Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü yulaflı kahve Kaç Kalori?
Lifli, sütlü kahve içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü yulaflı kahve (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 163.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü yulaflı kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
Sütlü yulaflı kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü yulaflı kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 300 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü yulaflı kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü yulaflı kahve nasıl yapılır?
Sütlü yulaflı kahve, kahveye yumuşatılmış yulaf ve süt eklenerek hazırlanır. Yulafı sıcak sütle kısa süre bekletip kahveyle karıştırabilir ya da karışımı pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirebilirsiniz.
Sütlü yulaflı kahveye yulaf ezmesi doğrudan eklenir mi?
Evet, sütlü yulaflı kahveye yulaf ezmesi doğrudan eklenebilir; ancak taneler kahvede çözünmez. Daha yumuşak bir doku için yulafı önce sıcak sütte bekletin veya içeceği blenderdan geçirin.
Sütlü yulaflı kahve için hangi kahve kullanılır?
Sütlü yulaflı kahvede espresso, filtre kahve veya granül kahve kullanabilirsiniz. Yoğun kavrulmuş kahvenin tadı yulaf ve sütle daha belirgin kalırken, daha hafif kahve yulafın tadını öne çıkarır.
Sütlü yulaflı kahve sıcak mı, soğuk mu içilir?
Sütlü yulaflı kahve hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken yulafı önceden sütle yumuşatıp soğuk kahve ve buzla karıştırın; sıcak hazırlamada ise yulafı ısıtıp kahveyi sonradan ekleyin.
Sütlü yulaflı kahve tok tutar mı?
Evet, sütlü yulaflı kahve sade kahveye göre daha doyurucu olabilir; süt ve yulaftaki protein ve lif buna katkı sağlar. Tek başına tam bir öğün yerine geçmez, ancak kahvaltıya eşlik edebilir.
Sütlü yulaflı kahveye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, sütlü yulaflı kahveye şeker eklemek gerekmez. Yulafın hafif tatlımsı aroması ve sütün tadı çoğu kişiye yeter; daha tatlı isterseniz miktarı kontrollü tutup tarçınla da tatlandırabilirsiniz.
Sütlü yulaflı kahve kahvaltıda içilir mi?
Evet, sütlü yulaflı kahve kahvaltıda içilebilir ve kahvaltılıklarla iyi gider. Ancak yalnızca kahve olarak içiyorsanız uzun süre tok tutmasını beklemeyin; yanında yumurta, yoğurt veya başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Sütlü yulaflı kahve gece içilir mi?
Sütlü yulaflı kahve kafein içerdiği için gece içmek uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz kahveyle hazırlayın veya yatma vaktine yakın tüketmeyin.
Sütlü yulaflı kahve önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, sütlü yulaflı kahveyi önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Yulaf bekledikçe koyulaşıp dibe çöker; içmeden önce iyice karıştırın ve taze hazırlamaya kıyasla dokusunun değişebileceğini unutmayın.
Sütlü yulaflı kahvede süt yerine yulaf içeceği kullanılır mı?
Evet, sütlü yulaflı kahveyi süt yerine yulaf içeceğiyle hazırlayabilirsiniz. Bu durumda içeceğe ayrıca yulaf ezmesi eklemeniz şart değildir; daha yoğun kıvam istiyorsanız az miktarda yumuşatılmış yulaf da karıştırabilirsiniz.
Sütlü yulaflı kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
163mg · 23% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Sütlü yulaflı kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü yulaflı kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü yulaflı kahve Nedir?
Sütlü yulaflı kahve, kahvenin süt ve yulafla bir araya getirildiği, evde kolayca hazırlanabilen çağdaş bir içecektir. Klasik Türk kahvesinden farklı olarak sütüyle daha yumuşak içimli, yulafıyla da hafifçe kıvamlı olur; yulafın nasıl eklendiği tarife göre değişebilir.
Ilık ya da sıcak servis edildiğinde süt kahvenin keskinliğini yumuşatır, yulaf ise hafif tahılımsı bir tat verir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak içebilir, yanında meyve ya da küçük bir tost tercih edebilirsiniz. 100 gramı 52 kcal içerir. Daha hafif bir fincan için ilave şeker kullanmadan hazırlayın ve yulaf miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Sütlü yulaflı kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü yulaflı kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü yulaflı kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü yulaflı kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü yulaflı kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Sütlü yulaflı kahve ile Karşılaştır
Sütlü yulaflı kahve Gibi Besinler
Sütlü yulaflı kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.