Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli diyet çikolata Kaç Kalori?
Şekeri azaltılmış, tahin içeren çikolata; enerji yoğun, susam kaynaklı yağ ve mineral içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli diyet çikolata (20 g) 109 kaloridir. 100 gramında 545 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli diyet çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
109
KCAL / 20G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 7% · Yağ 72%
Tahinli diyet çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 109 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.58 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 5.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli diyet çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 109 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 55 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 136 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 40 g | 218 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 545 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 545 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli diyet çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli diyet çikolata nedir, içinde ne bulunur?
Tahinli diyet çikolata, tahinle hazırlanan ve normal çikolataya göre daha az şeker içeren bir çikolata türüdür. Tahin susamdan gelen yağları ve mineralleri sağlar; ürünün tam içeriği tarifine veya markasına göre değişebilir.
Tahinli diyet çikolata şekersiz midir?
Hayır, “diyet” olarak adlandırılması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Tahinli diyet çikolata azaltılmış şeker içerir; tamamen şekersiz olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler ve besin bilgilerine bakın.
Tahinli diyet çikolata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekeri azaltılmış olsa da tahin ve çikolatadaki yağlar nedeniyle enerji yoğundur; kilo kontrolü hedefliyorsanız porsiyonu küçük tutup sık sık atıştırmalık olarak yememek daha uygundur.
Diyabeti olanlar tahinli diyet çikolata yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahinli diyet çikolatayı otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemez kabul etmemelidir. Şeker azaltılmış olsa da karbonhidrat içerebilir; kan şekeri yönetiminize ve kullandığınız ilaçlara göre porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahinli diyet çikolata evde nasıl yapılır?
Tahinli diyet çikolatayı evde, azaltılmış şekerli çikolatayı eritip tahinle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı küçük kalıplara döküp katılaşana kadar soğutun; ekleyeceğiniz tahin miktarı tadı ve dokuyu belirgin biçimde değiştirir.
Tahinli diyet çikolata ile normal tahinli çikolata arasındaki fark nedir?
Temel fark şeker miktarıdır: tahinli diyet çikolata azaltılmış şekerle hazırlanır, ancak mutlaka şekersiz değildir. Tahin yine susamdan gelen yoğun, hafif kavruk tadı verir; tatlılık ve kıvam kullanılan çikolataya göre değişir.
Tahinli diyet çikolata nasıl saklanır, buzdolabına konur mu?
Tahinli diyet çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen yerde, ağzı kapalı biçimde saklayın. Ortam çok sıcaksa buzdolabına koyabilirsiniz; ancak kapalı tutmak nem ve koku almasını önler. Pakette özel saklama talimatı varsa onu izleyin.
Tahinli diyet çikolatanın üzeri neden yağlanır?
Tahinli diyet çikolatanın yüzeyinde yağ görülmesi, tahindeki doğal yağların ayrışmasından veya çikolatanın sıcaklık değişiminden etkilenmesinden kaynaklanabilir. Hafif yağlanma tek başına bozulma belirtisi değildir; koku ya da görünümde belirgin bozulma varsa yemeyin.
Tahinli diyet çikolata kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahinli diyet çikolatayı kahvaltıda küçük bir tatlı eşlikçisi olarak yiyebilirsiniz. Ancak tatlı ve enerji yoğun olduğundan kahvaltının yerine geçmez; ekmek, yumurta veya yoğurt gibi daha doyurucu seçeneklerin yanında ölçülü tüketin.
Tahinli diyet çikolata çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıdaları tüketen çocuklara tahinli diyet çikolata ara sıra küçük miktarda verilebilir. “Diyet” ifadesi onu şekersiz yapmaz; ayrıca susam içeriği nedeniyle susam alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.
Tahinli diyet çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
5.6mg · 0% GDV
Tahinli diyet çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli diyet çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 109 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli diyet çikolata Nedir?
Tahinli diyet çikolata, kakao bazlı çikolataya tahin eklenerek hazırlanan, şekeri azaltılmış bir tatlıdır. Tahin Türkiye mutfağında pekmezle kahvaltıdan helvaya kadar pek çok yerde kullanılır; çikolatayla buluşması ise geleneksel bir yemekten çok modern bir atıştırmalık yorumudur.
Susamın kavruk tadı çikolatanın yoğunluğunu dengeler; kıvamı kullanılan tahine göre daha kremamsı ve dolgun olabilir. Kahvenin ya da çayın yanında küçük bir parça olarak tüketebilirsiniz. Enerjisi yoğundur: 100 gramı 545 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için ince bir dilimle yetinip yanında sade kahve veya şekersiz çay tercih edin.
Tahinli diyet çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli diyet çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli diyet çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli diyet çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli diyet çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 118:1
İdeal 4:1 üzerinde (118:1).
Tahinli diyet çikolata ile Karşılaştır
Tahinli diyet çikolata Gibi Besinler
Tahinli diyet çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.