Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Tahıllı Sade Gong Kaç Kalori?
Sade, gevrek ve tahıl bazlı atıştırmalık; porsiyon kontrolü için uygundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahıllı Sade Gong (7 g) 29 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tahıllı Sade Gong Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 7 g
29
KCAL / 7G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 8% · Yağ 16%
Tahıllı Sade Gong besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tahıllı Sade Gong Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 7 g | 29 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 16 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 14 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 18 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı Sade Gong Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı sade Gong nedir?
Tahıllı sade Gong, tahıllardan yapılan çıtır ve sade bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya üzerine kahvaltılık malzemeler eklenerek daha doyurucu hâle getirilebilir.
Tahıllı sade Gong sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tahıllı sade Gong, pratik ve çıtır bir atıştırmalık seçeneği olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağı tüketmek öğünü daha besleyici kılar.
Tahıllı sade Gong kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tahıllı sade Gong kan şekerini yükseltebilir; çıtır tahıl ürünlerindeki karbonhidratlar sindirilip glikoza dönüşür. Kan şekeri takibi yapıyorsanız tek başına yemek yerine protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygun olabilir.
Tahıllı sade Gong tok tutar mı?
Tahıllı sade Gong tek başına uzun süre tok tutmayabilir; hafif ve çıtır yapısı kolayca yenmesini sağlar. Daha doyurucu olması için üzerine lor peyniri, yoğurtlu bir sürme veya ezilmiş avokado ekleyebilirsiniz.
Tahıllı sade Gong kilo aldırır mı?
Tahıllı sade Gong tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Büyük miktarlarda atıştırmak günlük alımı artırabileceğinden, paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyon ayırın.
Tahıllı sade Gong üzerine ne sürülür?
Tahıllı sade Gong üzerine peynir, humus, avokado ezmesi veya fıstık ezmesi sürülebilir. Çıtır dokusu yumuşak sürmeliklerle iyi gider; üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız daha az yumuşar.
Tahıllı sade Gong ile aromalı Gong arasındaki fark nedir?
Tahıllı sade Gong, aromalı Gong çeşitlerine kıyasla sade bir tada sahiptir ve farklı sos ya da çeşnilerle kaplanmadığı için üzerine kendi sevdiğiniz malzemeleri eklemeye elverişlidir. Aromalı çeşitlerin tat ve içerikleri çeşidine göre değişir.
Tahıllı sade Gong nasıl saklanır?
Tahıllı sade Gong'u açtıktan sonra hava almayan bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Tahıllı sade Gong kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahıllı sade Gong kahvaltıda yenebilir. Ekmek yerine peynir, yumurta veya domates gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; üzerine malzeme koyacaksanız çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Çocuklar tahıllı sade Gong yiyebilir mi?
Evet, çocuğunuzun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa tahıllı sade Gong yiyebilir. Küçük çocuklara atıştırmalığı otururken ve gözetiminiz altında verin; tek başına ana öğün olarak sunmayın.
Tahıllı Sade Gong Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.27mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Selenyum
1.26µg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Tahıllı Sade Gong Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı Sade Gong Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (7 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı Sade Gong Nedir?
Tahıllı sade Gong, Türkiye’de satılan, tahıllardan hazırlanan hafif ve çıtır bir paketli atıştırmalıktır. Sade çeşidi, tahıl tadını öne çıkarır; belirgin bir tatlılığı ya da yoğun baharatı yoktur. Havadar dokusuyla tek başına, çay yanında veya gün içinde küçük bir ara öğün olarak yenir. Kahvaltıda peynir ve domatesle de tüketebilirsiniz. Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; lif de sağlar. Bir orta boy parça yaklaşık 7 gramdır, bu yüzden porsiyonu göz kararı büyütmeden tabağa koymak kolaydır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da humus tercih edebilirsiniz.
Tahıllı Sade Gong Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı Sade Gong İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı Sade Gong Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tahıllı Sade Gong Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı Sade Gong Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Tahıllı Sade Gong ile Karşılaştır
Tahıllı Sade Gong Gibi Besinler
Tahıllı Sade Gong hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.