Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahıl bisküvisi Kaç Kalori?
Lif içeren tahıl bazlı bisküvi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Tahıl bisküvisi (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahıl bisküvisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 6% · Yağ 31%
Tahıl bisküvisi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Tahıl bisküvisi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 91 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 114 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 228 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 228 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıl bisküvisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıl bisküvisi hangi malzemelerle yapılır?
Tahıl bisküvisi genellikle tahıl unu veya gevreği, yağ ve tatlandırıcılarla hazırlanır. İçerik ürüne göre değişir; yulaf, buğday ya da başka tahıllar kullanılabilir, bu nedenle tam olarak hangi tahılların bulunduğunu paketin içindekiler kısmından öğrenebilirsiniz.
Tahıl bisküvisi tam tahıllı mıdır?
Tahıl bisküvisi her zaman tam tahıllı değildir. Adında “tahıl” geçmesi, kullanılan tahılların tamamının kepek ve özüyle birlikte işlendiğini garanti etmez; tam tahıl içerip içermediğini anlamak için ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Tahıl bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tahıl bisküvisi pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak her çeşidi eşit derecede besleyici değildir. Tahıl içermesi tek başına onu dengeli bir öğün yapmaz; ara öğünde yoğurt veya meyveyle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Tahıl bisküvisi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Tahıl bisküvisi, tarifinde tahıl unu veya gevreği bulunan bir bisküvi türüdür. Normal bisküviler de tahıl unu içerebildiğinden, iki ürün arasındaki fark yalnızca isimden anlaşılamaz; kullanılan tahıllar ve tarif ürün etiketine göre değişir.
Tahıl bisküvisi kilo aldırır mı?
Tahıl bisküvisi tek başına kilo aldırmaz; fakat sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine birkaç parçayı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şeker hastaları tahıl bisküvisi yiyebilir mi?
Şeker hastaları tahıl bisküvisini tüketebilir, ancak bisküvideki un ve tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Etki ürünün içeriğine ve yenilen miktara göre değiştiğinden, kişisel beslenme planı için doktor veya diyetisyene danışmak uygun olur.
Tahıl bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, tahıl bisküvisi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın şekersiz olması bisküvinin tatlılığıyla iyi bir denge kurar; çayla birlikte çok sayıda bisküvi yemek fark etmeden porsiyonu büyütebilir.
Tahıl bisküvisi cheesecake tabanında kullanılabilir mi?
Evet, tahıl bisküvisi ezilerek cheesecake tabanı yapılabilir. Kırıntıları eritilmiş tereyağıyla karıştırıp kalıba bastırın; bisküvinin kendi tatlılığı ve ufalanma biçimi farklı olabileceğinden karışımı azar azar hazırlayıp kıvamını kontrol edin.
Tahıl bisküvisi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneyebilecek yaştaki çocuklara tahıl bisküvisi ara sıra verilebilir. Sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; yaşına uygun boyutta sunun ve bisküvinin şekerli olup olmadığını içindekiler listesinden kontrol edin.
Tahıl bisküvisi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahıl bisküvisini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, açıkta kalması da bayatlamasına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa ona uyun.
Tahıl bisküvisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Tahıl bisküvisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıl bisküvisi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıl bisküvisi Nedir?
Tahıl bisküvisi, tahıl veya tahıl unlarıyla hazırlanan, fırında pişmiş gevrek bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişebilir; bazı çeşitlerde yulaf ya da farklı tahıllar öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak tüketilir. Kıtır dokusu ve hafif tatlı ya da tahılsı tadı, sade yenmeye de yoğurt veya meyveyle eşleştirmeye de uygundur.
Lif içerir; yine de bisküvi olduğu için porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Birkaç tanesini çayla ya da daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla servis edebilirsiniz.
Tahıl bisküvisi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıl bisküvisi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıl bisküvisi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıl bisküvisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıl bisküvisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Tahıl bisküvisi ile Karşılaştır
Tahıl bisküvisi Gibi Besinler
Tahıl bisküvisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.