Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahılsız ketojenik granola Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, tahılsız, yüksek yağlı granola
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahılsız ketojenik granola (55 g) 286 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 24.2 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahılsız ketojenik granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 55 g
286
KCAL / 55G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
24.2g
· 31% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 11% · Yağ 75%
Tahılsız ketojenik granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 286 kcal | |
| Yağ | 24.2 g | 31% |
| Doymuş yağ | 4.51 g | 23% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahılsız ketojenik granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 286 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 42 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 83 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 28 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 208 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 55 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 55 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahılsız ketojenik granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahılsız ketojenik granolanın içinde neler olur?
Tahılsız ketojenik granola genellikle tahıl yerine kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanır; hindistan cevizi, yağ ve düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar da kullanılabilir. İçerik markaya ve tarife göre değişir; bu üründe ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susam alerjen olarak bulunur.
Tahılsız ketojenik granola ile normal granola arasındaki fark nedir?
Tahılsız ketojenik granola, yulaf gibi tahıllar yerine çoğunlukla kuruyemiş ve tohumlarla yapılır. Bu nedenle normal granoladan farklı bir doku ve daha yüksek yağ oranı sunar; tatlandırıcı ve diğer malzemeler de tarife göre değişebilir.
Tahılsız ketojenik granola kahvaltıda nasıl yenir?
Tahılsız ketojenik granolayı kahvaltıda sade, yoğurdun üzerine serpilmiş ya da süt veya bitkisel içecekle birlikte yiyebilirsiniz. Gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; meyve ekleyecekseniz miktarını kendi karbonhidrat hedefinize göre ayarlayın.
Tahılsız ketojenik granola evde nasıl yapılır?
Tahılsız ketojenik granola evde doğranmış kuruyemiş ve tohumları yağla ve tercih ettiğiniz düşük karbonhidratlı tatlandırıcıyla harmanlayıp fırınlayarak yapılabilir. Karışımı tepsiye ince yayın ve yanmaması için pişerken takip edin; soğuyunca daha gevrekleşir.
Tahılsız ketojenik granolanın topak topak ve gevrek olması nasıl sağlanır?
Tahılsız ketojenik granolanın kümeler hâlinde kalması için karışımı fırın tepsisine bastırarak yayın ve pişerken fazla karıştırmayın. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğuyana kadar ellemeyin; sıcak granola yumuşak görünebilir, soğudukça gevrekleşir.
Tahılsız ketojenik granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahılsız ketojenik granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu yüzden ıslak kaşık kullanmayın ve kabı ocak ya da güneş alan bir yerde bırakmayın. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Tahılsız ketojenik granolada hangi tatlandırıcılar kullanılır?
Tahılsız ketojenik granolada eritritol, stevia veya başka düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar kullanılabilir; bazı tarifler hiç tatlandırıcı içermez. Tat ve içerik ürüne göre değiştiğinden, belirli bir tatlandırıcıdan kaçınıyorsanız ürünün içerik bilgisini kontrol edin.
Tahılsız ketojenik granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, paketli tahılsız ketojenik granola genellikle doğrudan yenmeye hazırdır; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Yoğurt, süt veya bitkisel içeceğe ekleyebilir ya da atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Ev yapımı karışımda ise malzemelerin tarifte belirtildiği şekilde pişmiş olması gerekir.
Tahılsız ketojenik granola sütle mi yoğurtla mı daha iyi gider?
Tahılsız ketojenik granola hem sütle hem yoğurtla yenebilir; yoğurt daha koyu bir kıvam, süt ise gevrek taneleri yumuşatan daha akışkan bir öğün sağlar. Daha çıtır kalmasını istiyorsanız granolayı servis anında ekleyin.
Tahılsız ketojenik granola nasıl üretilir; işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, paketli tahılsız ketojenik granola işlenmiş bir üründür: malzemeleri karıştırılır, genellikle fırınlanır veya kurutulur ve paketlenir. Ev yapımı olması da pişirme adımını ortadan kaldırmaz; ancak evde kullanılan malzemeleri ve hazırlama yöntemini siz seçebilirsiniz.
Tahılsız ketojenik granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.73mg · 32% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.87mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.16mg · 50% GDV
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
Magnezyum
121mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Tahılsız ketojenik granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahılsız ketojenik granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (55 g) için alınan 286 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahılsız ketojenik granola Nedir?
Tahılsız ketojenik granola, yulaf ve diğer tahıllar yerine genellikle kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanan, granola tarzı bir kahvaltılık karışımdır. Ketojenik versiyonlarında karbonhidratı düşük tutmak için tatlandırıcı seçimi de farklı olabilir; içerik ürüne göre değişir.
Kıtır dokusu ve kavrulmuş, yoğun tadıyla sade yenebilir ya da yoğurtla veya sütle bir kâse kahvaltıya dönüştürülebilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında küçük bir porsiyon olarak tercih edebilirsiniz. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 44 g yağ bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Tahılsız ketojenik granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahılsız ketojenik granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahılsız ketojenik granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahılsız ketojenik granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahılsız ketojenik granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.11g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Tahılsız ketojenik granola ile Karşılaştır
Tahılsız ketojenik granola Gibi Besinler
Tahılsız ketojenik granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.