Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü soğuk çay Kaç Kalori?
Süt ve çay bazlı, hafif tatlandırılmış soğuk içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü soğuk çay (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü soğuk çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 14% · Yağ 28%
Sütlü soğuk çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü soğuk çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü soğuk çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü soğuk çay evde nasıl yapılır?
Sütlü soğuk çay için önce siyah çayı demleyip tamamen soğutun; ardından soğuk sütle karıştırıp damak tadınıza göre tatlandırın. Buz ekleyecekseniz servis etmeden hemen önce ekleyin, böylece içecek sulanmaz.
Sütlü soğuk çay hangi çayla yapılır?
Sütlü soğuk çay en sık siyah çayla hazırlanır; Assam gibi gövdeli çaylar sütle belirgin bir tat verir. Daha hafif bir içim için yeşil çay da kullanabilirsiniz, ancak demlerken acılaşmaması için fazla bekletmeyin.
Sütlü soğuk çay neden kesilir veya topaklanır?
Sütlü soğuk çay genellikle sütün taze olmaması ya da çaya limon gibi asitli bir malzeme eklenmesi nedeniyle kesilir. Taze süt kullanın, soğumuş çaya azar azar karıştırın ve narenciye eklemeyin.
Sütlü soğuk çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Sütlü soğuk çayı kapalı bir kapta, buzdolabında saklayıp 1–2 gün içinde tüketin. Sütlü içecekleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kokusu veya görünümü değişmişse içmeyin.
Sütlü soğuk çay kafein içerir mi?
Evet, siyah veya yeşil çayla yapılan sütlü soğuk çay kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne ve ne kadar güçlü demlendiğine bağlıdır; süt eklemek kafeini ortadan kaldırmaz.
Sütlü soğuk çaya şeker yerine ne konur?
Sütlü soğuk çayı şeker yerine bal veya başka bir tatlandırıcıyla tatlandırabilirsiniz; daha az tatlı seviyorsanız hiç tatlandırmadan da içebilirsiniz. Balı, çay sıcakken karıştırmak daha kolaydır.
Sütlü soğuk çay ile buzlu çay aynı şey midir?
Hayır, sütlü soğuk çay süt içerir; buzlu çay ise çoğunlukla sütsüz hazırlanır. İkisi de soğuk servis edilir, ancak süt içeceğin kıvamını ve tadını daha kremamsı hâle getirir.
Sütlü soğuk çaya hangi süt eklenir?
Sütlü soğuk çay genellikle inek sütüyle yapılır; tam yağlı süt daha kremamsı, az yağlı süt daha hafif bir içim verir. Sütünüzü soğuk kullanın ve çaya yavaşça karıştırın.
Sütlü soğuk çay gece içilir mi?
Sütlü soğuk çayı gece içmek, içindeki çayın kafeinine hassas olanlarda uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam geç saatlerde içecekseniz kafeinsiz çayla hazırlayın veya daha erken bir saati tercih edin.
Sütlü soğuk çay çocuklar için uygun mudur?
Sütlü soğuk çay çocuklara verilebilir, ancak siyah veya yeşil çaydan gelen kafein içerdiğini ve şekerle tatlandırılabileceğini unutmayın. Çocuklar için kafeinsiz çay kullanıp içeceği az tatlandırmak daha uygun olur.
Sütlü soğuk çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
101mg · 14% GDV
Kalsiyum
134mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Sütlü soğuk çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü soğuk çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü soğuk çay Nedir?
Sütlü soğuk çay, demlenip soğutulmuş çayın sütle ve hafif tatlandırıcıyla buluştuğu serin bir içecektir. Türkiye’de çay denince çoğunlukla sıcak, sütsüz demli çay akla gelir; bu tarif daha çok soğuk havalarda ferahlatıcı bir alternatif olarak tercih edilir.
Tadı çayın hafif burukluğunu sütün yumuşaklığıyla dengeler; buzla servis edildiğinde daha ferah içimli olur. Ara öğünde, sandviç ya da hafif bir atıştırmalığın yanında içebilirsiniz. 100 gramı 43 kalori olduğundan şeker miktarını azaltmak, daha hafif bir bardak hazırlamanın kolay yoludur.
Sütlü soğuk çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü soğuk çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü soğuk çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü soğuk çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü soğuk çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Sütlü soğuk çay ile Karşılaştır
Sütlü soğuk çay Gibi Besinler
Sütlü soğuk çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.