Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıl helvası Kaç Kalori?
Tatlı, tahıl bazlı, şekerli, geleneksel
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahıl helvası (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tahıl helvası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%
Tahıl helvası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahıl helvası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 259 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıl helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıl helvası nedir?
Tahıl helvası, tahıl veya tahıl unu temel alınarak hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Tarifine göre şeker ya da başka bir tatlandırıcı ve yağ eklenebilir; bazı çeşitlerde tahin de bulunur.
Tahıl helvası nasıl yapılır?
Tahıl helvası genellikle tahıl unu veya irmiğin yağda kavrulup şekerli bir karışımla birleştirilmesiyle yapılır. Tarifler değiştiği için, aldığınız çeşidin dokusu ve içeriği kullanılan tahıla ve tatlandırıcıya göre farklı olabilir.
Tahıl helvası ile irmik helvası arasındaki fark nedir?
Tahıl helvası farklı tahıllarla veya tahıl unlarıyla hazırlanabilir; irmik helvasında ise temel malzeme irmiktir. Bu nedenle tahıl helvasının dokusu ve tadı kullanılan tahıla göre değişirken, irmik helvası genellikle irmik tanelerinin belirgin dokusuna sahiptir.
Tahıl helvasının içinde neler bulunur?
Tahıl helvasının temelinde tahıl veya tahıl unu, tatlandırıcı ve yağ bulunur. Üreticiye ya da ev tarifine göre tahin, kuruyemiş veya baharat da eklenebilir; çeşidin içeriğini öğrenmek için ürün ambalajını inceleyin.
Tahıl helvası çayın yanında nasıl servis edilir?
Tahıl helvası küçük porsiyonlar halinde, çoğunlukla çayın yanında tatlı olarak servis edilir. Yoğun tatlılığı nedeniyle sade sunabilir veya yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz; ek tatlılarla birlikte sunmanız gerekmez.
Tahıl helvası evde yapılabilir mi?
Evet, tahıl helvasını evde yapabilirsiniz. Tahıl unu veya irmiği yağla kavurup şekerli karışımla birleştirmek yaygın bir yöntemdir; kullandığınız tahıl ve tarif, helvanın kıvamını ve tadını belirler.
Tahıl helvası nasıl saklanır?
Tahıl helvasını kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı veya kremalı, nemli ek malzemeler içeren bir çeşitse buzdolabında tutun; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklerseniz dokusu yumuşar.
Tahıl helvası şeker hastaları için uygun mudur?
Tahıl helvası şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planlarını hesaba katmalıdır. Kan şekeri hedeflerinize veya ilaçlarınıza göre uygun miktar kişiden kişiye değişebileceğinden diyetisyeninizle görüşün.
Tahıl helvası kilo aldırır mı?
Tahıl helvası sık ve fazla miktarda yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir; şeker ve yağ içeren enerji yoğun bir tatlıdır. Porsiyonunuzu küçük tutup onu günlük beslenmenize ek bir tatlı olarak değerlendirin.
Tahıl helvası dondurucuya konur mu?
Evet, tahıl helvasını dondurabilirsiniz; hava almayacak şekilde sarıp kapalı bir kaba koyun. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve dokusunda değişiklik olabileceğini göz önünde bulundurun; tekrar dondurmak kaliteyi daha da düşürebilir.
Tahıl helvası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.55mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Tahıl helvası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıl helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıl helvası Nedir?
Tahıl helvası, tahıl ya da tahıl ununun şeker ve yağla pişirilip yoğun, kolay dilimlenen bir tatlıya dönüştürüldüğü geleneksel bir helva türüdür. Tarifler kullanılan tahıla ve yöreye göre değişebilir; bu nedenle dokusu tane tane ya da daha sıkı olabilir.
Türkiye’de genellikle küçük porsiyonlar hâlinde, çay yanında veya yemek sonrasında ikram edilir; bayramlarda ve misafir ağırlarken de sofraya gelebilir. Tatlı ve doyurucu karakteriyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 370 kalori bulunur. Siz de tadını çıkarmak için küçük bir dilim alabilir, şekerli çay yerine sade çayla eşleştirebilirsiniz.
Tahıl helvası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıl helvası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıl helvası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tahıl helvası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıl helvası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Tahıl helvası ile Karşılaştır
Tahıl helvası Gibi Besinler
Tahıl helvası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.