Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli Çötek Kaç Kalori?
Tahinli, tatlı mayalı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli Çötek (90 g) 362 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 46.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 16.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli Çötek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
362
KCAL / 90G
Karbonhidrat
46.9g
· 17% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
16.4g
· 21% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 8% · Yağ 41%
Tahinli Çötek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 362 kcal | |
| Yağ | 16.4 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 279 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 46.9 g | 17% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli Çötek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 362 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 181 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 402 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 503 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 643 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 724 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1005 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 402 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli Çötek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli çötek nedir?
Tahinli çötek, mayalı hamurun tahinli içle hazırlanıp fırında pişirildiği tatlı bir hamur işidir. Tahinin belirgin, hafif kavruk tadı ve yumuşak ya da kat kat dokusu öne çıkar.
Tahinli çötek hangi malzemelerle yapılır?
Tahinli çötek genellikle un, maya, su veya süt, yağ ve tahinle hazırlanır; tat vermek için şeker ya da pekmez kullanılabilir. Tarifler değiştiği için iç harcın tatlılığı ve hamurun dokusu yöreye ve ustaya göre farklılaşır.
Tahinli çötek ile tahinli çörek arasındaki fark nedir?
Tahinli çötek ile tahinli çörek adları bazı yerlerde benzer tahinli hamur işleri için kullanılır; her yerde geçerli, kesin bir tarif ayrımı yoktur. Çötek tarifleri ve şekli yöresel olarak değişebildiğinden, farkı en iyi iç harcına ve hazırlanışına bakarak anlarsınız.
Tahinli çötek evde nasıl yapılır?
Tahinli çötek için önce mayalı hamur yoğrulup mayalanmaya bırakılır. Hamur açılır, tahinli iç sürülüp rulo yapılır veya katlanır ve şekil verilir; ardından fırında pişirilir. Tahinin akmaması için hamura çok fazla iç harç koymayın.
Tahinli çötek neden kuru olur?
Tahinli çötek çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya hamuru yeterince nemli olmadığında kuru olur. Fırında rengini almaya başladığında kontrol edin; piştikten sonra üzerini temiz bir bezle kısa süre örtmek de yumuşaklığını korumaya yardımcı olur.
Tahinli çötek nasıl servis edilir?
Tahinli çötek ılık ya da oda sıcaklığında servis edilir; Türkiye’de çayın yanında kahvaltıda veya ara öğünde yenmesi yaygındır. Tahinli tadı zaten belirgin olduğundan yanına ayrıca şerbetli bir tatlı koymak gerekmez.
Tahinli çötek nasıl saklanır?
Tahinli çöteği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açıkta kalırsa hamuru çabuk kurur; sıcak havalarda veya daha uzun süre saklayacaksanız buzdolabı yerine dondurucu daha iyi bir seçenektir.
Tahinli çötek dondurucuya konur mu?
Evet, tahinli çötek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletip kısa süre ısıtarak dokusunu tazeleyebilirsiniz.
Tahinli çötek nasıl ısıtılır?
Tahinli çötek düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtıldığında içi yumuşar, dışı da hafifçe canlanır. Mikrodalgada da ısıtabilirsiniz; ancak uzun tutmak hamurun lastiksi olmasına ve tahinli iç kısmın fazla ısınmasına yol açabilir.
Tahinli çötek hamuru neden kabarmaz?
Tahinli çötek hamuru, maya bayatsa, sıvı çok sıcak kullanılıp mayayı etkilediyse veya hamur yeterince dinlenmediyse kabarmayabilir. Hamuru ılık bir ortamda, üzeri kapalı şekilde mayalandırın ve mayanın son kullanma tarihini kontrol edin.
Tahinli Çötek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Folat
70.2µg · 18% GDV
Biotin
4.59µg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Sodyum
279mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
151mg · 4% GDV
Tahinli Çötek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli Çötek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 362 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli Çötek Nedir?
Tahinli Çötek, mayalı hamurun tahinle buluşturulduğu, tatlı ve doyurucu bir çörek türüdür. Hamur açılıp tahinle sarılır ya da katlanır; yöresel tariflerde şekli ve hazırlanışı değişebilir. Tahinin kendine özgü kavruk tadı, hamurun yumuşaklığıyla birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çay yanında tüketilir; özellikle fırından yeni çıktığında içi yumuşak, dışı hafif kızarmış olur. Tahin ve hamur nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 402 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça seçebilir, yanında şekersiz çay ya da sade kahve içebilirsiniz.
Tahinli Çötek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli Çötek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli Çötek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli Çötek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli Çötek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.57g
Omega 6:3 oranı 91.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (91.3:1).
Tahinli Çötek ile Karşılaştır
Tahinli Çötek Gibi Besinler
Tahinli Çötek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.