Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 42.3 g karbonhidrat, 28.4 g protein, 18.9 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 522 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
42.3g
· 15% GDV
Protein
28.4g
· 57% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 25% · Yağ 38%
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1296 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 42.3 g | 15% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 28.4 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 446 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 347 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 595 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 744 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 893 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost evde nasıl yapılır?
Ekmeğin arasına kaşar peyniri ve hindi füme koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmeği çok bastırmak, içindeki peynirin kenarlardan akmasına neden olabilir.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tostun içinde neler olur?
Temel malzemeleri tahıllı ekmek, kaşar peyniri ve hindi fümedir. Domates, biber veya az miktarda hardal ekleyebilirsiniz; ancak sulu malzemeleri fazla koyarsanız tostun içi yumuşayabilir.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost sağlıklı bir öğün müdür?
Protein ve kalsiyum içeren doyurucu bir seçenek olabilir. Hindi füme ve peynir tuzlu olabileceğinden, yanında salata veya sebze tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahıllı kaşarlı hindi füme tost kahvaltıda yenebilir ve pratik bir sıcak öğün olur. Yanında domates, salatalık veya şekersiz çay sunarak kahvaltıyı tamamlayabilirsiniz.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost tost makinesinde nasıl kızartılır?
Tostu önceden ısıtılmış makineye koyup ekmek kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin. Hindi füme ince dilimliyse, tostun kenarlarından taşmaması için ekmeğin içine yerleştirin.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tostun yanında ne yenir?
Ayran, sade yoğurt, mevsim salatası veya çorba tahıllı kaşarlı hindi füme tostun yanına yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine taze sebze seçin.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Daha hafif bir tahıllı kaşarlı hindi füme tost için peyniri ölçülü kullanın, ekstra tereyağı sürmeyin ve içine domates ya da biber ekleyin. Yanında sebze sunmak da iyi bir seçimdir.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, ancak en iyi doku için tost makinesinde pişirmeden hemen önce hazırlayın. Pişmiş tost kaldıysa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tost nasıl yeniden ısıtılır?
Tahıllı kaşarlı hindi füme tostu kuru tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtabilirsiniz. Mikrodalga hızlıdır ama ekmeği yumuşatabilir; çıtır ekmek istiyorsanız kuru ısı kullanın.
Tahıllı kaşarlı hindi füme tostta kaşar yerine hangi peynir kullanılır?
Kaşar yerine eriyen dil peyniri veya mozzarella kullanabilirsiniz. Bu peynirler tostun dokusunu değiştirir; tuzlu bir peynir seçerseniz hindi fümenin tuzuyla birlikte tadına bakarak ekleyin.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.46mg · 53% GDV
B12
0.99µg · 41% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
522mg · 75% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Sodyum
1296mg · 56% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Nedir?
Tahıllı kaşarlı hindi fümeli tost, tahıllı ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve füme hindi konup kızartılmasıyla hazırlanır. Evde tost makinesinde yapılabildiği gibi Türkiye’de büfe ve kafelerde de sıkça karşınıza çıkar.
Kahvaltıda, çayın yanında veya hızlı bir öğle öğünü olarak sıcak yenir; dışı kızarmış, içindeki kaşar erimiş olur. Hindi ve peynir protein sağlarken tahıllı ekmek de lif katkısı sunar; 100 gramında 15,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp yanına domates, yeşillik veya ayran ekleyebilirsiniz.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost ile Karşılaştır
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost Gibi Besinler
Tahıllı Kaşarlı Hindi Fümeli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.