Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahıllı Üç Peynirli Sandviç (170 g) 473 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 22.4 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 561 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
473
KCAL / 170G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
22.4g
· 29% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 473 kcal | |
| Yağ | 22.4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 12.07 g | 60% |
| Trans yağ | 0.48 g | |
| Sodyum | 1037 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 23.5 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 473 kcal |
| 1 adet (yarım) | 85 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 473 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 639 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 834 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 340 g | 945 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı üç peynirli sandviçte hangi peynirler bulunur?
Tahıllı üç peynirli sandviçte kullanılan peynirler ürüne veya tarife göre değişir; verilen bilgiler peynir türlerini belirtmiyor. İçindekiler listesinde üç peynirin adını görebilir, evde hazırlarken sevdiğiniz peynirleri birlikte kullanabilirsiniz.
Tahıllı üç peynirli sandviç evde nasıl hazırlanır?
Tahıllı üç peynirli sandviç yapmak için tam tahıllı ekmek dilimlerinin arasına üç çeşit peynir koyup sandviçi kapatın. İsterseniz domates veya yeşillik ekleyin; peynirler eriyene ve ekmek kızarana kadar tavada ya da tost makinesinde ısıtın.
Tahıllı üç peynirli sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, tahıllı üç peynirli sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; iç harcın dışarı taşmaması için sandviçi fazla doldurmayın ve makineyi kapatırken bastırmayın.
Tahıllı üç peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahıllı üç peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynirleri ve tam tahıllı ekmeğiyle pratik bir öğün olur; yanında domates, salatalık veya şekersiz çay tercih ederek kahvaltıyı tamamlayabilirsiniz.
Tahıllı üç peynirli sandviçin yanında ne yenir?
Tahıllı üç peynirli sandviçin yanında salata, çiğ sebzeler veya hafif bir çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için mevsim meyvesi ekleyebilir; peynirlerin tuzluluğunu dengelemek için tuzlu atıştırmalıklar yerine taze sebze seçebilirsiniz.
Tahıllı üç peynirli sandviçin artanı nasıl saklanır?
Tahıllı üç peynirli sandviçin artan kısmını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş peynirli sandviçi saklamayın; yeniden yiyeceğiniz zaman iyice ısıtın.
Tahıllı üç peynirli sandviç dondurulur mu?
Evet, tahıllı üç peynirli sandviç dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmek yumuşayabilir ve peynirin dokusu değişebilir. Sandviçi hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tost makinesinde ısıtın.
Tahıllı üç peynirli sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Tahıllı üç peynirli sandviç protein ve kalsiyum sağlar; tam tahıllı ekmek de lif katkısı sunar. Ancak peynirlerin tuz ve doymuş yağ içeriği ürüne göre değişebilir, bu yüzden yanında sebze tercih etmek öğünü çeşitlendirir.
Tahıllı üç peynirli sandviç kilo aldırır mı?
Tahıllı üç peynirli sandviç tek başına kilo aldırmaz. Düzenli olarak ihtiyacınızdan fazla enerji almak kilo artışına yol açabilir; sandviçi öğününüze uygun porsiyonda yiyip yanında yüksek kalorili sosları sınırlayabilirsiniz.
Tahıllı üç peynirli sandviç soğuk yenebilir mi?
Evet, tahıllı üç peynirli sandviç soğuk yenebilir; tost yapmak zorunlu değildir. Soğuk servis edecekseniz sandviçi buzdolabında muhafaza edin ve özellikle sıcak havalarda uzun süre çantada veya tezgahta bekletmeyin.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.22µg · 51% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
B3
5.27mg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
561mg · 80% GDV
Manganez
1.79mg · 78% GDV
Selenyum
43µg · 78% GDV
Kalsiyum
689mg · 69% GDV
Sodyum
1037mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Nedir?
Tahıllı üç peynirli sandviç, tahıllı ekmek dilimleri arasına üç çeşit peynir konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok, kafe ve evlerde sık rastlanan modern bir seçenektir; peynirlerin türü tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayla birlikte hızlı bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Ekmek hafifçe kızartıldığında peynirler yumuşar, tahıllı ekmek de daha dolgun ve hafif çıtır bir doku verir. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillikli bir salata ekleyebilir, sandviçteki peynir miktarını azaltabilirsiniz.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.35g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç ile Karşılaştır
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç Gibi Besinler
Tahıllı Üç Peynirli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.