EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir fincana doldurulmuş, açık bej renkli ve opak içeceğin pürüzsüz yüzeyinde kenarlara doğru ince bir köpük tabakası görülür.
●Düşük GI

Sütlü Menengiç Kaç Kalori?

Menengiç kahvesi sütle hazırlanır, yumuşak ve aromatik bir içecek.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Sütlü Menengiç (200 g) 170 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 8.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütlü Menengiç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

170

KCAL / 200G

Karbonhidrat

17g

· 6% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 15% · Yağ 45%

Sütlü Menengiç besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori170 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ5 g25%
Trans yağ0.02 g
Sodyum90 mg4%
Karbonhidrat17 g6%
Lif2.2 g8%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Sütlü Menengiç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g170 kcal
100 g100 g85 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g102 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g102 kcal
1 porsiyon (orta)180 g153 kcal
1 adet (orta)200 g170 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g213 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g255 kcal
1 adet (büyük)300 g255 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sütlü Menengiç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü Menengiç nasıl yapılır?

Sütlü Menengiç, menengiç kahvesi ve süt birlikte ısıtılarak hazırlanır. Menengiç kahvesini cezveye koyup sütü ekleyin; kısık ateşte karıştırarak köpürene kadar pişirin. İsteğe göre şeker ekleyebilir, fincanlara köpüğünü paylaştırabilirsiniz.

Sütlü Menengiç kafein içerir mi?

Hayır, saf Sütlü Menengiç kafein içermez; menengiç kahvesi kahve çekirdeğinden değil, menengiç meyvesinden yapılır. Ancak ürüne kahve veya kafein içeren başka bir bileşen eklenmişse bu durum değişebilir.

Sütlü Menengiç kahvesinin tadı nasıldır?

Sütlü Menengiç, yumuşak içimli, sütlü ve kendine özgü aromatik bir tada sahiptir. Menengiç meyvesinin kavrulmuş, hafif fıstıksı aroması sütle dengelenir; şeker miktarı tadını belirgin biçimde değiştirebilir.

Sütlü Menengiç ile Türk kahvesi arasındaki fark nedir?

Sütlü Menengiç, menengiç meyvesinden yapılan ve sütle hazırlanan bir içecektir; Türk kahvesi ise öğütülmüş kahve çekirdekleriyle yapılır. Bu nedenle aromaları farklıdır ve saf menengiç kahvesi kafein içermez.

Sütlü Menengiç şekerli mi yapılır?

Sütlü Menengiç şekersiz de hazırlanabilir; şeker eklemek zorunlu değildir. Menengiç kahvesini sütle pişirip tadına bakın, ardından isterseniz az miktarda şeker ekleyin. Hazır karışımlarda önceden şeker bulunabileceğinden içindekiler listesine bakın.

Sütlü Menengiç gece içilir mi?

Evet, saf Sütlü Menengiç kafeinsiz olduğu için kafeinin uykuyu bozması beklenmez. Yine de yatmadan hemen önce içilen sütlü ve sıcak bir içecek bazı kişilerde rahatsızlık hissi yaratabilir; bu durumda daha erken içebilirsiniz.

Sütlü Menengiç hangi malzemelerle yapılır?

Sütlü Menengiç için temel malzemeler menengiç kahvesi ve süttür. İsteğe bağlı olarak şeker eklenebilir. Menengiç kahvesi, yabani menengiç ağacının meyvelerinin kavrulup öğütülmesiyle hazırlanır; kahve çekirdeği içermez.

Sütlü Menengiç nasıl servis edilir?

Sütlü Menengiç sıcak, küçük fincanlarda servis edilir. Cezvede pişirirken oluşan köpüğü fincanlara paylaştırın; yanında su sunabilirsiniz. Sütlü olduğu için bekledikçe soğur ve köpüğü söner, bu nedenle pişirdikten hemen sonra içmek daha uygundur.

Sütlü Menengiç ertesi gün içilir mi?

Sütlü Menengiç’i hazırladıktan sonra hemen içmek en iyisidir. Artanı soğuyunca kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa süre içinde tüketin; sütlü içeceği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve içmeden önce iyice ısıtın.

Sütlü Menengiç evde süt yerine suyla yapılır mı?

Evet, menengiç kahvesi süt yerine suyla da pişirilebilir; ancak ortaya çıkan içecek Sütlü Menengiç olmaz ve daha hafif, farklı bir kıvamı olur. Sütlü halini yapmak için menengiç kahvesini sütle cezvede pişirin.

Sütlü Menengiç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.8µg · 33% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

B5

1mg · 20% GDV

Biotin

4.4µg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

190mg · 27% GDV

Kalsiyum

240mg · 24% GDV

İyot

26µg · 17% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Sodyum

90mg · 4% GDV

Sütlü Menengiç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü Menengiç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü Menengiç Nedir?

Sütlü menengiç, Güneydoğu Anadolu’da yetişen menengiç ağacının meyvelerinin kavrulup öğütülmesi ve sütle pişirilmesiyle hazırlanan, kahveye benzeyen geleneksel bir içecektir. Menengiç kahvesinden farklı olarak sütlü hazırlanır; kendine özgü kokusu ve yumuşak içimiyle bilinir.

Türkiye’de çoğunlukla sıcak servis edilir; kahvaltıda, çay saatinde ya da yemekten sonra tercih edebilirsiniz. Kavrulmuş meyvenin aroması süte karışınca içimi kremamsı, tadı hafifçe fındıksı olur. Sütlü menengiç protein ve karbonhidratın yanı sıra bir miktar yağ da içerir; 100 gramı yaklaşık 85 kaloridir. Daha hafif bir fincan için az yağlı süt kullanabilir, yanında sade kurabiye veya kuru meyveyle sunabilirsiniz.

Sütlü Menengiç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü Menengiç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü Menengiç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sütlü Menengiç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü Menengiç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütlü Menengiç ile Karşılaştır

🥛🌰vs☕️
Sütlü Menengiç vs Türk kahvesi100 g'da 78 kalori fazla
→
🥛🌰vs🥛
Sütlü Menengiç vs Ayran100 g'da 48 kalori fazla
→
🥛🌰vs🧊🍵
Sütlü Menengiç vs Buzlu Çay100 g'da 65 kalori fazla
→
🥛🌰vs🍵
Sütlü Menengiç vs Çay100 g'da 84 kalori fazla
→

Sütlü Menengiç Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Sütlü Menengiç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.