2 yemek kaşığı (orta) Tahin-bal karışımı (40 g) 176 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 10.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahin-bal karışımı Nedir?

Tahin-bal karışımı, susamdan yapılan tahinin balla buluşturulmasıyla hazırlanan, koyu kıvamlı ve parlak bir kahvaltılıktır. Türkiye’de evde kolayca karıştırılır; bazı sofralarda tahin-pekmeze alternatif olarak sunulur. Susamın hafif kavrulmuş, belirgin tadı balın çiçeksi tatlılığıyla dengelenir. Kıvamı yoğun ve kremamsıdır; ekmeğe sürülebilir ya da kaşıkla yenebilir.

Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak deneyebilirsiniz. Enerjisi ve yağı görece yüksek, aynı zamanda baldan gelen karbonhidratları da içeren doyurucu bir karışımdır. Daha hafif bir porsiyon için ekmeğe ince sürün; sade yoğurtla karıştırmak da tatlılığını yumuşatır.

Tahin-bal karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

440

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41g

· 15% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

27g

· 35% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 7% · Yağ 55%

Tahin-bal karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

35µg · 29% GDV

0.15mg · 13% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Magnezyum

95mg · 23% GDV

Tahin-bal karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahin-bal karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahin-bal karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 440 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahin-bal karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahin-bal karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahin-bal karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahin-bal karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Tahin-bal karışımı ile Karşılaştır

🍯🌰vs🧴

Tahin-bal karışımı vs Alıç Sirkesi100 g'da 422 kalori fazla

→🍯🌰vs🌯

Tahin-bal karışımı vs Tantuni100 g'da 230 kalori fazla

→🍯🌰vs🌯

Tahin-bal karışımı vs Tavuk Dürüm100 g'da 245 kalori fazla

→🍯🌰vs🍫

Tahin-bal karışımı vs Protein Bar100 g'da 90 kalori fazla

→

Tahin-bal karışımı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahin-bal karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahin-bal karışımı nasıl yapılır?

Tahin-bal karışımı, tahin ile balı pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Daha akışkan bir kıvam için tahin oranını artırabilir, daha tatlı olması için bal ekleyebilirsiniz; karıştırmadan önce tahin kavanozundaki yağı da iyice harmanlayın.

Tahin-bal karışımı neye iyi gelir?

Tahin-bal karışımı pratik bir enerji kaynağıdır; tahin yağ ve protein, bal ise tatlılık sağlar. Kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir, ancak öksürük ya da başka bir sağlık sorununu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.

Tahin-bal karışımı kahvaltıda nasıl yenir?

Tahin-bal karışımını ekmeğe sürerek ya da yulaf, yoğurt ve meyve üzerine gezdirerek yiyebilirsiniz. Balın tatlılığı ve tahinin yoğun tadı nedeniyle az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırmak iyi olur.

Tahin-bal karışımı öksürüğe iyi gelir mi?

Tahin-bal karışımı öksürüğü tedavi etmez. İçindeki bal boğazı kısa süreli yatıştırabilir, ancak bu karışım öksürüğün nedenini ortadan kaldırmaz; ayrıca bir yaşından küçük bebeklere bal içeren hiçbir yiyecek verilmemelidir.

Tahin-bal karışımı kilo aldırır mı?

Tahin-bal karışımı, tahinin yağı ve balın şekeri nedeniyle küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun bir yiyecektir. Sık sık büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir; ekmeğe sürerken veya ara öğünde porsiyonu gözetin.

Şeker hastaları tahin-bal karışımı yiyebilir mi?

Şeker hastaları tahin-bal karışımını tüketebilir, ancak bal kan şekerini yükseltebilen şeker içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kan şekeri takibi veya ilaç kullanımı söz konusuysa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Tahin-bal karışımı nasıl saklanır?

Tahin-bal karışımını kapağı sıkıca kapanan temiz bir kavanozda, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine her seferinde temiz kaşık sokun; bekledikçe ayrışırsa tüketmeden önce yeniden karıştırın.

Tahin-bal karışımı bebeklere verilir mi?

Tahin-bal karışımı bir yaşından küçük bebeklere verilmez; bal, bebek botulizmi riski taşır. Bir yaşını dolduran çocuklara ise susam alerjisi ihtimali nedeniyle ilk kez az miktarda ve tek başına tattırın.

Tahin-bal karışımı neden acı olur?

Tahin-bal karışımı, tahindeki susamın fazla kavrulması veya tahinin bayatlaması nedeniyle acılaşabilir. Bal acılığı tamamen bastırmayabilir; karışımda belirgin acı ya da bozulmuş koku varsa tüketmeyin.

Tahin-bal karışımı için hangi tahin kullanılır?

Tahin-bal karışımı için sade susam tahini kullanılır. Açık renkli tahin genellikle daha hafif, koyu renkli veya daha fazla kavrulmuş tahin ise daha yoğun ve hafif acımsı tat verir; seçiminiz karışımın tadını belirler.

Tahin-bal karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026