Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli çay Kaç Kalori?
Susam ezmesi ile hazırlanan enerji yoğun çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahinli çay (240 g) 228 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 19.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
228
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 9% · Yağ 74%
Tahinli çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahinli çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli çay nedir?
Tahinli çay, demlenmiş çaya tahin eklenerek hazırlanan bir içecektir. Klasik demli çaydan daha yoğun ve kremamsı olur; tahin miktarı ve çayın türü tarife göre değişebilir.
Tahinli çay nasıl yapılır?
Tahinli çay için önce çayı normal şekilde demleyin, ardından bir fincana alın ve tahini iyice karıştırarak ekleyin. Pürüzsüz bir kıvam için küçük bir çırpıcı veya blender kullanabilirsiniz.
Tahinli çayın tadı nasıldır?
Tahinli çay, çayın hafif buruk tadını tahinin kavruk, susamsı ve kremamsı lezzetiyle birleştirir. Tahin arttıkça içecek daha yoğun ve belirgin biçimde susam aromalı olur.
Tahinli çayda tahin neden dibe çöker veya topaklanır?
Tahinli çayda tahin, yağlı ve yoğun yapısı nedeniyle yeterince karıştırılmazsa dibe çökebilir ya da küçük topaklar oluşturabilir. Tahini önce az miktarda ılık çayla açıp sonra fincanın kalanını eklemek karışmasını kolaylaştırır.
Tahinli çay hangi çayla yapılır?
Tahinli çay en kolay siyah çayla yapılır; güçlü demlenmiş çay tahinin yoğun tadını dengeler. Daha hafif bir lezzet için yeşil çay da kullanabilirsiniz, ancak aroması farklı olur.
Tahinli çaya şeker veya bal konur mu?
Evet, tahinli çaya şeker ya da bal ekleyebilirsiniz. Önce tadına bakıp az miktarla başlayın; tahinin kavruk lezzeti tatlılıkla iyi gider, fakat fazla tatlandırıcı içeceğin tadını bastırabilir.
Tahinli çay aç karnına içilir mi?
Evet, tahinli çayı aç karnına içebilirsiniz. Tahin içeceği daha doyurucu ve yoğun hâle getirir; mideniz hassassa küçük bir miktarla deneyip size nasıl geldiğini gözlemleyin.
Tahinli çay kafein içerir mi?
Evet, siyah veya yeşil çayla hazırlanan tahinli çay kafein içerir; miktar kullanılan çayın türüne ve demlenme süresine bağlıdır. Kafeinsiz ya da bitki çayıyla hazırlarsanız kafein miktarı azalır veya olmaz.
Tahinli çay kilo aldırır mı?
Tahinli çay tek başına kilo aldırmaz; ancak tahin enerji bakımından yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda içmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif içmek için tahin miktarını ölçülü kullanın.
Tahinli çay önceden hazırlanıp saklanır mı?
Tahinli çay en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe tahin ayrışabilir ve içeceğin kıvamı değişebilir. Artanını kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre tutun, içmeden önce iyice karıştırıp ısıtın.
Tahinli çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.2µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Fosfor
276mg · 39% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Tahinli çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli çay Nedir?
Tahinli çay, demlenmiş çaya tahin karıştırılarak hazırlanan, susamın yoğun ve kavruk tadını çayın aromasıyla buluşturan bir içecektir. Türkiye’de alışılmış açık ya da demli çaydan farklı, daha doyurucu bir seçenektir; evde sade çaya tahin ekleyerek hazırlanabilir.
Sıcak içildiğinde tahinin kıvamı çayı yumuşatır; iyice karıştırmak, tahinin fincanın dibinde birikmesini önlemeye yardımcı olur. Kahvaltıda ya da gün içinde sıcak bir içecek istediğinizde deneyebilirsiniz. Tahin nedeniyle enerji ve yağ içeriği görece yüksektir; daha hafif bir fincan için tahini ölçülü kullanıp şeker eklemeden hazırlayın.
Tahinli çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.64g
Omega 6:3 oranı 116.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (116.6:1).
Tahinli çay ile Karşılaştır
Tahinli çay Gibi Besinler
Tahinli çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.