı kalıba bastırıp soğutun; daha kolay dilimlenmesi için iyice sıkıştırın.
Tahinli fındıklı enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tahinli fındıklı enerji barı, susam ve fındıktan besleyici yağlar ile lif sağlayabilir; ancak yoğun bir atıştırmalıktır ve bazı tariflerde ilave tatlandırıcı bulunur. Ara öğünde küçük bir porsiyon tercih etmek daha uygundur.
Tahinli fındıklı enerji barı kilo aldırır mı?
Tahinli fındıklı enerji barı tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir porsiyonda bile yoğun enerji sağlayabildiği için sık sık veya fazla miktarda yenmesi günlük alımı artırabilir. Porsiyonu ihtiyacınıza göre sınırlayın.
Tahinli fındıklı enerji barı nasıl saklanır?
Tahinli fındıklı enerji barını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı ve yumuşak tarifleri buzdolabında tutmak daha güvenlidir. Nemlenmiş veya kokusu değişmiş barı tüketmeyin.
Tahinli fındıklı enerji barı dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, tahinli fındıklı enerji barı dondurucuda saklanabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir kaba koyun; yemeden önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Tahinli fındıklı enerji barı neden dağılır?
Tahinli fındıklı enerji barı genellikle karışım yeterince bağlanmadığında veya kalıba sıkıca bastırılmadığında dağılır. Tahinli karışıma biraz daha hurma ezmesi ekleyin, karışımı sıkıştırın ve kesmeden önce iyice soğutun.
Tahinli fındıklı enerji barı fırında pişirilir mi?
Tahinli fındıklı enerji barı hem fırınlanmadan hem de fırında hazırlanabilir; pişirme gerekip gerekmediği tarife bağlıdır. Fırınsız tariflerde barı soğutup sertleştirmek, keserken dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Tahinli fındıklı enerji barı çayla yenir mi?
Evet, tahinli fındıklı enerji barı çayın yanında yenebilir. Tatlı ve yoğun yapısı şekersiz çayla iyi gider; barın kendisi tatlıysa yanında ayrıca şekerli atıştırmalık tüketmeniz gerekmeyebilir.
Tahinli fındıklı enerji barı sahurda tok tutar mı?
Tahinli fındıklı enerji barı yağ ve lif içerdiğinden sahurda kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü değildir. Daha uzun süre tok kalmak için su ve protein içeren başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
196mg · 6% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Nedir?
Tahinli fındıklı enerji barı, susam ezmesi olan tahinle fındığı bir araya getiren, bar biçiminde pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de bu ikiliye dayanan tarifler evde de hazırlanır; kullanılan bağlayıcı veya tatlandırıcı tarife göre değişebilir. Yumuşak ya da hafif çiğnenebilir dokusu, tahinin belirgin susamsı tadı ve fındığın kavruk aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda acele ederken, çay yanında veya öğün aralarında tercih edebilirsiniz; doğa yürüyüşü gibi hareketli günlerde çantaya atması da kolaydır.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda lif ve bir miktar protein sağlayan bir seçenektir: 100 gramında 490 kalori bulunur. Doyurucu olduğu için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için meyveyle birlikte yiyebilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.92g
Omega 6:3 oranı 94.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (94.7:1).
Tahinli Fındıklı Enerji Barı ile Karşılaştır
Tahinli Fındıklı Enerji Barı Gibi Besinler
Tahinli Fındıklı Enerji Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.