Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlılar için gevrek taban, genellikle ezilmiş bisküvi ve tereyağı ile yapılır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Taban gevreği (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taban gevreği, bisküvileri ince kırıntı hâline getirip eritilmiş tereyağıyla karıştırarak hazırlanır. Karışımı kalıbın tabanına eşit biçimde yayın ve kaşığın arkasıyla sıkıca bastırın; ardından tarifin istediği şekilde soğutun veya pişirin.
Taban gevreği genellikle kırıntılar tereyağıyla yeterince bağlanmadığında ya da kalıba iyice bastırılmadığında dağılır. Bisküvileri ince çekin, karışım avucunuzda sıkınca şeklini koruyana kadar yağ ekleyin ve tabanı soğumaya bırakın.
Taban gevreği için sade, kuru bisküviler sık tercih edilir; yulaflı veya kakaolu bisküviler de tatlıya uygun bir lezzet verir. Çok yumuşak ya da dolgulu bisküviler, yağ miktarını ve tabanın dokusunu değiştirebilir.
Hayır, taban gevreğini her zaman fırınlamak gerekmez. Pişmeyen cheesecake tariflerinde buzdolabında soğutmak tabanı toparlar; fırınlanan tariflerde ise kısa süre pişirmek daha kuru ve sağlam bir taban elde etmeye yardımcı olur.
Taban gevreğini kalıbın tabanına dökün ve düz tabanlı bir bardakla eşit, sıkı bir katman oluşturun. Kenarlara da çıkmasını istiyorsanız kırıntıların bir kısmını kalıp duvarlarına bastırarak yayın.
Evet, taban gevreğinde tereyağı yerine eritilmiş bitkisel margarin kullanılabilir. Yağ, bisküvi kırıntılarını birbirine bağladığı için ikameyi azar azar ekleyin ve karışımın sıkıldığında dağılmayacak kıvama gelmesini sağlayın.
Evet, taban gevreğini tatlıyı hazırlamadan önce kalıba bastırıp üzerini kapatarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerine dolgu eklemeden önce tabanın sertleştiğini kontrol edin; bu, özellikle pişmeyen tatlılarda kesmeyi kolaylaştırır.
Evet, taban gevreğini tek başına veya tatlıyla birlikte dondurabilirsiniz. Hava almayacak şekilde sarın ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; böylece tabanın nemlenmesi ve dokusunun bozulması azalır.
Taban gevreği en çok cheesecake ve pişmeyen tartlarda kullanılır. Soğuk pasta, bardak tatlısı ve bazı buzdolabı tatlılarında da taban ya da katman olarak değerlendirebilirsiniz.
Genellikle hayır; sıcak dolgu taban gevreğinin tereyağını eritip gevrek yapısını yumuşatabilir. Dolguyu eklemeden önce oda sıcaklığına kadar soğutun; tarif özellikle sıcak dolgu istiyorsa talimatına uyun.
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
114mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taban gevreği, ezilmiş bisküviyle eritilmiş tereyağının bir araya getirilip kalıba bastırılmasıyla hazırlanan, pişmiş ya da soğutularak sertleştirilmiş tatlı tabanıdır. Türkiye’de özellikle cheesecake ve soğuk pasta tariflerinde kullanılır. Bisküvi türüne göre hafif karamelsi ya da kakaolu bir tadı olur; dokusu ince kırıntılı ve gevrektir, üzerine krema veya meyveli harç geldiğinde yumuşar. Dilimlenerek çay ya da kahve yanında sunulur. Yağ ve karbonhidrat ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir taban için tereyağını ölçülü kullanabilir, porsiyonu meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.