Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli diyet kraker Kaç Kalori?
Tahinli diyet kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Tahinli diyet kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 7.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli diyet kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 12% · Yağ 52%
Tahinli diyet kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Tahinli diyet kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 252 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli diyet kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli diyet krakerin içinde ne var?
Tahinli diyet krakerin temelinde genellikle un ve tahin bulunur; bazı tariflerde yağ, tuz veya başka tohumlar da kullanılır. İçerik markaya göre değiştiği için, belirli bir ürünün tarifini ambalajındaki içerik listesi belirler.
Tahinli diyet kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tahinli diyet kraker tek başına kilo verdirmez. “Diyet” adı, ürünü zayıflama ürünü yapmaz; tahin ve kraker porsiyonu doyurucu bir ara öğüne katkı sağlayabilir, ancak miktar ve yanında yedikleriniz önemlidir.
Tahinli diyet kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Tahinli diyet kraker, tarifinde tahin bulunmasıyla çoğu sade krakerden ayrılır; tahin ona belirgin, kavruk susam tadı verir. “Diyet” ifadesi ise tek başına daha az enerji içerdiğini veya kilo verdirdiğini göstermez.
Tahinli diyet krakerin tadı nasıldır?
Tahinli diyet kraker genellikle hafif tuzlu, gevrek ve belirgin susam aromalıdır. Tahin, sade krakerlere göre daha yoğun ve hafif kavruk bir tat verir; kullanılan baharatlar ve diğer tohumlar lezzeti değiştirebilir.
Tahinli diyet kraker nasıl yenir?
Tahinli diyet krakeri sade yiyebilir veya peynir, yoğurtlu ezme ya da sebzelerle birlikte sunabilirsiniz. Kahvaltıda ve ara öğünde pratik bir seçenektir; üzerine tuzlu ya da tatlı malzeme ekleyerek farklı biçimlerde tüketebilirsiniz.
Tahinli diyet kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tahinli diyet kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Tahin ve lif bu yükselişi etkileyebilir, ancak kraker diyabet tedavisi değildir; diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin.
Tahinli diyet kraker ekmek yerine yenir mi?
Tahinli diyet kraker ekmek yerine bazı öğünlerde kullanılabilir, ancak ekmeğin her kullanımına birebir karşılık gelmez. Çorba, peynir veya kahvaltılıkların yanında gevrek bir alternatif sunar; krakeri öğününüzün tek besini hâline getirmeyin.
Tahinli diyet kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahinli diyet krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin içindeki krakerler yumuşadıysa veya kokusu değiştiyse tüketmeyin.
Tahinli diyet kraker çaya veya kahvaltıya uygun mu?
Evet, tahinli diyet kraker çayın yanında veya kahvaltıda yenebilir. Tuzlu susam tadı peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla iyi gider; çayla tüketirken daha dengeli bir ara öğün için yanına yoğurt ya da meyve ekleyebilirsiniz.
Tahinli diyet kraker bayatlarsa tekrar gevrekleşir mi?
Tahinli diyet kraker hafifçe yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir. Yanmasını önlemek için gözünüz üzerinde olsun ve soğuduktan sonra hava almayan kapta saklayın; kötü kokuyorsa yemeyin.
Tahinli diyet kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Tahinli diyet kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli diyet kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli diyet kraker Nedir?
Tahinli diyet kraker, hamuruna tahin katılarak hazırlanan, fırında pişmiş çıtır bir krakerdir. Tahinin kavruk susam tadı krakere belirgin bir aroma verir; “diyet” adı tek başına daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Tahinden gelen yağ nedeniyle besleyici ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç krakeri domates, salatalık veya yoğurtlu bir eşlikçiyle sunabilirsiniz.
Tahinli diyet kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli diyet kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli diyet kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli diyet kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli diyet kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 37.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.2:1).
Tahinli diyet kraker ile Karşılaştır
Tahinli diyet kraker Gibi Besinler
Tahinli diyet kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.