Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 içeren, su bazlı hafif smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 5.3 g yağ ve 8.5 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
145
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
8.5g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 8.5 g | 30% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 232 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie nasıl yapılır?
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie için kırmızı meyveleri, chia tohumlarını ve suyu blenderdan geçirin. Daha yoğun bir kıvam isterseniz karışımı kısa süre bekletin; chia suyu çekerek smoothie’yi koyulaştırır.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’ye hangi meyveler konur?
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’ye çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler eklenebilir. Taze ya da dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz; meyve karışımı içeceğin rengini ve ekşiliğini değiştirir.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’de chia tohumu ne zaman eklenir?
Chia tohumlarını suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’yi hazırlarken doğrudan blendera ekleyebilirsiniz. Tohumların kıvamı belirgin biçimde koyulaştırmasını istiyorsanız smoothie’yi içmeden önce biraz bekletin.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie dondurulmuş meyvelerle hazırlanabilir. Meyveler içeceği soğuk ve daha koyu yapar; blenderınız zorlanırsa karıştırmadan önce meyvelerin biraz yumuşamasını bekleyin.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie neden koyulaşır?
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie, chia tohumları sıvıyı çektiği için bekledikçe koyulaşır. Daha akışkan seviyorsanız su ekleyip yeniden karıştırın veya hazırladıktan kısa süre sonra için.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’ye şeker eklemek şart değildir. Meyveler yeterince tatlıysa sade içebilirsiniz; daha tatlı bir tat için şeker yerine olgun muz gibi bir meyve ekleyebilirsiniz.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe chia sıvıyı çekip kıvamı değiştirir; içmeden önce iyice karıştırın.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie kahvaltıda içilebilir. Hafif bir içecektir; daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı istiyorsanız yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie, şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde kilo kontrolünü destekleyen bir seçenek olabilir. Chia ve meyvedeki lif tokluk hissine katkı sağlar; tek başına kilo verdirmez.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie aç karnına içilebilir. Ancak chia tohumlarının sıvıyı çekip koyu bir kıvam oluşturması bazı kişilere ağır gelebilir; böyle hissederseniz daha az chia kullanın veya tokken için.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Nedir?
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie; çilek, ahududu veya benzeri kırmızı meyvelerin su ve chia tohumlarıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, meyveyi pratik biçimde değerlendiren güncel bir içecektir.
Tadı meyvelerin tatlı-ekşi aromasını taşır; chia bekledikçe kıvamı koyulaşır ve hafifçe jelimsi olur. Kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz. Lif içerir; chia da bitkisel omega-3 sağlar. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla eşleştirebilir, meyveler yeterince tatlıysa ilave tatlandırıcı kullanmayabilirsiniz.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.18g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie ile Karşılaştır
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie Gibi Besinler
Suyla yapılmış kırmızı meyveli chia smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.