Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Swiss Nutrition protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kas gelişimini destekler, düşük yağ ve karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Swiss Nutrition protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Swiss Nutrition protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Swiss Nutrition protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Swiss Nutrition protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Swiss Nutrition protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Swiss Nutrition protein tozu nasıl kullanılır?
Swiss Nutrition protein tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; yoğurt ve smoothie gibi yiyeceklere de eklenebilir.
Swiss Nutrition protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Swiss Nutrition protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratiktir, ancak yalnızca o zaman alınması gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamak için uygun olan bir zamanda kullanabilirsiniz.
Swiss Nutrition protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Swiss Nutrition protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Tozun iyi karışması için önce sıvıyı kaba koyun.
Swiss Nutrition protein tozu kilo aldırır mı?
Swiss Nutrition protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo artışı, uzun süre harcadığınızdan fazla enerji almanızla ilişkilidir. Günlük beslenmenize eklerken diğer yiyecek ve içecekleri de hesaba katın.
Swiss Nutrition protein tozu smoothieye veya yoğurda eklenir mi?
Evet, Swiss Nutrition protein tozunu smoothieye ya da yoğurda ekleyebilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından diğer malzemelere eklemek, pürüzsüz bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Swiss Nutrition protein tozu sıcak süte veya kahveye konur mu?
Evet, Swiss Nutrition protein tozu sıcak içeceklere eklenebilir; ancak doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk süt veya suyla açıp içeceğe yavaşça karıştırın.
Swiss Nutrition protein tozu spor yapmayanlar tarafından kullanılabilir mi?
Evet, Swiss Nutrition protein tozunu spor yapmayanlar da kullanabilir. Protein alımını artırmaya yardımcı bir gıdadır; dengeli öğünlerin yerine geçmez ve herkese gerekli değildir.
Swiss Nutrition protein tozu her gün içilir mi?
Swiss Nutrition protein tozu günlük olarak kullanılabilir; önemli olan onu normal beslenmenize ekleyerek toplam protein alımınızı göz önünde bulundurmaktır. Her gün kullanmak zorunlu değildir.
Swiss Nutrition protein tozu gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, Swiss Nutrition protein tozunu gece içebilirsiniz; günün belirli bir saatinde tüketilmesi şart değildir. Yatmadan önce içmek rahatsızlık veriyorsa daha erken bir zamana alın.
Swiss Nutrition protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Swiss Nutrition protein tozunun önerilen miktarda kullanılması, sağlıklı kişilerde böbrek hasarına yol açtığı gösterilmiş bir durum değildir. Böbrek hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Swiss Nutrition protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Swiss Nutrition protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Swiss Nutrition protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Swiss Nutrition protein tozu Nedir?
Swiss Nutrition protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için hazırlanan, suya veya süte karıştırılarak içilen bir takviyedir. Toz hâlinde satılır; markanın adından ürünün üretim yeri ya da içeriğindeki protein kaynağı hakkında kesin bir sonuç çıkarmamak gerekir.
Tadı ve kıvamı, hangi sıvıyla karıştırdığınıza ve hazırlama biçiminize göre değişir. Kahvaltıda smoothie’ye ekleyebilir, antrenman sonrasında içebilir ya da ara öğünde kullanabilirsiniz. 100 gramında 78 gram protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yulaf veya meyveyle karıştırın.
Swiss Nutrition protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Swiss Nutrition protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Swiss Nutrition protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Swiss Nutrition protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Swiss Nutrition protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Swiss Nutrition protein tozu ile Karşılaştır
Swiss Nutrition protein tozu Gibi Besinler
Swiss Nutrition protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.