Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü lungo kahve Kaç Kalori?
Süt ilaveli lungo kahve; düşük kalorili, hafif proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü lungo kahve (180 g) 36 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü lungo kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
36
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%
Sütlü lungo kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü lungo kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 60 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 90 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü lungo kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü lungo kahve nasıl yapılır?
Sütlü lungo kahve, daha uzun sürede ve daha fazla suyla hazırlanan lungoya süt eklenerek yapılır. Kahveyi lungo olarak demleyin; ardından sıcak veya soğuk sütü damak tadınıza göre ekleyin.
Sütlü lungo kahvede ne kadar kafein bulunur?
Sütlü lungo kahvenin kafeini, kullanılan kahve miktarına ve demleme yöntemine bağlıdır. Süt kafein içermez ve kahvedeki kafeini yok etmez; fincanın büyüklüğü de toplam kafeini etkiler.
Sütlü lungo kahve ile sütlü espresso arasındaki fark nedir?
Sütlü lungo kahve, espressoya göre daha fazla suyla ve daha uzun akışla demlenen kahveyle hazırlanır. Bu nedenle tadı genellikle daha seyrek ve daha az yoğun olur; eklenen süt de içeceğin dokusunu yumuşatır.
Sütlü lungo kahve ile latte arasındaki fark nedir?
Sütlü lungo kahve, lungoya süt eklenerek hazırlanır; latte ise espresso ve daha fazla sütle yapılan ayrı bir içecektir. Sütlü lungo kahvenin kahve tabanı daha uzun demlendiğinden tadı latteye göre farklı ve daha az yoğun olabilir.
Sütlü lungo kahveye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, sütlü lungo kahveye şeker eklemek gerekmez. Süt kahvenin acılığını ve sertliğini yumuşatabilir; önce şekersiz deneyip isterseniz az miktarda şeker veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Sütlü lungo kahveye hangi süt eklenir?
Sütlü lungo kahveye inek sütü ekleyebilir, yağ oranını ve tadını tercihinize göre seçebilirsiniz. Sütü hafifçe ısıtıp köpürterek daha yumuşak bir içim elde edebilirsiniz; sütü kahveye yavaşça eklemek de karışmasını kolaylaştırır.
Sütlü lungo kahve uyku kaçırır mı?
Evet, sütlü lungo kahve içerdiği kafein nedeniyle bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Sütün eklenmesi kafeini ortadan kaldırmaz; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmekten kaçınmanız daha iyi olabilir.
Sütlü lungo kahve soğuk hazırlanır mı?
Evet, sütlü lungo kahve soğuk servis edilebilir. Lungo kahveyi hazırlayıp soğutun, ardından soğuk süt ve buzla karıştırın; buzu kahve soğuduktan sonra eklemek içeceğin fazla sulanmasını önler.
Sütlü lungo kahve önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Sütlü lungo kahveyi taze içmek en iyisidir; süt eklenmiş kahveyi oda sıcaklığında bekletmeyin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin; tekrar tekrar ısıtmayın.
Sütlü lungo kahve aç karnına içilir mi?
Evet, sütlü lungo kahve aç karnına içilebilir; ancak kahvenin kafeini bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız kahveyi yemekle birlikte ya da sonrasında içmeyi deneyin.
Sütlü lungo kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Sütlü lungo kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü lungo kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü lungo kahve Nedir?
Sütlü lungo kahve, espresso makinesinde kahvenin içinden daha fazla su geçirilerek hazırlanan lungoya süt eklenmesiyle yapılır. Sade espressodan daha uzun içimli olan bu kahve, sütle birlikte daha yumuşak ve kremamsı bir hâl alır; lungo çekiminin belirgin kahve tadı yine hissedilir.
Türkiye’de kahvaltıda, kahve molasında ya da çay yerine sıcak bir içecek istediğinizde tercih edebilirsiniz. Evde hazırlarken sütü ısıtıp kahveye eklemek, içimi daha nazik kılar; yanında sade bir bisküvi veya küçük bir kahvaltılık iyi gider. Sütlü lungo kahve hafif kalorili bir seçenektir; 100 gramında 20 kalori ve 1 gram protein bulunur. Daha hafif içim için süt miktarını azaltabilirsiniz.
Sütlü lungo kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü lungo kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü lungo kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü lungo kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü lungo kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü lungo kahve ile Karşılaştır
Sütlü lungo kahve Gibi Besinler
Sütlü lungo kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.