Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahin topları Kaç Kalori?
Enerji yoğun, susam bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tahin topları (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 467 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 3 g protein, 10 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahin topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 8% · Yağ 64%
Tahin topları besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tahin topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 70 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 187 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 210 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 467 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 467 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahin topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin topları nasıl yapılır?
Tahin topları, tahini hurma, bisküvi kırıntısı veya yulaf gibi birleştirici malzemelerle karıştırıp şekil vererek yapılır. Karışım çok yumuşaksa kısa süre buzdolabında bekletin; isteğe göre üzerlerini Hindistan ceviziyle kaplayabilirsiniz.
Tahin toplarının içinde ne olur?
Tahin toplarının temel malzemesi tahindir; tarifine göre hurma, bal veya pekmez, kuruyemiş, yulaf ya da bisküvi de eklenebilir. Bu nedenle tatları ve dokuları tariften tarife değişir; susam alerjiniz varsa tahin içerdiklerini unutmayın.
Tahin topları pişirilmeden yapılır mı?
Evet, tahin topları çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri yoğurup top şekli verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek, topların daha iyi toparlanmasına yardımcı olur; fırın kullanmak genellikle gerekmez.
Tahin topları sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tahin topları susamdan gelen besin öğelerini sağlar, ancak enerji yoğun bir tatlı atıştırmalıktır. İçine eklenen hurma, bal, pekmez veya bisküvi de içeriğini değiştirir; küçük bir porsiyonla tüketmek daha uygundur.
Tahin topları neden dağılır?
Tahin topları genellikle karışım yeterince nemli veya bağlı olmadığı için dağılır. Az miktarda daha fazla tahin ya da tarifteki sıvı tatlandırıcıyı ekleyip yeniden yoğurun; ardından şekil vermeden önce karışımı soğutun.
Tahin topları şekersiz yapılabilir mi?
Evet, tahin topları ilave şeker kullanmadan yapılabilir. Tat vermek ve karışımı bir arada tutmak için hurma veya olgun muz gibi seçenekler kullanılabilir; ancak hurma da doğal şeker içerir.
Tahin topları nasıl saklanır?
Tahin toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Tahin ve varsa taze meyve gibi malzemeler oda sıcaklığında yumuşayıp bozulabileceğinden, servis edeceğiniz miktarı çıkarıp kalanını yeniden soğukta tutun.
Tahin topları dondurucuya konur mu?
Evet, tahin topları dondurucuda saklanabilir. Birbirine yapışmamaları için önce aralıklı biçimde dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Tahin topları kilo aldırır mı?
Tahin topları tek başına kilo aldırmaz, ancak küçük hacimlerine göre enerji yoğun oldukları için sık ve fazla tüketilmeleri günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırmalık olarak porsiyonu sınırlamak pratik bir yaklaşımdır.
Tahin topları çayla yenir mi?
Evet, tahin topları çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Tahinli ve yoğun tatları sade çayla iyi gider; zaten enerji yoğun olduklarından çayın yanında küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz.
Tahin topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.42mg · 47% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Tahin topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahin topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahin topları Nedir?
Tahin topları, tahinin pekmez ya da bal gibi bir tatlandırıcıyla karıştırılıp küçük lokmalar hâline getirilmesiyle hazırlanan susamlı bir atıştırmalıktır. Tarifler değişebilir; bazıları içine yulaf veya kuruyemiş ekler, dışını da Hindistan ceviziyle kaplar.
Yoğun, hafif kavruk susam tadı ve yumuşak, ağızda dağılan dokusuyla çayın yanında ya da kahvaltıda küçük bir tatlı lokma olarak yenir. Enerjisi ve yağı yüksek olduğu için doyurucu olsa da porsiyonu kolayca büyüyebilir: iki orta boy top yaklaşık 30 gramdır. Daha hafif bir seçenek için daha az tatlandırıcı kullanabilir, yanında meyveyle servis edebilirsiniz.
Tahin topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahin topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahin topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahin topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahin topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.13g
Omega 6:3 oranı 82.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (82.5:1).
Tahin topları ile Karşılaştır
Tahin topları Gibi Besinler
Tahin topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.