Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli Ekmek Kraker Kaç Kalori?
Tahinin sağlıklı yağları ve proteinini, krakerin gevrekliğiyle birleştirir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tahinli Ekmek Kraker (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 6.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli Ekmek Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 9% · Yağ 45%
Tahinli Ekmek Kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tahinli Ekmek Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 144 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 75 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli Ekmek Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli ekmek krakeri nedir?
Tahinli ekmek krakeri, hamuruna tahin eklenerek hazırlanan, fırında pişmiş gevrek bir atıştırmalıktır. Tahinin susamlı ve hafif kavruk tadı krakere belirgin bir lezzet verir; tuzlu ya da hafif tatlı çeşitleri bulunabilir.
Tahinli ekmek krakeri sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tahinli ekmek krakeri, tahinden gelen yağ ve proteini içerir; ancak kraker olduğu için karbonhidrat da sağlar. Yanına yoğurt veya taze sebze eklemek ara öğünü daha dengeli ve doyurucu hâle getirebilir.
Tahinli ekmek krakeri kilo aldırır mı?
Tahinli ekmek krakeri tek başına kilo aldırmaz; fakat tahinli yapısı nedeniyle küçük bir porsiyonda bile enerji yoğunluğu yüksektir. Paketten gelişigüzel yemek yerine birkaç parçayı tabağa ayırmanız porsiyonu kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Tahinli ekmek krakeri nasıl yenir?
Tahinli ekmek krakerini sade yiyebilir veya üzerine labne, peynir ya da humus sürebilirsiniz. Gevrek dokusu sayesinde çorbanın yanında ekmek yerine de sunulabilir; yumuşamaması için servis etmeden hemen önce eşlikçileri ekleyin.
Tahinli ekmek krakeri evde nasıl yapılır?
Tahinli ekmek krakeri evde un, tahin, su ve isteğe göre tuzla hazırlanan ince bir hamurdan yapılabilir. Hamuru ince açıp parçalara kesin, ardından kenarları kızarıp gevrekleşene kadar fırınlayın; kalın parçalar daha geç çıtırlaşır.
Tahinli ekmek krakeri kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahinli ekmek krakeri kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle birlikte yenebilir. Çayla uyumlu, pratik bir seçenektir; tek başına uzun süre tok tutmasını beklemek yerine kahvaltının diğer yiyecekleriyle tamamlayın.
Tahinli ekmek krakeri normal krakerden nasıl farklıdır?
Tahinli ekmek krakerinde tahin, sıradan sade krakerlerde bulunmayan susamlı, yoğun bir tat ve daha zengin bir doku oluşturur. Bu fark, krakeri sade tüketirken de hissedilir; markaya ve tarife göre gevreklik değişebilir.
Tahinli ekmek krakeri nasıl saklanır?
Tahinli ekmek krakerini serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra hava almasını önlemek için ambalajı kapatın veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarın.
Tahinli ekmek krakeri kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tahinli ekmek krakerindeki unlu hamur karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; size uygun miktar için diyetisyeninizden veya doktorunuzdan destek alın.
Tahinli ekmek krakerinin tadı nasıldır?
Tahinli ekmek krakeri genellikle gevrek, hafif kavruk ve belirgin susam aromalıdır. Tatlı çeşidinde tahin tadı daha yumuşak algılanabilir; tuzlu çeşidi ise peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla daha iyi eşleşir.
Tahinli Ekmek Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Tahinli Ekmek Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli Ekmek Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli Ekmek Kraker Nedir?
Tahinli ekmek kraker, ekmek ya da kraker hamuruna tahin eklenerek hazırlanan, gevrek ve pratik bir atıştırmalıktır. Tahin susamdan gelen kendine özgü kavruk tadı verir; ürünün içeriği ve şekli markaya göre değişebilir.
Kahvaltıda veya ara öğünde çayın yanında sade yiyebilir, peynir, zeytin ya da domatesle birlikte sunabilirsiniz. Gevrek dokusu ve tahinin hafif yoğun tadı, onu ekmek yerine küçük atıştırmalıklar için de uygun kılar. Besin değerleri bakımından karbonhidratın yanı sıra tahinden gelen yağ ve bir miktar protein içerir; 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlik için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle tüketebilirsiniz.
Tahinli Ekmek Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli Ekmek Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli Ekmek Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli Ekmek Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli Ekmek Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.49g
Omega 6:3 oranı 52:1
İdeal 4:1 üzerinde (52:1).
Tahinli Ekmek Kraker ile Karşılaştır
Tahinli Ekmek Kraker Gibi Besinler
Tahinli Ekmek Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.