Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış Tahıllı Cips Kaç Kalori?
Fırınlanmış, çok tahıllı, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Fırınlanmış Tahıllı Cips (50 g) 235 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 50 g
235
KCAL / 50G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Fırınlanmış Tahıllı Cips besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Fırınlanmış Tahıllı Cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 132 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 353 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış tahıllı cips nedir?
Fırınlanmış tahıllı cips, birden fazla tahıl içeren hamurun şekillendirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanan gevrek bir atıştırmalıktır. “Tahıllı” ifadesi tek başına tam tahıl kullanıldığı anlamına gelmez; içerik ürüne göre değişir.
Fırınlanmış tahıllı cips hangi tahıllardan yapılır?
Fırınlanmış tahıllı cipsin içindeki tahıllar markaya ve tarife göre değişir. Bu tür ürünlerde buğday, mısır, pirinç veya yulaf gibi tahıllar kullanılabilir; “çok tahıllı” ifadesi hangi tahılların bulunduğunu ya da oranlarını tek başına belirtmez.
Fırınlanmış tahıllı cips patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Her zaman değil. Fırında pişirilmesi, kızartma yöntemine kıyasla daha az yağ kullanılmasını sağlayabilir; ancak ürünlerin tuz, yağ ve içerikleri farklıdır. Bu nedenle yalnızca “fırınlanmış” ya da “tahıllı” olmasına bakarak daha sağlıklı olduğu söylenemez.
Fırınlanmış tahıllı cips ile kızartılmış cips arasındaki fark nedir?
Temel fark pişirme yöntemidir: fırınlanmış tahıllı cips fırında pişirilir, kızartılmış cips ise yağda pişirilir. Bu fark cipsin dokusunu ve yağ miktarını etkileyebilir; kullanılan hamur ve tarif de sonucu değiştirir.
Fırınlanmış tahıllı cips kilo aldırır mı?
Tek başına fırınlanmış tahıllı cips kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha tok tutan bir ara öğün için cipsi yoğurt veya sebze gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Fırınlanmış tahıllı cips evde yapılır mı?
Evet, fırınlanmış tahıllı cips evde yapılabilir. Tahıl unlarını su ve baharatlarla hamur hâline getirip ince açın, küçük parçalara kesin ve gevrekleşene kadar fırında pişirin; süre ve sıcaklık hamurun kalınlığına göre değişir.
Fırınlanmış tahıllı cips tam tahıllı mıdır?
Hayır, fırınlanmış tahıllı cips mutlaka tam tahıllı değildir. “Tahıllı” veya “çok tahıllı” birden fazla tahıl kullanıldığını anlatabilir; tahılların tam olup olmadığını anlamak için ürünün içerik listesinde tam tahıl ifadelerine bakın.
Fırınlanmış tahıllı cips paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fırınlanmış tahıllı cipsi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipsin gevrekliğini kaybettirir; kabı ocak, güneş alan pencere ve buhar çıkan alanlardan uzakta tutun.
Fırınlanmış tahıllı cipsin yanında ne yenir?
Fırınlanmış tahıllı cips; yoğurtlu dip sos, humus, avokado ezmesi veya doğranmış sebzelerle iyi gider. Sosu ayrı sunmak, cipsin kısa sürede yumuşamasını önler ve porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fırınlanmış tahıllı cips çocuklar için uygun mu?
Fırınlanmış tahıllı cips çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tek başına besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Küçük çocuklarda sert ve gevrek parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa uygun sunun ve yemek sırasında gözetin.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Fırınlanmış Tahıllı Cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (50 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Nedir?
Fırınlanmış Tahıllı Cips, farklı tahıllardan veya tahıl unlarından hazırlanan, fırında pişirilip çıtır hâle getirilen paketli bir atıştırmalıktır. Tarif ve şekli markaya göre değişebilir; ince, gevrek parçalar hâlinde satılır.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çayın yanında tek başına yenebilir; yoğurtlu bir dip sosla veya peynir ve zeytin gibi küçük atıştırmalıkların yanında da sunabilirsiniz. Çıtır dokusu ve tahıllı tadı, onu kızartılmış cipslere alternatif arayanlar için pratik kılar. Karbonhidratı ve enerjisi belirgin, lifi ise bir miktar olan bir atıştırmalıktır; 100 gramında 6 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze veya yoğurt eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Tahıllı Cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Tahıllı Cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış Tahıllı Cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Tahıllı Cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Fırınlanmış Tahıllı Cips ile Karşılaştır
Fırınlanmış Tahıllı Cips Gibi Besinler
Fırınlanmış Tahıllı Cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.