Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Kaç Kalori?
Protein kaynağı, tatlı-acı soslu tavuklu dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sweet Chili Tavuklu Dürüm (250 g) 563 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 63.5 g karbonhidrat, 28 g protein, 22.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 12 mg B3 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
563
KCAL / 250G
Karbonhidrat
63.5g
· 23% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
22.3g
· 29% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 20% · Yağ 35%
Sweet Chili Tavuklu Dürüm besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 563 kcal | |
| Yağ | 22.3 g | 29% |
| Doymuş yağ | 5.13 g | 26% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1200 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 63.5 g | 23% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sweet Chili Tavuklu Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 563 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 125 g | 281 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 450 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 563 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 720 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 788 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sweet Chili Tavuklu Dürümün içinde neler bulunur?
Sweet Chili Tavuklu Dürümün temelinde tavuk, dürüm ekmeği ve tatlı acı sos bulunur. Marul, domates veya başka sebzeler eklenebilir; içindekiler hazırlayan yere ve tarife göre değişir.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm nasıl yapılır?
Sweet Chili Tavuklu Dürüm, pişmiş tavuk ve tatlı acı sosun dürüm ekmeğine sarılmasıyla hazırlanır. Tavukları tavada pişirip sosla harmanlayın, isteğe bağlı sebzeleri ekleyin ve dürümü sıkıca sarın.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm acı mıdır?
Sweet Chili Tavuklu Dürüm genellikle hafif acı ve tatlıdır; tatlı acı sosun acılık seviyesi markaya veya tarife göre değişir. Daha az acı bir tat için sosu az kullanabilir, yoğurtlu bir sos ekleyebilirsiniz.
Sweet Chili Tavuklu Dürümün yanına ne gider?
Sweet Chili Tavuklu Dürümün yanına salata, közlenmiş sebzeler veya yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Daha doyurucu bir öğün için fırında patates tercih edilebilir; sosun tatlı-acı lezzetini dengelemek için hafif seçenekler iyi gider.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Sweet Chili Tavuklu Dürümü evde daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya tavada az yağla pişirin. Sosu ölçülü kullanın ve dürüme marul, salatalık gibi taze sebzeler ekleyin.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm öğle yemeği için uygun mudur?
Evet, Sweet Chili Tavuklu Dürüm pratik bir öğle yemeği seçeneğidir; tavuk protein, dürüm ekmeği ise enerji sağlar. Yanına salata eklemek öğünü çeşitlendirir ve dışarıda kolayca taşınabilir.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm kilo aldırır mı?
Sweet Chili Tavuklu Dürüm tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin genel dengesine bağlıdır. Sık tüketiyorsanız sos ve ek yağ miktarını sınırlamak porsiyonu daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm ertesi güne saklanır mı?
Evet, Sweet Chili Tavuklu Dürüm artanı buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Tavuk içeren dürümü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve soğukta beklemiş artanı yemeden önce iyice ısıtın.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm nasıl ısıtılır?
Sweet Chili Tavuklu Dürümü tavada kısık-orta ateşte çevirerek veya fırında ısıtabilirsiniz; böylece ekmek daha az yumuşar. İçindeki tavuk tamamen ısınana kadar bekleyin, mikrodalgada ısıtacaksanız dürümü kısa aralıklarla kontrol edin.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm dondurulabilir mi?
Sweet Chili Tavuklu Dürüm dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeğin ve içindeki sebzelerin dokusu yumuşayabilir. Donduracaksanız taze sebzeleri sonradan eklemek daha iyi sonuç verir; dürümü buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
Biotin
7.75µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Fosfor
338mg · 48% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 563 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Nedir?
Sweet chili tavuklu dürüm, tavuk parçalarının tatlı-acı sosla buluşup lavaş ya da tortilla benzeri ince bir ekmeğe sarıldığı pratik bir dürümdür. Tarifin farklı yorumları olsa da genellikle elde yenebilen hızlı bir öğün olarak hazırlanır.
Sosun tatlılığı ve hafif acılığı tavuğun lezzetini öne çıkarır; içindeki sebzeler varsa dürüme ferahlık ve çıtırlık katar. Türkiye’de öğle arasında ya da akşam hızlı bir yemek olarak tercih edebilir, yanında ayran veya salatayla servis edebilirsiniz. Tavuk protein sağlarken ekmek ve sos karbonhidratı artırır. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi bol tutun.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.75g
Omega 6:3 oranı 21.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.9:1).
Sweet Chili Tavuklu Dürüm ile Karşılaştır
Sweet Chili Tavuklu Dürüm Gibi Besinler
Sweet Chili Tavuklu Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.