Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü oolong çayı Kaç Kalori?
Orta kalorili, süt içeriğiyle protein ve kalsiyum sağlar; çay polifenolleri içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü oolong çayı (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü oolong çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%
Sütlü oolong çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü oolong çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü oolong çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü oolong çayı nedir?
Sütlü oolong çayı, oolong çayının sütle hazırlanan, yumuşak ve kremamsı içimli bir çeşididir. “Sütlü oolong” adı bazen süt eklenmeden de kremamsı aromalı çay yaprakları için kullanılır; bu sayfadaki içecek süt içerir.
Sütlü oolong çayı kafein içerir mi?
Evet, sütlü oolong çayı oolong yapraklarından geldiği için kafein içerir. Miktar kullanılan çay yaprağına ve demleme süresine göre değişir; kafeine duyarlıysanız geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Sütlü oolong çayı gerçekten süt içerir mi?
Bu sayfadaki sütlü oolong çayı süt içerir. Ancak “milk oolong” adı, bazı çaylarda gerçek sütü değil, Jin Xuan gibi çeşitlerin doğal kremamsı kokusunu anlatır; çay yaprağının kendisi sütlü olmak zorunda değildir.
Sütlü oolong çayı nasıl demlenir?
Sütlü oolong çayı hazırlarken önce oolong yapraklarını sıcak suda kısa süre demleyin, ardından süt ekleyin. Yaprakları uzun süre suda bırakmak acılığı artırabilir; süt miktarını içeceğin ne kadar kremamsı olmasını istediğinize göre ayarlayın.
Sütlü oolong çayının normal oolong çayından farkı nedir?
Sütlü oolong çayı, normal oolong çayına göre daha kremamsı bir tada sahiptir ve bu içecek sütle hazırlanır. Öte yandan bazı “milk oolong” çayları süt eklenmeden de kremamsı aromalıdır; adlandırma her zaman aynı tarifi ifade etmez.
Sütlü oolong çayına şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, sütlü oolong çayına şeker eklemek gerekmez. Oolongun kendine özgü aroması ve sütün yumuşaklığı şekersiz de içilebilir; daha tatlı seviyorsanız az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Sütlü oolong çayı soğuk içilir mi?
Evet, sütlü oolong çayı soğuk içilebilir. Oolongu önce demleyip soğutun, sonra sütle karıştırıp buz ekleyin; sıcak çaya doğrudan fazla buz koymak tadını sulandırabilir.
Sütlü oolong çayı aç karnına içilir mi?
Evet, sütlü oolong çayı aç karnına içilebilir; ancak kafein ve çayın bazı bileşenleri hassas kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz çayı yemekle birlikte içmeyi deneyin.
Sütlü oolong çayı kahvaltıda içilir mi?
Evet, sütlü oolong çayı kahvaltıda içilebilir. Sütlü ve çaylı yapısı kahvaltıya uygun bir içecek seçeneğidir; kafein içerdiğinden çayla birlikte kahve de içiyorsanız toplam kafein alımınızı göz önünde bulundurun.
Sütlü oolong çayı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, sütlü oolong çayı tek başına kilo verdirmez. Şekersiz içildiğinde tatlı içeceklere alternatif olabilir, ancak süt ve eklenen şeker içeceğin enerji içeriğini artırır; kilo değişimini tek bir çay belirlemez.
Sütlü oolong çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
139mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Sütlü oolong çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü oolong çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü oolong çayı Nedir?
Sütlü oolong çayı, Çin ve Tayvan çay geleneğinden gelen oolong yapraklarının demlenip sütle yumuşatılmasıyla hazırlanan bir içecektir. Oolongun hafif kavruk, çiçeksi aroması sütle birleşince daha yuvarlak ve kremamsı bir tat verir; kıvamı da sade çaya göre daha dolgun olur.
Türkiye’de alışılmış çay siyah çay olsa da bunu kahvaltıda ya da çay saatinde sıcak içebilir, yanında sade kurabiye veya hafif bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Orta kalorili bir içecek olarak bir miktar protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 38 kalori bulunur. Daha hafif bir fincan için süt miktarını azaltıp demli oolongun aromasını öne çıkarın.
Sütlü oolong çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü oolong çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü oolong çayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü oolong çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü oolong çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Sütlü oolong çayı ile Karşılaştır
Sütlü oolong çayı Gibi Besinler
Sütlü oolong çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.