Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü tek espresso Kaç Kalori?
Düşük kalorili sütlü kahve; az karbonhidrat, hafif protein.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Sütlü tek espresso (60 g) 14 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.7 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü tek espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 60 g
14
KCAL / 60G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 22% · Yağ 44%
Sütlü tek espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Sütlü tek espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 45 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 29 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 120 g | 29 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü tek espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü tek espresso nedir?
Sütlü tek espresso, bir porsiyon espressoya az miktarda süt eklenerek hazırlanan küçük bir kahvedir. Sade espressoya göre daha yumuşak içimli olur; tarifte yalnızca espresso ve süt kullanıldığında ilave şeker içermez.
Sütlü tek espresso evde nasıl yapılır?
Sütlü tek espresso evde, taze hazırlanmış tek espressoyu az miktarda ısıtılmış veya soğuk sütle birleştirerek yapılır. Bu basit tarif, içeceğin en az işlenmiş hâlini korur; şeker veya şurup eklemek isteğe bağlıdır.
Sütlü tek espresso ne kadar kafein içerir?
Sütlü tek espresso, kullanılan tek espresso shot’ındaki kafeini içerir; süt kafeini ortadan kaldırmaz. Miktar kahve çekirdeğine ve hazırlama yöntemine göre değişir, bu nedenle her fincan için aynı değer geçerli değildir.
Sütlü tek espresso ile latte arasındaki fark nedir?
Sütlü tek espresso, latteye kıyasla daha az sütle hazırlanır ve espresso tadı daha belirgin kalır. Latte ise genellikle daha büyük bir fincanda, espressoya göre çok daha fazla sütle servis edilir.
Sütlü tek espresso ile macchiato aynı şey midir?
Hayır, tarifleri her yerde aynı olmasa da macchiatoda espressoya genellikle yalnızca küçük bir süt köpüğü dokunuşu eklenir. Sütlü tek espressoda ise süt, içeceğin içinde daha belirgin bir bileşendir.
Sütlü tek espressoya şeker eklenir mi?
Sütlü tek espressoya şeker eklemek zorunlu değildir. Sütün doğal laktozu hafif bir tat verir; daha tatlı içmek isterseniz şeker veya şurup ekleyebilirsiniz, ancak bunlar içeceğin özgün tarifinde şart değildir.
Sütlü tek espresso için süt köpürtmek gerekir mi?
Hayır, sütlü tek espresso için süt köpürtmek şart değildir. Sütü ısıtıp doğrudan ekleyebilir veya daha kremsi bir doku için köpürtebilirsiniz; köpük miktarı içeceğin adını ve espresso shot’ını değiştirmez.
Sütlü tek espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, sütlü tek espresso akşam içildiğinde kafein nedeniyle bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız bu içeceği yatmaya yakın saatlerde tüketmemek, süt eklenmiş olmasına rağmen kafeinin etkisini hesaba katmak açısından yararlıdır.
Sütlü tek espresso soğuk sütle yapılır mı?
Evet, sütlü tek espresso soğuk sütle hazırlanabilir. Soğuk sütü taze espressoya ekleyin; içeceği soğuk servis etmek istiyorsanız buz da kullanabilirsiniz, ancak eriyen buz tadı zamanla seyreltebilir.
Sütlü tek espresso için hangi süt kullanılır?
Sütlü tek espresso inek sütüyle hazırlanabilir; tam yağlı süt daha dolgun, az yağlı süt ise daha hafif bir ağız hissi verir. Sütün türü kahvenin dokusunu ve tadını değiştirir, fakat espresso miktarını değiştirmez.
Sütlü tek espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.11µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
10.8µg · 1% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
23mg · 3% GDV
Kalsiyum
29mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
İyot
2.4µg · 2% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Sütlü tek espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü tek espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (60 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü tek espresso Nedir?
Sütlü tek espresso, tek shot espressoya az miktarda süt eklenerek hazırlanan küçük bir kahvedir. Süt kahvenin keskinliğini yumuşatır; içimi yoğun ama cappuccino ya da latte kadar sütlü değildir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da yemek sonrası kısa bir kahve molasında tercih edilebilir. Yanında sade bir kurabiye veya küçük bir parça çikolatayla iyi gider. Besin değeri bakımından hafif, karbonhidratı düşük bir içecektir; sütten az miktarda protein ve yağ alır. Daha hafif içmek isterseniz sütün miktarını azaltabilir, şekeri ayrıca eklemeyebilirsiniz.
Sütlü tek espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü tek espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü tek espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü tek espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü tek espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü tek espresso ile Karşılaştır
Sütlü tek espresso Gibi Besinler
Sütlü tek espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.