Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌮
Taco aromalı kinoalı çerez Kaç Kalori?
İşlenmiş atıştırmalık, taco baharat aromalı, kinoa içeren gevrek tahıl cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Taco aromalı kinoalı çerez (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 63 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Taco aromalı kinoalı çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
147
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Taco aromalı kinoalı çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Taco aromalı kinoalı çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 147 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 12 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 32 g | 157 kcal |
| 15 adet (büyük) | 38 g | 186 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 294 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 343 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
| 1 paket (büyük) | 140 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taco aromalı kinoalı çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taco aromalı kinoalı çerez nedir, içinde ne bulunur?
Taco aromalı kinoalı çerez, kinoa içeren tahıl gevreğinden yapılan, taco baharatıyla tatlandırılmış paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriğin tam bileşimi ve kinoa oranı ürüne göre değişebileceğinden, ayrıntılar için paketin içindekiler bölümüne bakın.
Taco aromalı kinoalı çerez gerçekten kinoa içerir mi?
Evet, taco aromalı kinoalı çerez kinoa içerir; ancak ürünün temelini tahıl gevreği oluşturur ve kinoa miktarı verilen bilgilerde belirtilmemiştir. Bu nedenle onu saf kinoa cipsi gibi değerlendirmeyin.
Taco aromalı kinoalı çerez acı mı?
Taco aromalı kinoalı çerez baharatlı ve tuzlu bir tada sahiptir; ne kadar acı olduğu kullanılan taco çeşnisi ve ürün tarifine bağlıdır. Acı bibere hassassanız ilk kez küçük bir miktar deneyin.
Taco aromalı kinoalı çerez hangi soslarla yenir?
Taco aromalı kinoalı çerez salsa, avokado ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla yenebilir. Çıtır dokusunu koruması için sosu üzerine dökmek yerine yanında servis edin ve yiyeceğiniz kadarını tabağa alın.
Taco aromalı kinoalı çerez nachos yapımında tortilla cipsi yerine kullanılır mı?
Evet, taco aromalı kinoalı çerez nachos benzeri bir tabakta tortilla cipsinin yerine kullanılabilir. Daha ince veya kırılgan olabileceğinden, üzerine sos ve peynir ekledikten sonra bekletmeden servis edin.
Taco aromalı kinoalı çerez açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Taco aromalı kinoalı çerezi açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatın veya hava almayan kuru bir kaba aktarın. Nem ve açık hava çıtırlığını azaltır; saklama süresi için paketteki talimatları izleyin.
Taco aromalı kinoalı çerez evde yapılabilir mi?
Evet, taco aromalı kinoalı çereze benzer bir atıştırmalık evde tahıl gevreği, kinoa ve taco baharatlarıyla hazırlanabilir. Ev yapımı karışımı ince bir tabaka hâlinde fırınlamak çıtırlaştırır; paketli ürünle dokusu birebir aynı olmayabilir.
Taco aromalı kinoalı çerez patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?
Taco aromalı kinoalı çerez, yalnızca kinoa içerdiği için patates cipsinden otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz. İkisi de atıştırmalıktır; karşılaştırırken içerik listesine, porsiyon miktarına ve besin tablosuna birlikte bakın.
Taco aromalı kinoalı çerez kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, taco aromalı kinoalı çerez tek başına kilo verdirmez. Paketli bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla yemek kolay olabilir; yiyeceğiniz miktarı önceden ayırıp ana öğün yerine kullanmayın.
Diyabeti olanlar taco aromalı kinoalı çerez yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler taco aromalı kinoalı çerezi öğün planlarına dâhil edebilir; ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer yiyecekleri tedavi planınıza göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Taco aromalı kinoalı çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Taco aromalı kinoalı çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taco aromalı kinoalı çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taco aromalı kinoalı çerez Nedir?
Taco aromalı kinoalı çerez, tahıllı çıtırların kinoayla hazırlanan ve taco baharatlarını andıran çeşididir. Meksika usulü taco harcından değil, o tarzı çağrıştıran baharatlı bir kaplamadan adını alır; paketli bir atıştırmalıktır.
Kıtır dokusu ve baharatlı, hafif tuzlu tadıyla doğrudan paketten yenir. Türkiye’de çay yanında, yolculukta ya da film izlerken cips gibi sunabilirsiniz; sade yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Beslenme açısından çoğunlukla karbonhidrat ve yağ içerir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Taco aromalı kinoalı çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taco aromalı kinoalı çerez İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taco aromalı kinoalı çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Taco aromalı kinoalı çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taco aromalı kinoalı çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Taco aromalı kinoalı çerez ile Karşılaştır
Taco aromalı kinoalı çerez Gibi Besinler
Taco aromalı kinoalı çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.