Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tahıllı karabuğday kraker Kaç Kalori?
Lif içeren gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Tahıllı karabuğday kraker (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahıllı karabuğday kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Tahıllı karabuğday kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Tahıllı karabuğday kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 4 adet (orta) | 24 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 203 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı karabuğday kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı karabuğday krakerin içinde neler bulunur?
Tahıllı karabuğday krakerde karabuğdayın yanı sıra başka tahıllar, su ve tuz bulunabilir; bazı ürünlerde tohumlar veya yağ da kullanılır. Kesin içerik ürüne göre değişir, bu nedenle tarifte hangi tahılların ve ek malzemelerin yer aldığına ambalajdan bakın.
Tahıllı karabuğday kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Tahıllı karabuğday kraker, üzerine peynir, lor, humus ya da avokado sürülerek kahvaltıda yenebilir. Çabuk yumuşayabildiğinden, üzerine koyacağınız malzemeyi servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Tahıllı karabuğday kraker çay yanında yenir mi?
Evet, tahıllı karabuğday kraker çayın yanında tek başına veya peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için krakeri yalnızca atıştırmak yerine protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Tahıllı karabuğday kraker pişirilmeden yenir mi?
Evet, tahıllı karabuğday kraker genellikle paketten çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır; ayrıca pişirmek gerekmez. Üzerine sürülebilir malzeme ekleyebilir veya çorbanın yanında sunabilirsiniz.
Tahıllı karabuğday krakerin tadı nasıldır?
Tahıllı karabuğday kraker genellikle hafif kavrulmuş, kendine özgü topraksı bir tada ve çıtır bir dokuya sahiptir. Diğer tahıllar, tohumlar ve kullanılan baharatlar tadını değiştirebilir; bu yüzden her ürün aynı yoğunlukta karabuğday aroması taşımaz.
Tahıllı karabuğday kraker neyle iyi gider?
Tahıllı karabuğday kraker; humus, yoğurtlu dip soslar, peynir, ezme ve avokado gibi üst malzemelerle iyi gider. Islak veya sulu malzemeleri krakerin üzerine önceden koymayın; bekledikçe çıtırlığını kaybeder.
Tahıllı karabuğday kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahıllı karabuğday krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; paketin ağzını açık bırakmak yerine kapatın veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarın.
Tahıllı karabuğday kraker bayatladıysa yeniden çıtır yapılır mı?
Evet, yalnızca nem alıp yumuşamış tahıllı karabuğday krakeri kısa süre fırında ısıtmak yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olabilir. Ancak kötü koku, küf veya belirgin bozulma varsa krakeri yemeyin; ısıtmak bozulmuş ürünü güvenli hâle getirmez.
Tahıllı karabuğday kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tahıllı karabuğday kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak kolayca fazla yenebildiği için yanında peynir, yoğurt veya humus gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketmek daha dengeli olur.
Diyabeti olanlar tahıllı karabuğday kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahıllı karabuğday kraker yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi hesaba katın; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahıllı karabuğday kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Tahıllı karabuğday kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı karabuğday kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı karabuğday kraker Nedir?
Tahıllı karabuğday kraker, karabuğdayın başka tahıllarla birlikte hamura katılıp ince ve gevrek biçimde pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Paketli ürünlerde tahılların oranı ve kullanılan malzemeler markaya göre değişebilir.
Kuru, hafif kavruk tadı ve çıtır dokusuyla Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda peynir ve domatesle ya da çorbanın yanında yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalık olmakla birlikte lif de içerir; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Ara öğünde üzerine humus veya başka bir sürülebilir eşlikçi ekleyerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Tahıllı karabuğday kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı karabuğday kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı karabuğday kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı karabuğday kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı karabuğday kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Tahıllı karabuğday kraker ile Karşılaştır
Tahıllı karabuğday kraker Gibi Besinler
Tahıllı karabuğday kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.