Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tadım Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tadım Tuzlu Kraker (30 g) 139 kaloridir. 100 gramında 462 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tadım Tuzlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
139
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Tadım Tuzlu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tadım Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 139 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 23 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 69 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 139 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 185 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 277 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 370 kcal |
| 100 g | 100 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 462 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tadım Tuzlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tadım Tuzlu Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ara sıra yenebilecek pratik bir atıştırmalıktır; ancak tuzlu ve ultra işlenmiş bir kraker olduğu için günlük beslenmede ana atıştırmalık hâline getirmek yerine daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketin.
Tadım Tuzlu Kraker kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat çıtır çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir ve enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tadım Tuzlu Kraker diyabeti olanların kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kan şekerini yükseltebilir; krakerin karbonhidratı yüksektir ve hızlıca yenmesi kolaydır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Tadım Tuzlu Kraker yüksek tansiyonu olanlar için uygun mu?
Tuzlu olduğu için yüksek tansiyonu olanların tüketimini sınırlaması gerekebilir. Sodyum alımını azaltması önerilen kişiler, paketteki tuz miktarına bakıp kendi beslenme önerilerine göre karar vermelidir.
Tadım Tuzlu Kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında yenebilir; Türkiye’de tuzlu krakerler pratik bir çay saati atıştırmalığıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için krakeri tek başına yemek yerine az miktarda peynir veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Tadım Tuzlu Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın; nem krakerin çıtırlığını kaybetmesine neden olur. Paketi sıkıca kapatmak da işe yarar, ancak ambalajdaki saklama talimatları varsa onları izleyin.
Tadım Tuzlu Kraker'in üzerine ne sürülür?
Tadım Tuzlu Kraker'in üzerine labne, az tuzlu peynir ezmesi veya humus sürülebilir. Kraker zaten tuzlu olduğundan üzerine tuz eklemeyin; salatalık ya da domates gibi taze malzemeler de iyi gider.
Tadım Tuzlu Kraker ekmek yerine kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak ekmeğin birebir besin karşılığı değildir ve tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Üzerine peynir, yumurta veya başka bir protein kaynağı ekleyerek daha doyurucu bir öğün oluşturun.
Tadım Tuzlu Kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Ara sıra konabilir, fakat tuzlu ve ultra işlenmiş olduğu için çocukların her gün tükettiği temel atıştırmalık olmamalıdır. Yanına meyve veya yoğurt eklemek, beslenme çantasını daha çeşitli hâle getirir.
Tadım Tuzlu Kraker ile normal tuzlu kraker arasında ne fark var?
Fark, markaya ve ürüne özgü tarife, tuz miktarına ve dokusuna bağlıdır; bütün tuzlu krakerler aynı değildir. Tadım Tuzlu Kraker'i başka bir ürünle karşılaştırırken paketteki içerik ve besin bilgilerini yan yana inceleyin.
Tadım Tuzlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
24.6µg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Tadım Tuzlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tadım Tuzlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tadım Tuzlu Kraker Nedir?
Tadım Tuzlu Kraker, Tadım markasının tuzlu, gevrek ve ince krakerlerinden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Hafif kızarmış tadı ve kolay taşınması, onu evde, işte ya da yolda pratik bir seçenek hâline getirir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına veya peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenebilir; çorbanın yanında da sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve 100 gramında 9,5 gram protein bulunur; tuzlu lezzeti nedeniyle gün içindeki diğer atıştırmalıklarla birlikte ne kadar tükettiğinize dikkat etmek isteyebilirsiniz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt ya da taze sebze tercih edin.
Tadım Tuzlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tadım Tuzlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tadım Tuzlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tadım Tuzlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tadım Tuzlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 79.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (79.5:1).
Tadım Tuzlu Kraker ile Karşılaştır
Tadım Tuzlu Kraker Gibi Besinler
Tadım Tuzlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.