Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Swisprotein Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Swisprotein Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Swisprotein Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 81% · Yağ 11%
Swisprotein Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Swisprotein Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Swisprotein Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Swisprotein protein tozu nasıl hazırlanır?
Swisprotein protein tozu, suya veya süte karıştırılarak hazırlanır. Pürüzsüz olması için tozu sıvının üzerine ekleyip shaker’da çalkalayabilir ya da blender kullanabilirsiniz; sıvı miktarını içeceğin kıvamına göre ayarlayın.
Swisprotein protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Swisprotein protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünleri size dokunuyorsa su tercih edin.
Swisprotein protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Swisprotein protein tozu antrenmandan sonra da önce de tüketilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir seçenek olur; öncesinde içecekseniz egzersiz sırasında rahatsızlık vermemesi için sindirime zaman tanıyın.
Swisprotein protein tozu günde kaç kez içilir?
Swisprotein protein tozunu günde kaç kez kullanacağınız, beslenmenizden ne kadar protein aldığınıza ve ürünün porsiyon talimatına bağlıdır. Günlük kullanımınızı belirlerken tozu öğünlerin yerine koymak yerine, eksik kalan protein için tamamlayıcı olarak düşünün.
Swisprotein protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Swisprotein protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas oluşturmaz.
Swisprotein protein tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Swisprotein protein tozu kilo verme sürecinde protein içeren pratik bir ara öğün olarak kullanılabilir. Ancak öğünlere ek olarak tüketmek toplam enerji alımını artırabilir; onu hangi yiyecek veya içeceğin yerine kullandığınız önemlidir.
Swisprotein protein tozu pişirme ve fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Swisprotein protein tozu pankek, yulaf lapası veya bazı fırın tariflerine eklenebilir. Hamurun dokusunu ve nemini değiştirebileceği için tarifteki unun tamamını protein tozuyla değiştirmeyin.
Swisprotein protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Swisprotein protein tozu kahvaltıda süt veya suyla içilebilir ya da yulaf lapasına karıştırılabilir. Sıcak lapaya ekleyecekseniz topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp ardından karıştırın.
Swisprotein protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Swisprotein protein tozunun laktoz miktarı ürünün protein kaynağına ve formülüne bağlıdır; verilen bilgiler bu miktarı belirtmiyor. Laktoz intoleransınız varsa içindekiler ve laktoz bilgisine bakın; süt alerjiniz varsa tüketmeyin.
Swisprotein protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Swisprotein protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Swisprotein Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Swisprotein Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Swisprotein Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Swisprotein Protein Tozu Nedir?
Swisprotein Protein Tozu, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak kullanılan, protein içeriği yoğun bir toz üründür. Tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye eklenen pratik bir seçenektir; 100 gramında 80 gram protein bulunur.
Türkiye’de genellikle suya ya da süte karıştırılıp spor sonrasında içilir; kahvaltıda yulaf, yoğurt veya smoothie’ye ekleyenler de vardır. Tadını ve kıvamını kullandığınız sıvı belirler: suyla daha hafif, sütle daha dolgun olur. Size uygunsa porsiyonu ürün etiketine göre ayarlayın; daha sade bir karışım için su kullanabilir, yulafla birlikte tüketerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Swisprotein Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Swisprotein Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Swisprotein Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Swisprotein Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Swisprotein Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Swisprotein Protein Tozu ile Karşılaştır
Swisprotein Protein Tozu Gibi Besinler
Swisprotein Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.