Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahin pekmezli gofret Kaç Kalori?
Enerji yoğun, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahin pekmezli gofret (30 g) 152 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahin pekmezli gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
152
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%
Tahin pekmezli gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahin pekmezli gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 126 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 253 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 303 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 379 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 404 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahin pekmezli gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin pekmezli gofretin içinde ne var?
Tahin pekmezli gofret, gofret katmanlarının arasına tahin ve pekmezle hazırlanan bir dolgu konularak yapılır. Dolgunun oranı ve kullanılan pekmez türü üreticiye göre değişebilir; bazı tariflerde ilave şeker de bulunur.
Tahin pekmezli gofret sağlıklı mı?
Tahin pekmezli gofret enerji veren ama şeker ve yağ içeriği de yüksek olabilen bir tatlı atıştırmalıktır. Ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketilebilir; dengeli bir öğünün veya besleyici bir ara öğünün yerine geçmez.
Tahin pekmezli gofret kilo aldırır mı?
Tahin pekmezli gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için bir parça ile yetinip yanında başka tatlılar yememek işe yarar.
Tahin pekmezli gofret tahin-pekmez karışımıyla aynı mı?
Hayır, tahin pekmezli gofret sade tahin-pekmez karışımı değildir. Tahin ve pekmez gofret katmanlarının arasındaki dolguda buluşur; bu nedenle gofretin gevrek dokusu ve varsa ilave şeker gibi farklı içerikleri de vardır.
Evde tahin pekmezli gofret yapılır mı?
Evet, tahin pekmezli gofret evde gofret yaprakları ve tahin-pekmez dolgusu kullanılarak hazırlanabilir. Dolguyu ince sürüp katları hafifçe bastırın; fazla dolgu gofretin kırılmasına veya kısa sürede yumuşamasına yol açabilir.
Tahin pekmezli gofret sahurda tok tutar mı?
Tahin pekmezli gofret tek başına sahurda uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz. Tatlı ve gevrek yapısı hızlı yenebilir; sahurda yiyecekseniz yumurta, yoğurt gibi proteinli besinlerle ve suyla birlikte tüketin.
Tahin pekmezli gofret şekersiz midir?
Hayır, tahin pekmezli gofret pekmezden gelen doğal şekerleri içerir; bazı ürünlerde dolguya ayrıca şeker de eklenebilir. Bu nedenle “şekersiz” kabul edilmez, fakat ilave şeker miktarı tarif ve ürüne göre değişir.
Tahin pekmezli gofret neden yumuşar?
Tahin pekmezli gofret havadaki nemi çektiğinde gevrekliğini kaybedip yumuşayabilir. Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; buzdolabı nem nedeniyle dokusunu bozabilir.
Tahin pekmezli gofret kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahin pekmezli gofret kahvaltıda ara sıra tatlı bir eşlikçi olarak yenebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; çayla birlikte tüketiyorsanız peynir, yumurta veya yoğurt gibi doyurucu seçenekleri de sofraya ekleyin.
Diyabeti olanlar tahin pekmezli gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahin pekmezli gofretin karbonhidrat içeriğini ve kendi kan şekeri yanıtlarını göz önünde bulundurmalıdır; pekmez de kan şekerini etkileyen şekerler içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden diyetisyen veya doktorlarına danışmaları uygundur.
Tahin pekmezli gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
Folat
12.6µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Demir
0.87mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Tahin pekmezli gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahin pekmezli gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahin pekmezli gofret Nedir?
Tahin pekmezli gofret, çıtır gofret katmanlarının arasına tahin ve genellikle üzüm pekmeziyle hazırlanan tatlı bir dolgu konularak yapılan bir atıştırmalıktır. Tahin ile pekmez, Türkiye’de evde de sıkça bir araya getirilen tanıdık bir ikilidir; gofret formu bu lezzeti pratik, paketli bir tatlıya dönüştürür.
Tatlı, hafif kavruk susam aromalı ve gevrek dokuludur. Çay yanında, ara öğünde ya da yolda kolayca yenebilir; yoğun tadı nedeniyle küçük bir parça çoğu zaman yeterli gelir. Tahin yağ ve enerji, pekmez ise tatlılık kattığından enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına büyük porsiyon yerine yoğurt veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Tahin pekmezli gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahin pekmezli gofret İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahin pekmezli gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahin pekmezli gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahin pekmezli gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 133.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (133.5:1).
Tahin pekmezli gofret ile Karşılaştır
Tahin pekmezli gofret Gibi Besinler
Tahin pekmezli gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.