Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli Çıtır Kaç Kalori?
Susam bazlı, enerji yoğun çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tahinli Çıtır (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli Çıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 10% · Yağ 53%
Tahinli Çıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.29 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tahinli Çıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 102 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli Çıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli çıtır nedir?
Tahinli çıtır, tahin veya susamın gevrek bir atıştırmalık hâline getirildiği üründür. İçeriği ve dokusu markaya ya da tarife göre değişebilir; paketteki içerik listesi, kullanılan diğer malzemeleri gösterir.
Tahinli çıtır nasıl yapılır?
Tahinli çıtır, tahinin ya da susamın gevrekliği sağlayan malzemelerle birleştirilmesiyle hazırlanır. Tariflerde kullanılan tatlandırıcılar ve çıtır parçalar değiştiği için, tek bir standart yapım yöntemi yoktur.
Tahinli çıtır ile tahin helvası aynı şey mi?
Hayır, tahinli çıtır tahin helvasıyla aynı ürün değildir. Tahin helvası genellikle yumuşak ve lifli bir dokuya sahipken tahinli çıtır gevrek yapısıyla ayrılır; tarif ve içerikler üreticiye göre değişebilir.
Tahinli çıtır nasıl yenir, yanında ne gider?
Tahinli çıtır tek başına atıştırmalık olarak yenebilir. Çay veya kahvenin yanında sunabilir, yoğurt ya da meyvenin üzerine ufalayabilirsiniz; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tahinli çıtır evde yapılır mı?
Evet, tahinli çıtır evde hazırlanabilir. Tahin veya susamı gevreklik veren malzemelerle birleştiren tarifler bulunur; kıvam, kullanılan malzemenin oranına ve pişirme yöntemine bağlıdır. Güvenilir bir tarif izlemek sonucu iyileştirir.
Tahinli çıtır nasıl saklanmalı?
Tahinli çıtırı ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltabilir; doğrudan güneş ve sıcak ortam da tahinin yağının ayrışmasına yol açabilir. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Tahinli çıtır ne kadar süre gevrek kalır?
Tahinli çıtırın gevrek kalma süresi ürünün tarifine, ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır. Açıldıktan sonra nem almaması için paketi kapatın veya ürünü hava almayan kaba aktarın; bayatlama ya da koku değişikliği varsa tüketmeyin.
Tahinli çıtır kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahinli çıtır kahvaltıda yenebilir; ekmek, yoğurt veya meyvenin yanında küçük bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Gevrek dokusunu korumak için yoğurt gibi nemli yiyeceklerin üzerine servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tahinli çıtır kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tahinli çıtır kan şekerini yükseltebilir; etkisi ürünün tatlandırıcı içeriğine ve yediğiniz miktara bağlıdır. Diyabetiniz varsa ürünün içindekiler ve besin bilgilerini porsiyonunuza göre değerlendirin; kişisel yönlendirme için sağlık uzmanınıza danışın.
Tahinli çıtır çocuklara verilebilir mi?
Evet, tahinli çıtır çocuklara verilebilir; ancak gevrek ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Yaşa uygun doku ve parça büyüklüğünü seçin, küçük çocukları yerken gözetin ve susam alerjisi varsa vermeyin.
Tahinli Çıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Fosfor
177mg · 25% GDV
Magnezyum
87mg · 21% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
111mg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Tahinli Çıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli Çıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli Çıtır Nedir?
Tahinli Çıtır, tahinin belirgin susam tadını gevrek bir atıştırmalıkta buluşturur; tarifine göre tahin farklı kuru malzemelerle bir araya getirilip çıtır bir dokuya kavuşur. Yoğun ve hafif kavruk aroması, tatlıya yakın ya da daha sade çeşitlerde değişebilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yenebilir; kahvaltıda meyveyle, yoğurtla veya başka hafif eşlikçilerle de sunabilirsiniz. Susamdan gelen yağ ve bitkisel protein sayesinde enerji yoğun, doyurucu bir atıştırmalıktır; lif de içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Tahinli Çıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli Çıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli Çıtır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli Çıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli Çıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 62.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (62.5:1).
Tahinli Çıtır ile Karşılaştır
Tahinli Çıtır Gibi Besinler
Tahinli Çıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.