Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü whey gainer Kaç Kalori?
Yüksek protein ve karbonhidratlı, kas gelişimi ve kilo alımı için sütle karıştırılmış whey gainer
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü whey gainer (250 g) 300 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 37.5 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 6.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sütlü whey gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
300
KCAL / 250G
Karbonhidrat
37.5g
· 14% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 27% · Yağ 20%
Sütlü whey gainer besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 37.5 g | 14% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü whey gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 360 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 396 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 420 kcal |
| 1 paket (orta) | 400 g | 480 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü whey gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü whey gainer kilo aldırır mı?
Evet, günlük enerji alımınızı artırdığı için kilo almanıza yardımcı olabilir. Etkisi, içtiğiniz miktarın normal beslenmenize eklenmesine bağlıdır; öğünlerin yerine kullanmak toplam alımınızı artırmayabilir.
Sütlü whey gainer nasıl kullanılır?
Sütlü whey gainer, ürünün önerilen porsiyonuna göre hazırlanıp içilir. Toz bir ürünse ambalajdaki süt miktarını ve karıştırma talimatını izleyin; hazır karışım ise ekstra süt eklemek besin değerini değiştirir.
Sütlü whey gainer antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Sütlü whey gainer antrenmandan önce veya sonra içilebilir; belirleyici olan antrenman saati değil, günlük beslenmenize nasıl uyduğudur. Antrenman öncesi büyük bir porsiyon bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Sütlü whey gainer spor yapmadan içilir mi?
Evet, sütlü whey gainer spor yapmadığınız günlerde de içilebilir; ancak egzersiz olmadan da ek enerji kilo artışına katkıda bulunabilir. Kilo almak istemiyorsanız porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri hesaba katın.
Sütlü whey gainer her gün içilir mi?
Evet, sütlü whey gainer her gün tüketilebilir; günlük beslenmenize uygun bir ek olmalıdır. Her gün kullanmak zorunlu değildir ve normal öğünlerde yeterince besleniyorsanız ek bir porsiyon gerekmeyebilir.
Sütlü whey gainer suyla hazırlanır mı?
Toz sütlü whey gainer suyla hazırlanabilir, ancak sütle hazırlanan ürüne kıyasla tadı ve besin içeriği değişir. Elinizde içime hazır karışım varsa su eklemek yerine ürünün kendi kullanım talimatını izleyin.
Sütlü whey gainer gece içilir mi?
Evet, sütlü whey gainer gece içilebilir; gece tüketmenin tek başına kilo aldırdığına dair özel bir kural yoktur. Yatmadan hemen önce büyük porsiyon içmek reflü veya doluluk hissini artırabilir.
Sütlü whey gainer diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar sütlü whey gainer içmeden önce karbonhidrat miktarını ve kan şekeri yanıtlarını göz önünde bulundurmalıdır; içecekte karbonhidrat bulunur. Kişisel tedavi ve beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sütlü whey gainer laktoz intoleransı olanlarda rahatsızlık yapar mı?
Evet, sütlü whey gainer laktoz içeriyorsa laktoz intoleransı olanlarda gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. Sütle hazırlanmış olması da laktoz alımını etkiler; laktozsuz seçenekler ve kişisel tolerans önemlidir.
Sütlü whey gainer evde nasıl yapılır?
Evde sütlü whey gainer hazırlamak için whey gainer tozunu ambalajında belirtilen miktarda sütle karıştırın. Ekstra yulaf veya meyve koyabilirsiniz; bu malzemeler içeceğin toplam enerji ve besin içeriğini artırır.
Sütlü whey gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Fosfor
275mg · 39% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
1.75mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Sütlü whey gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü whey gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü whey gainer Nedir?
Sütlü whey gainer, whey proteini ve karbonhidrat içeren bir gainer tozunun sütle karıştırılmasıyla hazırlanan enerji yoğun bir içecektir. Kas ve kilo artışını desteklemek amacıyla tercih edilir; içeriği ve tadı markaya göre değişebilir.
Sütle hazırlandığında kıvamı daha kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrasında ya da öğün aralarında içilebilir; yoğun sabahlarda kahvaltıya ek olarak da tercih edenler vardır. Protein ve karbonhidratı bir arada sunduğundan, yalnızca protein takviyesi değildir. Daha hafif bir içim isterseniz süt miktarını azaltabilir veya karışımı suyla hazırlayabilirsiniz.
Sütlü whey gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü whey gainer İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü whey gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü whey gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü whey gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü whey gainer ile Karşılaştır
Sütlü whey gainer Gibi Besinler
Sütlü whey gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.