Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü mass gainer içeceği Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek proteinli, sütle hazırlanmış sporcu içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütlü mass gainer içeceği (300 g) 336 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 44.4 g karbonhidrat, 18.6 g protein, 9.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 435 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü mass gainer içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
336
KCAL / 300G
Karbonhidrat
44.4g
· 16% GDV
Protein
18.6g
· 37% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 22% · Yağ 26%
Sütlü mass gainer içeceği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 44.4 g | 16% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 18.6 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütlü mass gainer içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 12 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 180 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 269 kcal |
| 10 ons (orta) | 295 g | 330 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 504 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 560 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 600 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü mass gainer içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü mass gainer içeceği kilo aldırır mı?
Evet, günlük enerji alımınızı artırırsa kilo almanıza yardımcı olabilir. Sütle hazırlanması içeceğin enerji ve protein içeriğini artırır; ancak tek başına kas yerine yağ kazanımına da katkıda bulunabilir.
Sütlü mass gainer içeceği nasıl hazırlanır?
Sütlü mass gainer içeceği, mass gainer tozunun sütle karıştırılmasıyla hazırlanır. Önce sütü çalkalayıcıya veya miksere koyup tozu ekleyin; pürüzsüz bir kıvam için karıştırın ve kullandığınız ürünün hazırlama talimatlarını izleyin.
Sütlü mass gainer içeceği ne zaman içilir?
Sütlü mass gainer içeceğini, günlük beslenmenize ek enerji almanızın en kolay olduğu zamanda içebilirsiniz. Bazı kişiler antrenman sonrasını tercih eder; öğünlerin hemen öncesinde içmek iştahınızı azaltıyorsa öğünlerden ayrı tüketin.
Sütlü mass gainer içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Sütlü mass gainer içeceği çoğunlukla antrenmandan sonra veya öğün aralarında içilir. Süt ve yoğun karışım egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenman öncesinde içecekseniz kendinize sindirim için zaman tanıyın.
Sütlü mass gainer içeceği sütle mi suyla mı hazırlanmalı?
Sütlü mass gainer içeceği sütle hazırlanır; suyla karıştırmak aynı içecek olmaz ve genellikle daha hafif bir sonuç verir. Süt, içeceğe lezzet ve besin öğeleri katar; süt tüketemiyorsanız ürünün uygun alternatiflerle hazırlanıp hazırlanamayacağını kontrol edin.
Sütlü mass gainer içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, sütlü mass gainer içeceği dengeli bir öğünün yerini otomatik olarak tutmaz. Pratik bir ara öğün veya ek enerji kaynağı olabilir; sebze, meyve ve çeşitli tam gıdaları içeren öğünlerin yerine düzenli olarak kullanmayın.
Sütlü mass gainer içeceği laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa sütlü mass gainer içeceği belirtilere yol açabilir; laktozsuz süt kullanmak yardımcı olabilir, ancak tozun içeriğinde de süt bileşenleri bulunabilir. Şiddetli veya sürekli yakınmalarınız varsa bir sağlık uzmanına danışın.
Sütlü mass gainer içeceği her gün içilir mi?
Evet, sütlü mass gainer içeceği her gün tüketilebilir; ancak yalnızca günlük beslenmenizde gerçekten ek enerjiye ihtiyaç varsa. Porsiyon ve sıklığı ürün talimatlarına göre ayarlayın, iştahınızı ve toplam beslenmenizi olumsuz etkiliyorsa azaltın.
Sütlü mass gainer içeceği evde yapılabilir mi?
Evet, evde süt, yulaf, muz ve yoğurt gibi malzemelerle yüksek enerjili bir içecek hazırlayabilirsiniz. Bu karışım hazır mass gainer ile aynı içerik veya besin oranlarına sahip olmayabilir; kullandığınız malzemeleri damak tadınıza göre seçin.
Sütlü mass gainer içeceği gece içilir mi?
Evet, sütlü mass gainer içeceğini gece içebilirsiniz; gece tüketmenin tek başına özel bir kilo aldırma etkisi yoktur. Büyük bir porsiyon yatmadan hemen önce ağırlık veya reflü hissi veriyorsa daha erken içmeyi deneyin.
Sütlü mass gainer içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
435mg · 62% GDV
Kalsiyum
555mg · 56% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
2.7mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
765mg · 23% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Sütlü mass gainer içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü mass gainer içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü mass gainer içeceği Nedir?
Sütlü mass gainer içeceği, kilo ve kas kütlesi artırmaya yönelik toz karışımın sütle hazırlanmış hâlidir; tarif, kullanılan ürüne göre değişir. Genellikle spor yapanlar, öğün aralarında ya da antrenman sonrasında daha fazla enerji ve protein almak için tercih eder.
Kıvamı süte ve toz miktarına bağlı olarak kremamsı ve yoğun, tadıysa çoğunlukla tatlıdır. Blenderda muz veya yulafla karıştırılabilir; ancak bunlar içeceği daha da doyurucu yapar. Porsiyon başına enerji ve protein miktarı yüksek olabildiğinden, günlük beslenmenize eklerken porsiyonu göz önünde bulundurun. Daha hafif bir seçenek için daha küçük bir porsiyon hazırlayabilir ya da süt miktarını azaltabilirsiniz.
Sütlü mass gainer içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü mass gainer içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü mass gainer içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü mass gainer içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü mass gainer içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Sütlü mass gainer içeceği ile Karşılaştır
Sütlü mass gainer içeceği Gibi Besinler
Sütlü mass gainer içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.