Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü Matca Kaç Kalori?
Sütlü matcha çayı, antioksidan ve kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü Matca (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü Matca Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
108
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 21% · Yağ 27%
Sütlü Matca besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü Matca Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü Matca Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü Matca’da kafein var mı?
Evet, sütlü matca kafein içerir; kafein matcha çayının kendisinden gelir. Miktar kullanılan matcha tozuna ve porsiyona göre değişir, bu yüzden kahve ya da başka kafeinli içeceklerle birlikte tüketirken toplam alımınızı hesaba katın.
Sütlü Matca evde nasıl yapılır?
Sütlü matca, matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpıp ardından süt ekleyerek hazırlanır. Sütü sıcak veya soğuk kullanabilirsiniz; tozu doğrudan süte eklemek topaklanmaya yol açabilir.
Sütlü Matca ile matcha latte aynı şey mi?
Genellikle evet; sütlü matca, matcha tozu ve sütle hazırlanan matcha latte türüdür. Tariflerdeki temel fark süt miktarı, kullanılan süt çeşidi ve isteğe bağlı tatlandırıcıdır.
Sütlü Matca neden topaklanır?
Sütlü matca, matcha tozu sıvıyla iyi karışmadığında topaklanır. Tozu ince bir süzgeçten geçirmek ve önce az miktarda ılık suyla çırparak macun kıvamına getirmek, daha pürüzsüz bir içecek hazırlamanıza yardımcı olur.
Sütlü Matca sıcak mı soğuk mu içilir?
Sütlü matca hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken matcha tozunu kaynar suya eklemeyin; soğuk hazırlarken de önce tozu az miktarda suyla çözündürüp sonra soğuk süt ve buz ekleyin.
Sütlü Matca hangi sütle yapılır?
Sütlü matca inek sütüyle veya soya, yulaf ya da badem gibi bitkisel içeceklerle yapılabilir. Seçiminiz içeceğin tadını ve kıvamını değiştirir; köpüklü bir sonuç için köpürmeye uygun süt kullanabilirsiniz.
Sütlü Matca sağlıklı bir içecek mi?
Sütlü matca, matchadan antioksidanlar ve kafein sağlar; süt de içeceğe protein ve başka besin öğeleri katar. Şekersiz hazırlamak eklenmiş şekeri önler, ancak kafeine hassassanız tükettiğiniz miktara dikkat edin.
Sütlü Matca akşam içilir mi?
Sütlü matca akşam içilebilir, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafein uykunuzu etkiliyorsa akşam saatlerinde içmeyin veya kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Sütlü Matca’ya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, sütlü matca yapmak için şeker şart değildir. Matchanın hafif otsu ve acımsı tadını süt yumuşatır; daha tatlı bir içecek isterseniz şeker veya başka bir tatlandırıcıyı kendi damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.
Hazırlanmış Sütlü Matca buzdolabında saklanır mı?
Evet, hazırlanmış sütlü matca kısa süre bekleyecekse kapalı bir kapta buzdolabında tutulabilir. Tadı ve dokusu tazeyken daha iyi olduğundan, içmeden önce karıştırın ve mümkünse bekletmeden tüketin.
Sütlü Matca Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
60µg · 50% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
196mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Sütlü Matca Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Matca Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü Matca Nedir?
Sütlü Matca, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın sütle buluşturulduğu bir içecektir. Matcha sütle çırpılarak hazırlanır; evde sıcak, kafelerde ise sıcak ya da buzlu olarak sunulabilir. Yeşil çayın kendine özgü otsu, hafif buruk tadı sütle yumuşar ve içimi daha kremamsı hâle gelir. Türkiye’de kahvaltıda, kahve molasında ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz; tatlandırılmış veya sade hazırlanabilir.
Sütlü Matca, süt sayesinde bir miktar protein içerirken matchadan kafein de sağlar; besleyici içeriği kullanılan süt ve tatlandırıcıya göre değişir. Daha hafif bir seçenek için şekeri azaltıp az yağlı süt kullanabilir, yanında sade bir kahvaltılık ya da küçük bir atıştırmalıkla içebilirsiniz.
Sütlü Matca Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü Matca İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Matca Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Matca Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Matca Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü Matca ile Karşılaştır
Sütlü Matca Gibi Besinler
Sütlü Matca hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.