1 dilim (orta) Şekersiz tahin helvası (40 g) 216 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 17.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.9 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz tahin helvası Nedir?

Şekersiz tahin helvası, susamın öğütülmesiyle elde edilen tahinin helva kıvamına getirilmiş, şeker eklenmeyen çeşididir. Türkiye’de ve Doğu Akdeniz çevresinde bilinen tahin helvasının daha az tatlı bir yorumudur; rengi açık, dokusu kuru, lifli ve kolay ufalanır.

Dilimleyip çay yanında, kahvaltıda ya da yemek sonrası küçük bir tatlı olarak yiyebilirsiniz. Yoğun susam tadı ve yağlı yapısı nedeniyle doyurucudur; protein ve lif de sağlar, ancak enerjisi yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için ince bir dilimle yetinip taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Şekersiz tahin helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

540

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

44g

· 56% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%

Şekersiz tahin helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 67% GDV

0.8mg · 47% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

4.6mg · 29% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

610mg · 87% GDV

Magnezyum

340mg · 81% GDV

Şekersiz tahin helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz tahin helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz tahin helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 540 kaloriyi harcamak:

🚶

134dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

63dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz tahin helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz tahin helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Şekersiz tahin helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz tahin helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

19.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 107.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (107.5:1).

Şekersiz tahin helvası ile Karşılaştır

🍬vs🧴

Şekersiz tahin helvası vs Alıç Sirkesi100 g'da 522 kalori fazla

→🍬vs🌯

Şekersiz tahin helvası vs Tantuni100 g'da 330 kalori fazla

→🍬vs🌯

Şekersiz tahin helvası vs Tavuk Dürüm100 g'da 345 kalori fazla

→🍬vs🍫

Şekersiz tahin helvası vs Protein Bar100 g'da 190 kalori fazla

→

Şekersiz tahin helvası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şekersiz tahin helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz tahin helvası nedir?

Şekersiz tahin helvası, tahinin şeker eklenmeden helva kıvamında bir ürüne dönüştürülmüş hâlidir. Klasik tahin helvasındaki tatlılık daha azdır; ürünün dokusu ve kullanılan diğer malzemeler markaya veya tarife göre değişebilir.

Şekersiz tahin helvası normal tahin helvasından nasıl farklıdır?

Şekersiz tahin helvasına şeker eklenmediği için klasik tahin helvası kadar tatlı değildir. Bu fark tadının yanı sıra dokusunu da etkileyebilir; bazı tariflerde şeker yerine başka bir bağlayıcı ya da tatlandırıcı kullanılabilir.

Şekersiz tahin helvası evde nasıl yapılır?

Şekersiz tahin helvası, tahini uygun bir bağlayıcıyla karıştırıp kalıpta dinlendirerek hazırlanabilir. Klasik helvanın kıvamını sağlayan şeker şurubu kullanılmadığından, yalnızca tahinle yapılan karışım daha yumuşak veya ufalanan bir sonuç verebilir.

Şekersiz tahin helvasının tadı nasıldır?

Şekersiz tahin helvası belirgin biçimde susamsı, kavruk ve hafif acımsı bir tada sahiptir. Klasik tahin helvasındaki yoğun tatlılık olmadığı için tahinin kendine özgü aroması daha fazla hissedilir.

Şekersiz tahin helvası diyabeti olanlar için uygun mudur?

Şekersiz tahin helvası ilave şeker içermeyebilir, ancak bu kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Tahin ve varsa diğer malzemeler hesaba katılmalı; diyabet yönetiminiz için porsiyon ve ürün içeriğini doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.

Şekersiz tahin helvası nasıl saklanır?

Şekersiz tahin helvasını serin ve kuru bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın. Açıldıktan sonra nem ve koku almamasına dikkat edin; ambalajda buzdolabı önerisi varsa o talimata uyun.

Şekersiz tahin helvası neden ufalanır?

Şekersiz tahin helvası, şeker şurubu gibi klasik helvaya yapı veren malzemeler kullanılmadığında daha kolay ufalanabilir. Tahin oranı, bağlayıcılar ve saklama koşulları da dokuyu etkiler; dilimlerken keskin bir bıçak kullanmak dağılmayı azaltabilir.

Şekersiz tahin helvası nasıl yenir?

Şekersiz tahin helvası dilimlenerek tek başına, kahvaltıda veya çay yanında yenebilir. Tatlılığı az olduğu için meyveyle eşleştirebilir ya da ufalayıp yoğurt ve yulafın üzerine serpebilirsiniz.

Şekersiz tahin helvası şeker yerine bal veya pekmezle tatlandırılır mı?

Evet, şekersiz tahin helvasını servis ederken üzerine bal veya pekmez gezdirebilirsiniz. Bunları karışıma eklemek de mümkündür, ancak ortaya çıkan ürün artık ilave şeker içermeyen bir tarif olmaz ve kıvamı değişebilir.

Şekersiz tahin helvası tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet, şekersiz tahin helvasını ufalayıp kek, kurabiye veya sütlü tatlılarda kullanabilirsiniz. Kendisi az tatlı olduğundan, tarifteki şeker miktarını otomatik olarak azaltmak yerine tatlılığını tadına bakarak ayarlayın.

Şekersiz tahin helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026