Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Swiss protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Swiss protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 99 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Swiss protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Swiss protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Swiss protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Swiss protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Swiss protein tozu nasıl kullanılır?
Swiss protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilir, smoothie ya da yoğurda ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalayın; porsiyon için ürün ambalajındaki kullanım talimatını izleyin.
Swiss protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Swiss protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt içeceği daha kıvamlı ve kremamsı yapar; su ise tadı daha hafif tutar. Sıvı miktarını istediğiniz yoğunluğa göre ayarlayın.
Swiss protein tozu ne zaman içilir?
Swiss protein tozunu antrenmandan sonra içmek yaygın bir tercihtir; gün içinde öğünlerle birlikte de kullanabilirsiniz. Kas protein sentezi için önemli olan, proteini gün boyunca yeterli ve düzenli almaktır.
Swiss protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, Swiss protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. Bu ürün yalnızca sporculara özgü değildir; beslenmenizdeki protein açığını kapatmak için pratik bir seçenektir, ancak dengeli bir öğünün yerini tek başına tutmaz.
Swiss protein tozu sıcak kahveye veya süte eklenir mi?
Evet, Swiss protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp içeceğe ekleyin.
Swiss protein tozu smoothie ve yoğurda eklenir mi?
Evet, Swiss protein tozunu smoothieye veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Meyveyle hazırlanan smoothieye eklemek içeceği koyulaştırır; yoğurtta topaklanmaması için tozu önce az miktarda yoğurtla ezip sonra kalanını karıştırın.
Swiss protein tozu yemek ve hamur işlerinde pişirilir mi?
Evet, Swiss protein tozunu pankek veya yulaflı fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Ancak fazla miktar hamuru kuru ve yoğun yapabilir; unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek, tarifin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Swiss protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Swiss protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemin içeri girmesi topaklanma ve bozulma riskini artırır; ürünü ıslak kaşıkla almayın ve ambalajındaki saklama süresine uyun.
Swiss protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde, önerilen miktarlarda whey proteini kullanmanın böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein kısıtlaması uyguluyorsanız kullanımı doktorunuzla ya da diyetisyeninizle değerlendirin.
Swiss protein tozu laktoz intoleransında içilebilir mi?
Swiss protein tozu whey bazlı ve süt kaynaklıdır; laktoz miktarı ürünün formülüne göre değişebilir. Laktoza hassassanız küçük bir miktarla denemek belirtileri tetikleyebilir; belirgin yakınmalarınız varsa bu ürünü kullanmayın.
Swiss protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Swiss protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Swiss protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Swiss protein tozu Nedir?
Swiss protein tozu, sütten elde edilen whey proteini içeren, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bir toz üründür. Türkiye’de genellikle antrenman sonrası ya da gün içinde pratik bir ara öğün hazırlamak için tercih edilir; tek başına suyla veya sütle çalkalanabilir, smoothieye ya da yoğurda eklenebilir.
Tadı ve yoğunluğu ürüne göre değişse de sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 76 gram protein bulunur. Porsiyonunuzu kutudaki ölçüye göre ayarlayıp meyve, yulaf veya yoğurtla birleştirebilirsiniz; daha hafif bir karışım için su kullanın.
Swiss protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Swiss protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Swiss protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Swiss protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Swiss protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Swiss protein tozu ile Karşılaştır
Swiss protein tozu Gibi Besinler
Swiss protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.