Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Sütlü Siyah Çay Kaç Kalori?
Siyah çay ve süt karışımı, kafein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü Siyah Çay (200 g) 64 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü Siyah Çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
64
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%
Sütlü Siyah Çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü Siyah Çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 80 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 48 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 128 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü Siyah Çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü siyah çay nasıl yapılır?
Sütlü siyah çay için önce siyah çayı sıcak suyla demleyin, ardından fincana damak tadınıza göre ısıtılmış süt ekleyin. Sütü kaynatmak gerekmez; fazla ısıtmak tadını değiştirebilir. Şeker kullanıyorsanız ekleyip karıştırın.
Sütlü siyah çayda kafein var mı?
Evet, sütlü siyah çay kafein içerir; kafein siyah çaydan gelir, süt eklemek onu yok etmez. Miktar, kullanılan çayın türüne ve ne kadar demlendiğine bağlıdır.
Türk siyah çayına süt eklenir mi?
Evet, Türk siyah çayına süt eklenebilir; ancak bu, Türkiye’de çayın yaygın sunuluş biçimi değildir. Süt çayın burukluğunu yumuşatır ve tadını daha kremamsı yapar; önce az miktarda deneyip oranı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Sütlü siyah çay uykuyu kaçırır mı?
Evet, kafeine duyarlı kişilerde sütlü siyah çay uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Süt, çaydaki kafeinin etkisini ortadan kaldırmaz. Uykunuz etkileniyorsa akşam saatlerinde içmek yerine daha erken saatleri tercih edin.
Sütlü siyah çay demir emilimini azaltır mı?
Evet, siyah çaydaki polifenoller özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Sütlü siyah çayı mercimek, fasulye veya yeşil yapraklı sebzeler gibi demir içeren bir öğünle birlikte değil, öğünlerin arasında içmek daha uygundur.
Sütlü siyah çay mideyi rahatsız eder mi?
Evet, bazı kişilerde sütlü siyah çay mide rahatsızlığı yapabilir; siyah çayın kafeini veya sütün laktozu buna katkıda bulunabilir. İçtikten sonra şişkinlik ya da yanma yaşıyorsanız miktarı azaltın veya içmeyi bırakın.
Sütlü siyah çay buzdolabında saklanır mı?
Evet, sütlü siyah çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. En iyi tat ve güvenlik için taze hazırlayın, artanı kısa sürede tüketin ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Sütlü siyah çay her gün içilir mi?
Evet, çoğu yetişkin sütlü siyah çayı günlük beslenmesinde içebilir. Ancak kafein alımınız gün içindeki kahve ve diğer çayları da kapsar; hamilelikte güvenli miktar kişiye göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.
Sütlü siyah çay kilo aldırır mı?
Sütlü siyah çay tek başına kilo aldırmaz; ancak içine eklenen şeker ve kullanılan süt, içeceğin enerji miktarını artırır. Daha hafif bir seçenek için şekersiz hazırlayın ve süt miktarını ölçülü tutun.
Sütlü siyah çay çocuklara verilir mi?
Sütlü siyah çay çocuklar için en iyi içecek seçeneği değildir; siyah çaydaki kafein çocuklarda uykuyu ve huzursuzluğu etkileyebilir. Günlük içecek olarak su ve yaşa uygun sütü tercih edin.
Sütlü Siyah Çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
76mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Çinko
0.8mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Sütlü Siyah Çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Siyah Çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü Siyah Çay Nedir?
Sütlü siyah çay, demlenmiş siyah çaya süt eklenerek hazırlanan sade bir içecektir. Sütün miktarı ve çayın dem oranı damak zevkine göre değişir; şeker eklemek isteğe bağlıdır. Türkiye’de çay çoğunlukla sade içilse de sütlü siyah çay, farklı bir tat arayanların kahvaltıda ya da gün içindeki çay molasında tercih edebileceği bir seçenektir.
Süt, çayın burukluğunu yumuşatır ve içeceğe daha dolgun, hafif kremamsı bir kıvam verir. Kafein içerir; süt de kalsiyum katkısı sağlar. 100 gramı 32 kalori olan bu içeceği daha hafif tutmak için şekersiz hazırlayabilir, süt miktarını kendi tercihlerinize göre ayarlayabilirsiniz.
Sütlü Siyah Çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü Siyah Çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Siyah Çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Siyah Çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Siyah Çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü Siyah Çay ile Karşılaştır
Sütlü Siyah Çay Gibi Besinler
Sütlü Siyah Çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.