Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahini Brownie (Diyet) Kaç Kalori?
Daha az şekerli, tahinli, protein ve lif açısından zengin diyet brownie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahini Brownie (Diyet) (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 6.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahini Brownie (Diyet) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 10% · Yağ 49%
Tahini Brownie (Diyet) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 44 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahini Brownie (Diyet) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahini Brownie (Diyet) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli diyet brownie nasıl yapılır?
Tahinli diyet brownie, tahin, kakao veya eritilmiş çikolata, yumurta ve tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Malzemeleri karıştırıp hamuru kalıba yayın ve ortası hafif nemli kalana kadar pişirin; fazla pişirmek brownieyi kurutabilir.
Tahinli diyet brownie’de tahin tadı çok belirgin olur mu?
Evet, tahin tadı hissedilir; ancak kakao ve çikolata susam aromasını dengeler. Daha hafif bir tahin lezzeti için tarifteki oranı azaltabilir, brownieyi pişirmeden önce tahinin taze ve acılaşmamış olduğundan emin olabilirsiniz.
Tahinli diyet brownie neden acı olur?
Tahinli diyet brownie, tahin bayatladığında veya kakao miktarı fazla olduğunda acılaşabilir. Tahini kullanmadan önce tadına bakın; ayrıca tarifteki tatlandırıcıyı tamamen çıkarmak, kakao ve tahinin acı notalarını daha belirgin hâle getirebilir.
Tahinli diyet brownie şeker hastaları için uygun mudur?
Tahinli diyet brownie şeker hastaları için otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemez sayılmaz; tarifteki un, çikolata ve tatlandırıcı önemlidir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahinli diyet brownie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tahinli diyet brownie tek başına kilo verdirmez. Daha az şekerle hazırlanmış olması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz; tatlı isteğinizi karşılamak için bir porsiyonla yetinmek, günlük beslenme düzeninize eklemeyi kolaylaştırır.
Tahinli diyet brownie nasıl saklanır?
Tahinli diyet brownie’yi hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Tahin ve yumurta içeren ev yapımı brownie oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Tahinli diyet brownie dondurulur mu?
Evet, tahinli diyet brownie dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı sarıp hava geçirmez bir kapta dondurun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilir ve kalan dilimleri tekrar tekrar çözdürmekten kaçınabilirsiniz.
Tahinli diyet brownie’de tahin yerine fıstık ezmesi kullanılır mı?
Evet, tahin yerine fıstık ezmesi kullanılabilir; ancak brownie’nin susam aroması kaybolur ve fıstık tadı öne çıkar. Fıstık ezmesinin kıvamı ve tatlılığı değişebildiğinden, hamurun kıvamını karıştırırken kontrol edin.
Tahinli diyet brownie neden kuru veya sert olur?
Tahinli diyet brownie genellikle fazla pişirildiğinde ya da hamurundaki kuru malzemeler fazla olduğunda kuru ve sert olur. Fırından çıktığında ortasının biraz nemli kalması normaldir; soğudukça daha sıkı bir doku kazanır.
Tahinli diyet brownie çayın yanında servis edilir mi?
Evet, tahinli diyet brownie çayın yanında servis edilebilir. Kakao ve tahinin yoğun tadı sade siyah çayla iyi gider; dilerseniz üzerine biraz yoğurt veya taze meyve ekleyerek daha ferah bir tatlı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Tahini Brownie (Diyet) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.64mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
44mg · 2% GDV
Tahini Brownie (Diyet) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahini Brownie (Diyet) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahini Brownie (Diyet) Nedir?
Diyet tahinli brownie, Amerikan usulü brownie’nin tahinle hazırlanan bir çeşididir; kakao ya da çikolatalı hamura tahin eklenir ve klasik tariflere göre daha az şeker kullanılabilir. Tahin, yoğun ve hafif kavruk susam tadı verir; içi genellikle nemli ve yumuşak, kenarları daha sıkı olur.
Türkiye’de kahve veya çayın yanında küçük bir dilim olarak, özellikle tatlı isteğine daha dengeli bir seçenek aradığınızda sunabilirsiniz. Tahin ve kakao sayesinde lezzeti dolgun, besin profili ise bazı brownie’lere kıyasla protein ve lif yönünden daha güçlüdür; 100 gramında 5,5 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup sade kahveyle eşleştirmek, tatlılığını öne çıkarmadan tadını çıkarmanızı sağlar.
Tahini Brownie (Diyet) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahini Brownie (Diyet) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahini Brownie (Diyet) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahini Brownie (Diyet) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahini Brownie (Diyet) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 128:1
İdeal 4:1 üzerinde (128:1).
Tahini Brownie (Diyet) ile Karşılaştır
Tahini Brownie (Diyet) Gibi Besinler
Tahini Brownie (Diyet) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.