Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌮
Tavuklu guacamoleli taco Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, avokadodan sağlıklı yağ içeren taco
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu guacamoleli taco (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 13.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu guacamoleli taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 24% · Yağ 48%
Tavuklu guacamoleli taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu guacamoleli taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu guacamoleli taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu guacamoleli taco nasıl yapılır?
Tavuklu guacamoleli taco, baharatlanıp tavada pişirilen tavukların ısıtılmış taco ekmeğine konması ve üzerine guacamole eklenmesiyle hazırlanır. Marul, domates veya soğan gibi taze malzemelerle tamamlayabilirsiniz.
Tavuklu guacamoleli taco içinde hangi malzemeler olur?
Tavuklu guacamoleli taco genellikle tavuk, avokadolu guacamole ve taco ekmeğinden oluşur. Tariflerde soğan, domates, marul, lime suyu ve kimyon ya da pul biber gibi baharatlar da sıkça kullanılır.
Tavuklu guacamoleli taco nasıl servis edilir, yanında ne yenir?
Tavuklu guacamoleli taco, iç malzemeler dökülmeden elde yenebilecek şekilde servis edilir. Yanına salsa, lime dilimleri veya mısır ve fasulye içeren bir salata koyabilir; sofrada acı sosu ayrı sunabilirsiniz.
Tavuklu guacamoleli taco için tavuk nasıl marine edilir?
Tavuklu guacamoleli taco için tavuğu lime suyu, zeytinyağı, kimyon, toz biber ve sarımsakla harmanlayabilirsiniz. Pişirmeden önce kısa süre dinlendirmek baharatların ete geçmesine yardımcı olur; tavuğu tamamen pişirin.
Tavuklu guacamoleli taco artarsa nasıl saklanır?
Tavuklu guacamoleli taco artarsa, iç malzemeleri taco ekmeğinden ayırıp kapalı kaplarda buzdolabında saklayın. Tavuklu iç harcı kısa sürede tüketin; guacamole havayla temas edince kararabileceği için yüzeyini kapatın.
Tavuklu guacamoleli taco soğuk mu, sıcak mı yenir?
Tavuklu guacamoleli taco genellikle sıcak tavuk ve ılık taco ekmeğiyle, soğuk ya da oda sıcaklığındaki guacamole bir arada sunularak yenir. Guacamoleyi ısıtmak yerine servis sırasında eklemek taze tadını korur.
Tavuklu guacamoleli taco yaparken guacamole kararmasın diye ne yapılır?
Tavuklu guacamoleli taco için guacamoleye lime veya limon suyu eklemek kararmayı yavaşlatır. Hazırladıktan sonra yüzeyine temas edecek şekilde kapatıp buzdolabında bekletin ve mümkünse tacoya servis etmeden hemen önce koyun.
Tavuklu guacamoleli taco acı olur mu?
Tavuklu guacamoleli taco kendiliğinden çok acı olmak zorunda değildir; acılık kullanılan pul biber, jalapeño veya acı sosa bağlıdır. Daha hafif bir tat için biberi azaltıp acı sosu sofrada ayrı sunabilirsiniz.
Tavuklu guacamoleli taco kilo aldırır mı?
Tavuklu guacamoleli taco tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, düzenli olarak alınan enerji ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonu büyütmek veya bol peynir ve sos eklemek öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Tavuklu guacamoleli taco çocuklar için uygun mu?
Tavuklu guacamoleli taco, acı baharatları azaltılıp tavuk tamamen pişirildiğinde çocuklara sunulabilir. Dağılabilen malzemeleri yaşına uygun parçalara ayırın ve çocuğun taco ekmeğini rahatça yiyebildiğinden emin olun.
Tavuklu guacamoleli taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Tavuklu guacamoleli taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu guacamoleli taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu guacamoleli taco Nedir?
Tavuklu guacamoleli taco, Meksika mutfağından esinlenen; tortilla içine pişmiş tavuk ve avokadolu guacamole konarak hazırlanan bir tacodur. İçine salsa, soğan, kişniş veya başka sebzeler de eklenebilir; tarif ve acılık düzeyi evden eve değişir.
Türkiye’de genellikle Meksika restoranlarında ya da evde hazırlanan bir öğün olarak, yanında salsa veya salatayla sunulur; çay sofrasından çok paylaşmalık akşam yemeğine yakışır. Tavuk protein sağlar; tortilla karbonhidrat, guacamole ise yağ ve bir miktar lif içerir. Daha hafif bir tabak için ızgara tavuk kullanıp yanına bol taze sebze ekleyebilirsiniz.
Tavuklu guacamoleli taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu guacamoleli taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu guacamoleli taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu guacamoleli taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu guacamoleli taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Tavuklu guacamoleli taco ile Karşılaştır
Tavuklu guacamoleli taco Gibi Besinler
Tavuklu guacamoleli taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.