Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü sıcak içecek Kaç Kalori?
Süt bazlı sıcak içecek, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü sıcak içecek (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü sıcak içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
132
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 26% · Yağ 35%
Sütlü sıcak içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü sıcak içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü sıcak içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü sıcak içecek nasıl hazırlanır?
Sütlü sıcak içecek, sütü kısık ateşte veya mikrodalgada ısıtarak hazırlanır; kaynatmak gerekmez. İçeceğin türüne göre kakao, kahve ya da baharat ekleyebilirsiniz. Dibi tutmaması ve taşmaması için ısıtırken karıştırın.
Sütlü sıcak içecek gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, sütlü sıcak içecek yatmadan önce içilebilir; sıcak ve tanıdık bir içecek bazı kişileri rahatlatabilir. Ancak uykuyu kesin olarak getirmez. Gece süt içmek sizde reflü ya da rahatsızlık yapıyorsa yatma saatine yakın tüketmeyin.
Sütlü sıcak içecek laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, sütlü sıcak içecek laktozsuz sütle hazırlanabilir. Sütü normal sütten farklı biçimde ısıtmanız gerekmez; yine de taşmaması için takip edin. Bitkisel içecek kullanırsanız sonuç, kullanılan ürüne göre tat ve kıvam bakımından değişebilir.
Sütlü sıcak içecek için sütü kaynatmak gerekir mi?
Hayır, sütlü sıcak içecek hazırlarken sütü kaynatmanız gerekmez; içilebilir sıcaklığa gelene kadar ısıtmanız yeterlidir. Kaynama, sütün taşmasına ve tencerenin dibine tutmasına yol açabilir. Isıtırken ara sıra karıştırın.
Sütlü sıcak içeceğin üzerinde neden tabaka oluşur?
Sütlü sıcak içeceğin üzerinde tabaka oluşması, ısınırken yüzeydeki suyun buharlaşması ve süt proteinleriyle yağın yüzeyde birikmesiyle ilgilidir. Sütü çok yüksek ateşte ısıtmamak ve ara sıra karıştırmak tabakayı azaltabilir.
Sütlü sıcak içecek mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, sütlü sıcak içecek mikrodalgada ısıtılabilir. Mikrodalgaya uygun bir kap kullanın, kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın; böylece bazı noktaların aşırı ısınmasını ve içeceğin taşmasını önleyebilirsiniz.
Sütlü sıcak içecek yeniden ısıtılır mı?
Evet, taze hazırlanmış ve temiz biçimde soğutulup buzdolabında bekletilmiş sütlü sıcak içecek yeniden ısıtılabilir. Yalnızca içeceğiniz miktarı ısıtın ve iyice ısınmasını sağlayın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmayın.
Sütlü sıcak içecek mideyi rahatsız eder mi?
Evet, sütlü sıcak içecek bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir; özellikle laktozu sindirmekte zorlananlar etkilenebilir. Sizde bu belirtiler oluyorsa miktarı azaltmayı veya laktozsuz sütle hazırlamayı deneyin.
Sütlü sıcak içecek soğuk algınlığını geçirir mi?
Hayır, sütlü sıcak içecek soğuk algınlığını geçirmez. Sıcak bir içecek boğazı geçici olarak rahatlatabilir ve sıvı alımına katkıda bulunabilir; ancak enfeksiyonu tedavi etmez. İçmek balgamı artırmaz.
Sütlü sıcak içecek çocuklara verilir mi?
Evet, sütlü sıcak içecek çocuklara verilebilir; ancak içecek yakmayacak sıcaklıkta olmalıdır. İçinde kahve veya çay varsa kafein miktarını göz önünde bulundurun ve küçük çocuklara kafeinli seçenekler vermekten kaçının.
Sütlü sıcak içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Sütlü sıcak içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü sıcak içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü sıcak içecek Nedir?
Sütlü sıcak içecek, ısıtılmış sütle ya da çay, kahve veya kakaoya süt eklenerek hazırlanan genel bir içecek türüdür; tek bir yöreye veya tarife bağlı değildir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da serin bir akşamda tercih edilebilir. Tarifine göre sade, hafif tatlı veya kahve ve kakaonun aromasıyla daha belirgin olabilir; sıcak ve yumuşak içimiyle bisküvi ya da hafif bir kahvaltılığın yanına yakışır.
Süt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar; besleyici özelliği kullanılan süt miktarına ve eklenen şeker ya da diğer malzemelere göre değişir. Daha hafif bir seçenek için az yağlı süt kullanabilir, şeker eklemeyebilirsiniz.
Sütlü sıcak içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü sıcak içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü sıcak içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü sıcak içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü sıcak içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü sıcak içecek ile Karşılaştır
Sütlü sıcak içecek Gibi Besinler
Sütlü sıcak içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.