Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Tahıllı ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Protein kaynağı, tahıllı hazır konserve öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Tahıllı ton balığı konservesi (160 g) 323 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 20.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 47 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahıllı ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
323
KCAL / 160G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
20.8g
· 27% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 15% · Yağ 56%
Tahıllı ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 323 kcal | |
| Yağ | 20.8 g | 27% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 656 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Tahıllı ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 323 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 61 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 303 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 404 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 240 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 202 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı ton balığı konservesi nasıl yenir?
Tahıllı ton balığı konservesi doğrudan kutudan çıkarılıp yenebilir; pişirme gerektirmez. Öğün olarak tüketebilir veya salata ve sandviçlere ekleyebilirsiniz. Kutuyu açmadan önce dışını temizlemek iyi bir uygulamadır.
Tahıllı ton balığı konservesinin içinde hangi tahıllar bulunur?
Tahıllı ton balığı konservesinde kullanılan tahıllar markaya ve ürüne göre değişir. Pirinç, buğday veya başka tahıllar bulunabilir; hangi tahılların kullanıldığını ve oranlarını ambalajın içindekiler bölümünden öğrenebilirsiniz.
Tahıllı ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, tahıllı ton balığı konservesini ısıtabilirsiniz. İçeriği kutudan çıkarıp tavada veya mikrodalgaya uygun bir kapta ısıtın; metal kutuyu mikrodalgaya koymayın. Uzun süre pişirmek ton balığını kurutabilir.
Açılmış tahıllı ton balığı konservesi nasıl saklanır?
Açılmış tahıllı ton balığı konservesini kapalı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp üç ila dört gün içinde tüketin. Artanı açık metal kutuda bekletmek yerine kapaklı bir kap kullanın.
Tahıllı ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tahıllı ton balığı konservesi ekşi veya alışılmadık kokuyorsa, görünümünde belirgin değişiklik varsa ya da kutusu sızdırıyor ve şişmişse tüketmeyin. Tadına bakarak kontrol etmeyin; şüpheli ürünü atın.
Açılmamış tahıllı ton balığı konservesi nasıl saklanır?
Açılmamış tahıllı ton balığı konservesini serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde saklayın. Raf ömrü ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; kutu hasarlıysa kullanmayın.
Tahıllı ton balığı konservesi her gün yenir mi?
Tahıllı ton balığı konservesini her gün tüketmek yerine balık türlerini çeşitlendirmek daha uygundur; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir. Özellikle sık tüketiyorsanız güncel balık tüketimi önerilerini dikkate alın.
Hamilelikte tahıllı ton balığı konservesi yenir mi?
Evet, hamilelikte tahıllı ton balığı konservesi tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle porsiyon ve sıklık önemlidir. Tür ve yerel önerilere göre değişebildiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahıllı ton balığı konservesi sahurda yenir mi?
Evet, tahıllı ton balığı konservesi sahurda pratik bir öğün olabilir. Tuzlu geliyorsa yanına su ve sebze ekleyin; susuzluğu artırabilecek çok tuzlu eşlikçilerden kaçınmak gün içinde rahat etmenize yardımcı olabilir.
Tahıllı ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Tahıllı ton balığı konservesi salataya, dürüm veya sandviçe eklenebilir; sıcak bir yemek için sebzelerle kısa süre tavada ısıtılabilir. Tahıllar zaten üründe bulunduğundan yanına taze sebze eklemek öğünü tamamlar.
Tahıllı ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
10.88mg · 68% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
62µg · 113% GDV
Fosfor
296mg · 42% GDV
Sodyum
656mg · 29% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
392mg · 12% GDV
Tahıllı ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 323 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı ton balığı konservesi Nedir?
Tahıllı ton balığı konservesi, ton balığının bir veya daha fazla tahılla aynı hazır üründe buluştuğu, açıldıktan sonra pişirme gerektirmeyen pratik bir öğündür. Tahılın türü ve karışımın içeriği ürüne göre değişebilir; bu yüzden tadı ve kıvamı da markadan markaya farklılık gösterir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeğinde, işte ya da evde fazla hazırlık yapmadan tüketilebilir. Tek başına yiyebilir veya yeşillik, domates ve limonla daha ferah bir tabak hazırlayabilirsiniz; ekmekle sunmak da doyurucu bir seçenek olur. Ton balığı protein sağlarken tahıllar karbonhidrat ekler; 100 gramında 7,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol salata koyup porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Tahıllı ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.28g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tahıllı ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Tahıllı ton balığı konservesi Gibi Besinler
Tahıllı ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.