Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Kaç Kalori?
Enerji verici, doğal tatlı, mineral ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 35 g
130
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 52 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 518 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı nedir?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı; susam ezmesi, hurma ve maca kökünden elde edilen tozun bir araya getirildiği tatlı bir karışımdır. Hazır ürünlerde kıvam ve içerik markaya göre değişebilir; bazıları sürülebilir, bazıları daha kuru olabilir.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı nasıl tüketilir?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımını ekmeğe sürerek ya da yulaf lapasına, yoğurda veya smoothieye karıştırarak tüketebilirsiniz. Karışım yoğun kıvamlıysa az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırmak, özellikle kahvaltıda kullanmayı kolaylaştırır.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahin, hurma ve maca tozu karışımı kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine sürülebilir veya yulaf ve yoğurda eklenebilir; hurmanın tatlılığı nedeniyle ayrıca bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımının tadı nasıldır?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı genellikle tatlı, tahinli ve hafif topraksı bir tada sahiptir. Hurma tatlılık verirken tahin susamsı bir lezzet katar; maca tozunun kendine özgü aroması karışımın markasına ve oranlarına göre daha belirgin olabilir.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı enerji verir mi?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı karbonhidrat içerdiği için enerji sağlayan bir atıştırmalık olabilir. Macanın insanlarda enerji düzeyini belirgin biçimde artırdığına dair güçlü kanıt yoktur; karışımı özel bir performans ürünü gibi değerlendirmemek gerekir.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı spor öncesi yenir mi?
Evet, tahin, hurma ve maca tozu karışımı spor öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yağ ve lif içermesi sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok az kala büyük bir porsiyon tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı evde nasıl yapılır?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımını evde, yumuşatılmış çekirdeksiz hurmaları tahin ve maca tozuyla ezerek hazırlayabilirsiniz. Daha pürüzsüz kıvam için az miktarda su ekleyin; su eklenen karışımı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı nasıl saklanır?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımını kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; ambalaj üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin. Ev yapımı ve su eklenmiş karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı diyabeti olanlar için porsiyon ve öğün planına göre değişebilir; hurma doğal şeker içerir. Kan şekeri takibi veya ilaç kullanımı söz konusuysa, bu karışımı düzenli tüketmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tahin, hurma ve maca tozu karışımı tek başına kilo verdirmez. Tatlı bir sürülebilir karışım olduğundan porsiyonunu ölçmek, özellikle ekmek veya başka yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde toplam alımı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Sodyum
6.3mg · 0% GDV
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (35 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Nedir?
Tahin, hurma ve maca tozu karışımı; susamdan çekilmiş tahin, hurma ve kurutulup öğütülmüş maca köküyle hazırlanan tatlımsı bir karışımdır. Maca kökü And Dağları çevresinde yetişir; ürünün kıvamı ve içindeki malzemelerin oranı markaya göre değişebilir.
Susamın kavruk, yoğun tadı hurmanın karamelimsi tatlılığıyla dengelenir; kıvamı koyu ve sürülebilirdir. Kahvaltıda ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir, çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Hurma zaten tat verdiği için ekstra tatlandırıcı eklemeniz gerekmeyebilir. Karışım karbonhidrat ve lif içerir; 100 gramında 51 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için yoğurtla karıştırıp ölçülü kullanabilirsiniz.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı ile Karşılaştır
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı Gibi Besinler
Tahin, Hurma ve Maca Tozu Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.