Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü rezeneli çörek Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji kaynağı; süt ve rezeneden az miktarda protein, kalsiyum ve lif sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sütlü rezeneli çörek (90 g) 299 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 47.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 8.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sütlü rezeneli çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
299
KCAL / 90G
Karbonhidrat
47.2g
· 17% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%
Sütlü rezeneli çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 299 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.83 g | 19% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 284 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 47.2 g | 17% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sütlü rezeneli çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 299 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 398 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 531 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 598 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü rezeneli çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü rezeneli çörek nedir?
Sütlü rezeneli çörek, sütle hazırlanan hamura rezene eklenerek yapılan yumuşak bir hamur işidir. Rezene tohumları çöreğe kendine özgü, hafif tatlımsı ve aromatik bir koku verir.
Sütlü rezeneli çörek nasıl yapılır?
Sütlü rezeneli çörek, sütlü mayalı hamura rezene tohumu eklenip şekil verilerek ve fırında pişirilerek yapılır. Hamurun iyi kabarması için sütü ılık kullanın; çok sıcak süt mayayı etkileyebilir.
Sütlü rezeneli çörekte rezene tohumu mu kullanılır?
Evet, sütlü rezeneli çörekte genellikle rezene tohumu kullanılır. Tohumları hamura bütün halde ekleyebilir ya da aromasını daha belirgin hale getirmek için hafifçe ezebilirsiniz; rezene yaprağı aynı sonucu vermez.
Sütlü rezeneli çörek kahvaltıda yenir mi?
Evet, sütlü rezeneli çörek kahvaltıda yenebilir. Süt ve rezene aroması çayla iyi gider; sade tüketebilir veya üzerine peynir, tereyağı ya da reçel sürerek tatlı-tuzlu bir kahvaltıya uyarlayabilirsiniz.
Sütlü rezeneli çöreğin tadı nasıldır?
Sütlü rezeneli çörek yumuşak, hafif sütlü ve rezene sayesinde aromatik bir tada sahiptir. Rezene, anasonu andıran tatlımsı bir koku verir; baskın gelmesini istemiyorsanız hamura daha az tohum ekleyin.
Sütlü rezeneli çörek ile anasonlu çörek aynı mıdır?
Hayır, sütlü rezeneli çörek ile anasonlu çörek aynı değildir. Rezene ve anason benzer tatlımsı aromalara sahip olsa da farklı bitkilerdir; sütlü rezeneli çöreğin ayırt edici aroması rezeneden gelir.
Sütlü rezeneli çörek neyle servis edilir?
Sütlü rezeneli çörek çay, kahve veya sütle servis edilebilir. Hafif tatlı aroması reçel ve bal gibi tatlı eşlikçilerle uyumludur; tuzlu bir seçenek isterseniz yanında peynir sunabilirsiniz.
Sütlü rezeneli çörek nasıl saklanır?
Sütlü rezeneli çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Böylece yumuşaklığını daha iyi korur; sıcak halde kapatmak içeride buhar biriktirip çöreği hamurlaştırabilir.
Sütlü rezeneli çörek dondurulur mu?
Evet, sütlü rezeneli çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtarak dokusunu tazeleyebilirsiniz.
Sütlü rezeneli çörek bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Sütlü rezeneli çöreği kısa süre fırında ya da mikrodalgada ısıtmak yumuşamasına yardımcı olur. Fazla ısıtmayın; çörek kuruyabilir. Yeniden ısıtmak yalnızca dokusunu iyileştirir, bayatlama sürecini geri almaz.
Sütlü rezeneli çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
Folat
66.6µg · 17% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
284mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sütlü rezeneli çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü rezeneli çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 299 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü rezeneli çörek Nedir?
Sütlü rezeneli çörek, sütle yoğrulan hamura rezene eklenerek hazırlanan yumuşak bir fırın çöreğidir. Tarifine göre hafif tatlı ya da daha sade olabilir; rezene, hamura hoş kokulu ve hafif anasonumsu bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına, peynir ya da zeytinle birlikte yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; süt ve rezeneden bir miktar protein, kalsiyum ve lif de sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında taze sebze veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Sütlü rezeneli çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü rezeneli çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü rezeneli çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü rezeneli çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü rezeneli çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 25.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.6:1).
Sütlü rezeneli çörek ile Karşılaştır
Sütlü rezeneli çörek Gibi Besinler
Sütlü rezeneli çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.