Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, süt bazlı, şerbet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Sütlü Şerbet (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü şerbet, süt ve şekerle hazırlanan tatlı, içilebilir bir şerbettir. Tarifine göre gül suyu veya baharatlarla aromalandırılabilir; yoğunluğu ve tadı evden eve değişebilir.
Sütlü şerbet, sütü şekerle karıştırıp şeker eriyene kadar ısıtarak veya soğuk hazırlanan tariflerde iyice karıştırarak yapılır. Kaynatmadan hazırlamak ve servis etmeden önce soğutmak, sütün tadını korumaya yardımcı olur.
Sütlü şerbetin temel malzemeleri süt ve şekerdir. Bazı tariflerde gül suyu, tarçın ya da kakule gibi aroma vericiler kullanılır; ek malzemeler geleneksel tarife ve kişisel tercihe göre değişir.
Sütlü şerbet genellikle süt ve şekerle hazırlanan geleneksel bir içecektir; milkshake ise çoğunlukla dondurma ve sütle karıştırılarak köpüklü, daha yoğun bir kıvamda yapılır. Sütlü şerbette dondurma kullanılması şart değildir.
Sütlü şerbet çoğunlukla soğuk servis edilir. Soğutulması tatlı ve sütlü tadını daha ferah hissettirir; ev yapımı hazırladıysanız servis öncesinde karıştırıp soğuk olarak sunabilirsiniz.
Sütlü şerbet, Osmanlı mutfağında görülen şerbet geleneğiyle ilişkilendirilen sütlü bir içecektir. Ancak bugün kullanılan tariflerin hepsinin aynı tarihsel kökene veya sabit bir malzeme listesine sahip olduğu söylenemez.
Evet, sütlü şerbet iftarda soğuk bir içecek olarak sunulabilir. Tatlı olduğu için küçük bir bardakla başlayıp yanında su içmek, iftar sofrasındaki diğer tatlı ve içeceklerle birlikte aşırı tatlı tüketimini önlemeye yardımcı olur.
Sütlü şerbet, baklava veya lokum gibi tatlıların yanında ya da tek başına ikram edilebilir. Zaten tatlı bir içecek olduğundan, yanında çok şerbetli bir tatlı yerine sade kurabiye gibi daha hafif bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Sütlü şerbeti kapalı bir kapta, hazırladıktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın ve tercihen bir iki gün içinde tüketin. Ekşi koku, beklenmedik kesilme veya bozulma belirtisi görürseniz içmeyin.
Evet, sütlü şerbeti daha az şekerle hazırlayabilirsiniz. Şekeri azar azar ekleyip tadına bakın; miktarı düşürmek içeceğin daha az tatlı olmasını sağlar, ancak geleneksel tarifteki lezzet dengesini de değiştirir.
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü şerbet, süt ve şekerle hazırlanan, geleneksel şerbet anlayışının sütlü ve tatlı bir çeşididir. Kıvamı tarife göre içecek kadar akışkan ya da daha yoğun olabilir; bazı tariflerde lezzet vermek için ek malzemeler de kullanılır.
Türkiye’de soğuk veya serinletilmiş olarak ikram edilir; özellikle misafir sofralarında ve tatlıların yanında tercih edilebilir. Sütlü şerbet tatlı bir içecektir; bir porsiyonu süt de içerdiği için yalnızca şekerli sudan ibaret değildir. Tatlılığı daha hafif bir eşlikçiyle dengelemek isterseniz küçük bir bardakla sunabilir, yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.