Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütsüz bitkisel içecek Kaç Kalori?
Sütsüz bitkisel içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütsüz bitkisel içecek (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütsüz bitkisel içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Sütsüz bitkisel içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütsüz bitkisel içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 120 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütsüz bitkisel içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütsüz bitkisel içecek inek sütü yerine yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, çoğu tarifte kullanılabilir. Çorba, sos, pankek ve keklerde benzer miktarda ekleyebilirsiniz; ancak tadı ve kıvamı içeceğin soya, yulaf veya badem gibi hangi bitkiden yapıldığına göre değişir.
Sütsüz bitkisel içecek kahveye eklenince neden kesilir?
Sütsüz bitkisel içecek, kahvenin asitliği ve yüksek sıcaklık nedeniyle kesilebilir. İçeceği önce ılıtıp kahveye yavaşça eklemek yardımcı olur; kahve için üretilen barista çeşitleri genellikle daha dayanıklı bir doku verir.
Sütsüz bitkisel içecek kahvede köpürür mü?
Evet, köpürebilir; ancak sonuç kullanılan bitkiye ve ürüne göre değişir. Barista türleri daha kolay ve kalıcı köpük oluşturacak şekilde hazırlanır. İçeceği çok ısıtmak köpüğün yapısını bozabileceğinden ılıkken köpürtün.
Sütsüz bitkisel içecek alırken soya, yulaf ve badem arasında nasıl seçim yapılır?
Soya bazlı sütsüz bitkisel içecek genellikle daha fazla protein arayanlar için, yulaf bazlı olan ise daha kremamsı tat isteyenler için tercih edilir. Kahve, yemek veya kahvaltıda kullanımınıza göre seçin; zenginleştirilmiş ürünleri ayrıca değerlendirin.
Sütsüz bitkisel içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sütsüz bitkisel içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında satılan kapalı ürünler açıldıktan sonra genellikle buzdolabına konmalıdır; ekşi koku veya bozulmuş doku varsa içmeyin.
Sütsüz bitkisel içecek evde yapılabilir mi?
Evet, evde yapılabilir. Badem veya yulafı suyla blenderdan geçirip karışımı süzebilirsiniz; ev yapımı içecekler ticari ürünlerdeki vitamin ve minerallerle genellikle zenginleştirilmez ve kısa sürede tüketilmelidir.
Sütsüz bitkisel içeceğin ayrışması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, dibe çökme veya ayrışma tek başına bozulma belirtisi değildir. Bitkisel parçacıklar beklerken ayrılabilir; ambalajı çalkalayın. Kötü koku, ekşime veya alışılmadık topaklanma varsa tüketmeyin.
Sütsüz bitkisel içecek bebeklere verilebilir mi?
Hayır, sütsüz bitkisel içecek ilk 12 ayda anne sütü veya bebek formülünün yerine kullanılmamalıdır. Daha büyük çocuklarda da türüne ve besin zenginleştirmesine göre uygunluğu değişir; çocuğunuz için seçim yaparken çocuk doktorunuza danışın.
Sütsüz bitkisel içecek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Bu nedenle tek başına içmek yerine çorba, hamur işi veya smoothie gibi karıştırılacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
Sütsüz bitkisel içecek etiketindeki “şekersiz” ifadesi hiç şeker içermediği anlamına mı gelir?
Hayır, “şekersiz” veya “ilave şekersiz” ifadesi her zaman doğal olarak bulunan şekerlerin de olmadığı anlamına gelmez. İçerik ve besin tablosundaki şeker bilgisini kontrol edin; ürüne sonradan şeker eklenmemiş olması farklı bir bilgidir.
Sütsüz bitkisel içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
D Vitamini
1.68µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sütsüz bitkisel içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütsüz bitkisel içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütsüz bitkisel içecek Nedir?
Sütsüz bitkisel içecek; yulaf, soya, badem, pirinç ya da başka bitkisel malzemelerin suyla işlenmesiyle hazırlanır. Sade çeşitlerine şeker eklenmez; kullanılan bitki, kıvamı ve tadı belirgin biçimde değiştirir. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda yulaf lapası veya müsliye eklenir; kahveye, smoothie’lere ve bazı tariflere de katılır. Kahve için daha yoğun kıvamlı bir çeşidi tercih edebilirsiniz.
Besin içeriği kullanılan ham maddeye göre değişse de bu içecek genellikle hafif bir seçenektir; burada 100 gramı 24 kcal ve 0,8 g protein içerir. Protein almak önceliğinizse soya bazlı olanı seçebilir, kalsiyumla zenginleştirilmiş seçenekleri de değerlendirebilirsiniz.
Sütsüz bitkisel içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütsüz bitkisel içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütsüz bitkisel içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sütsüz bitkisel içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütsüz bitkisel içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Sütsüz bitkisel içecek ile Karşılaştır
Sütsüz bitkisel içecek Gibi Besinler
Sütsüz bitkisel içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.