Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü öğün tozu Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat içeren, sütle hazırlanmış öğün tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütlü öğün tozu (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 8.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 204 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
246
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%
Sütlü öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütlü öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 82 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 123 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 35 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü öğün tozu nasıl hazırlanır?
Sütlü öğün tozunu ambalajındaki sıvı ve toz ölçülerine göre hazırlayın. Tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalamak veya karıştırmak topaklanmayı azaltır; ürünün talimatı farklıysa onu izleyin.
Sütlü öğün tozu bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, ancak yalnızca ürün öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmiş ve ambalajında bu kullanım belirtilmişse. Her sütlü öğün tozu tek başına dengeli bir öğünün tüm özelliklerini taşımaz; düzenli kullanımda etiketteki öneriyi aşmayın.
Sütlü öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, planlı bir öğün yerine kullanıldığında kilo kontrolünü destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyona eklenen süt, meyve veya başka malzemeler toplam enerji miktarını değiştirebilir.
Sütlü öğün tozu tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içermesi tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ancak içecek biçimindeki bir öğün, çiğnenerek yenen katı bir öğün kadar uzun süre tok tutmayabilir; sonucu hazırlama şekli ve porsiyon da etkiler.
Sütlü öğün tozu suyla hazırlanabilir mi?
Evet, ambalajındaki talimat suyla hazırlamaya izin veriyorsa kullanılabilir. Bazı ürünler sütle hazırlanmak üzere tasarlanır veya süt tozu içerir; suyla hazırlamak kıvamı ve tadı değiştirebilir.
Sütlü öğün tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, sahurda pratik bir seçenek olabilir; fakat tek başına her kişiye yeterli ve uzun süre tok tutan bir öğün olmayabilir. Yanında su içmek ve mümkünse katı, çeşitli yiyecekler eklemek daha doyurucu bir sahur sağlar.
Sütlü öğün tozu çocuklara verilir mi?
Genellikle çocuklar için özel olarak hazırlanmış bir ürün değildir. Çocukların büyüme dönemindeki besin gereksinimleri farklıdır; sütlü öğün tozunu normal öğünlerin yerine düzenli olarak vermeyin ve ambalajdaki yaş uyarılarına uyun.
Sütlü öğün tozu spor öncesinde mi, sonrasında mı içilir?
Sütlü öğün tozu hem spor öncesinde hem sonrasında pratik bir seçenek olabilir. Egzersizden hemen önce içmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; antrenmanınıza yakın tüketiyorsanız önce küçük bir miktarla nasıl hissettirdiğini gözlemleyin.
Sütlü öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sütlü öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem alması topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama süresi ve son tüketim tarihi talimatlarını izleyin.
Hazırlanmış sütlü öğün tozu ne kadar bekletilebilir?
Hazırlanmış sütlü öğün tozunu mümkünse hemen tüketin. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ürünün ambalajındaki süreye uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Sütlü öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Çinko
1.68mg · 15% GDV
Demir
2.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Sütlü öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü öğün tozu Nedir?
Sütlü öğün tozu, sütle karıştırılarak içime veya kaşıkla yemeye uygun hâle getirilen paketli bir toz üründür; geleneksel bir Türk yemeğinden ziyade pratik bir öğün seçeneğidir. İçeriği ve aroması ürüne göre değişebilir, bu nedenle hazırlarken paketteki tarifi izleyin.
Kıvamı süt miktarına bağlı olarak akışkan ya da koyu olur. Türkiye’de acele kahvaltılarda, iş arasında veya çayın yanına küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Karbonhidratla birlikte protein ve bir miktar lif sağlar. Daha çeşitli bir öğün için yanına meyve ekleyebilir, kıvamını ve porsiyonunu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Sütlü öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Sütlü öğün tozu ile Karşılaştır
Sütlü öğün tozu Gibi Besinler
Sütlü öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.