Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tahıl kaplamalı çıtır fileto
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto 235 kaloridir. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 9.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
235
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 33% · Yağ 37%
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 329 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 353 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 470 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 517 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 280 g | 658 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 300 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto nasıl pişirilir?
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetoyu pakette belirtilen sıcaklık ve süreye göre pişirin. Ambalajdaki talimatlar ürünün çiğ mi yoksa önceden pişirilmiş mi olduğunu da dikkate alır; içinin tamamen ısındığından emin olun.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto airfryer’da pişer mi?
Evet, tahıl kaplamalı çıtır fit fileto airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ürün ambalajındaki airfryer talimatlarını izleyin; pişirme süresi ürünün başlangıç sıcaklığına ve cihazınıza göre değişebilir.
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetonun içindeki et nedir?
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetonun içindeki et, yalnızca adına bakılarak kesin olarak belirlenemez; fileto tavuk, balık ya da başka bir etten yapılmış olabilir. Kullanılan et türü ve diğer bileşenler için ürünün içindekiler listesine bakın.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto tavada mı fırında mı daha iyi olur?
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto fırında veya tavada pişirilebilir; fırın daha az yağ ekleyerek pişirmeyi, tava ise kaplamayı yakından kontrol etmeyi kolaylaştırır. Her iki yöntemde de ambalajdaki pişirme talimatını esas alın.
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetonun kaplaması neden yumuşar?
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetonun kaplaması buhar içeride kaldığında veya piştikten sonra kapalı kapta bekletildiğinde yumuşayabilir. Daha çıtır kalması için piştikten sonra kısa süre açıkta dinlendirin ve parçaları tavada ya da fırında üst üste koymayın.
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetonun yanına ne gider?
Tahıl kaplamalı çıtır fit filetonun yanına salata, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için bulgur ya da patates ekleyebilir; kızartma yerine sebze seçerek tabağı dengeleyebilirsiniz.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto sandviçte kullanılır mı?
Evet, tahıl kaplamalı çıtır fit fileto sandviçte kullanılabilir. Pişirdikten sonra ekmek ve taze sebzelerle birleştirin; kaplamanın gevrekliğini koruması için sosu filetonun üzerine önceden sürmek yerine ayrı sunun.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş tahıl kaplamalı çıtır fit filetoyu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kaplamayı mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaştırır.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto kilo vermeye uygun mu?
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto kilo verme planında yer alabilir; ancak kaplaması ve eklenen yağ, onu sade bir filetoyla aynı yapmaz. Porsiyonu sebze ağırlıklı bir öğünle birlikte tüketmek, kızartma ve sos eklemeyi sınırlamaya yardımcı olur.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahıl kaplamalı çıtır fit fileto kahvaltıda da yenebilir; geleneksel bir kahvaltılık olmasa da yumurta, domates ve yeşilliklerle öğüne eklenebilir. Sabahları tüketiyorsanız ürünü paketteki talimatlara göre tamamen pişirin.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Nedir?
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto, bir filetonun tahıl parçacıkları içeren bir kaplamayla buluşturulduğu, dışı çıtır bir üründür. Filetonun hangi hayvandan geldiği ürüne göre değişebileceğinden, satın alırken ambalajdaki içeriği kontrol edebilirsiniz. Tahıl kaplaması hafif kavruk bir tat ve belirgin bir çıtırlık verir; iç kısmı daha yumuşak kalır.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, yoğurt ya da sebze garnitürüyle servis edilebilir; sandviç veya dürüm içine de yakışır. Protein içeriğiyle doyurucu bir öğün seçeneği olabilir. Daha hafif bir tabak için ek yağ kullanmadan fırında veya hava fritözünde, ambalajdaki pişirme önerisine göre hazırlayıp yanında bol sebze sunabilirsiniz.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto ile Karşılaştır
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto Gibi Besinler
Tahıl kaplamalı çıtır fit fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.