EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın sarısı, kenarları hafif kızarmış, ince ve düz kraker tabanları; kuru, ince kabarcıklı yüzeyleri ve küçük delikleriyle sade bir tabağa üst üste dizilmiştir.

Taban gevreği Kaç Kalori?

Tatlılar için gevrek taban, genellikle ezilmiş bisküvi ve tereyağı ile yapılır.

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Taban gevreği (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Taban gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

144

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

6.9g

· 9% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%

Taban gevreği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ6.9 g9%
Doymuş yağ3.6 g18%
Trans yağ0.06 g
Sodyum114 mg5%
Karbonhidrat18.6 g7%
Lif0.7 g3%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Taban gevreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g144 kcal
1 dilim (ince)20 g96 kcal
1 adet (küçük)25 g120 kcal
1 adet (büyük)40 g192 kcal
1 dilim (kalın)50 g240 kcal
1 porsiyon (iki katı)60 g288 kcal
1 porsiyon (üç katı)90 g432 kcal
100 g100 g480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Taban gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taban gevreği cheesecake için nasıl hazırlanır?

Taban gevreği, bisküvileri ince kırıntı hâline getirip eritilmiş tereyağıyla karıştırarak hazırlanır. Karışımı kalıbın tabanına eşit biçimde yayın ve kaşığın arkasıyla sıkıca bastırın; ardından tarifin istediği şekilde soğutun veya pişirin.

Taban gevreği neden dağılır?

Taban gevreği genellikle kırıntılar tereyağıyla yeterince bağlanmadığında ya da kalıba iyice bastırılmadığında dağılır. Bisküvileri ince çekin, karışım avucunuzda sıkınca şeklini koruyana kadar yağ ekleyin ve tabanı soğumaya bırakın.

Taban gevreği yapmak için hangi bisküviler kullanılır?

Taban gevreği için sade, kuru bisküviler sık tercih edilir; yulaflı veya kakaolu bisküviler de tatlıya uygun bir lezzet verir. Çok yumuşak ya da dolgulu bisküviler, yağ miktarını ve tabanın dokusunu değiştirebilir.

Taban gevreğini fırınlamak gerekir mi?

Hayır, taban gevreğini her zaman fırınlamak gerekmez. Pişmeyen cheesecake tariflerinde buzdolabında soğutmak tabanı toparlar; fırınlanan tariflerde ise kısa süre pişirmek daha kuru ve sağlam bir taban elde etmeye yardımcı olur.

Taban gevreği kelepçeli kalıba nasıl bastırılır?

Taban gevreğini kalıbın tabanına dökün ve düz tabanlı bir bardakla eşit, sıkı bir katman oluşturun. Kenarlara da çıkmasını istiyorsanız kırıntıların bir kısmını kalıp duvarlarına bastırarak yayın.

Taban gevreğinde tereyağı yerine ne kullanılabilir?

Evet, taban gevreğinde tereyağı yerine eritilmiş bitkisel margarin kullanılabilir. Yağ, bisküvi kırıntılarını birbirine bağladığı için ikameyi azar azar ekleyin ve karışımın sıkıldığında dağılmayacak kıvama gelmesini sağlayın.

Taban gevreği önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Evet, taban gevreğini tatlıyı hazırlamadan önce kalıba bastırıp üzerini kapatarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerine dolgu eklemeden önce tabanın sertleştiğini kontrol edin; bu, özellikle pişmeyen tatlılarda kesmeyi kolaylaştırır.

Taban gevreği dondurulabilir mi?

Evet, taban gevreğini tek başına veya tatlıyla birlikte dondurabilirsiniz. Hava almayacak şekilde sarın ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; böylece tabanın nemlenmesi ve dokusunun bozulması azalır.

Taban gevreği hangi tatlılarda kullanılır?

Taban gevreği en çok cheesecake ve pişmeyen tartlarda kullanılır. Soğuk pasta, bardak tatlısı ve bazı buzdolabı tatlılarında da taban ya da katman olarak değerlendirebilirsiniz.

Taban gevreğinin üzerine sıcak dolgu dökülür mü?

Genellikle hayır; sıcak dolgu taban gevreğinin tereyağını eritip gevrek yapısını yumuşatabilir. Dolguyu eklemeden önce oda sıcaklığına kadar soğutun; tarif özellikle sıcak dolgu istiyorsa talimatına uyun.

Taban gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.04mg · 3% GDV

B3

0.36mg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B5

0.08mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

114mg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Selenyum

1.8µg · 3% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Taban gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taban gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Taban gevreği Nedir?

Taban gevreği, ezilmiş bisküviyle eritilmiş tereyağının bir araya getirilip kalıba bastırılmasıyla hazırlanan, pişmiş ya da soğutularak sertleştirilmiş tatlı tabanıdır. Türkiye’de özellikle cheesecake ve soğuk pasta tariflerinde kullanılır. Bisküvi türüne göre hafif karamelsi ya da kakaolu bir tadı olur; dokusu ince kırıntılı ve gevrektir, üzerine krema veya meyveli harç geldiğinde yumuşar. Dilimlenerek çay ya da kahve yanında sunulur. Yağ ve karbonhidrat ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir taban için tereyağını ölçülü kullanabilir, porsiyonu meyveyle tamamlayabilirsiniz.

Taban gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Taban gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taban gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Taban gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Taban gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33:1

İdeal 4:1 üzerinde (33:1).

Taban gevreği ile Karşılaştır

🍪vs🧴
Taban gevreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Taban gevreği vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Taban gevreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Taban gevreği vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla
→

Taban gevreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Taban gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.